Oktober 2014 - Sophia Anderberg - Metro Mode

progress is progress

Okategoriserade
9 oktober, 201417:00

Vart besviken i morse då jag ställde mig på vågen och mätte mig! Inte en enda siffra har ändrats sen jag började på mitt kostschema! Visserligen är väl det kanske både positivt och negativt? Jag får ännu en gång bekräftat att mat inte är det minsta farligt, MAN KAN ÄTA MAT UTAN ATT GÅ UPP I VIKT!! Jag röstar på mer mat åt folket för med tanke på hur hungrig jag är nu för tiden så var ju det i alla fall positiva nyheter 😀

Jaja, sur och trumpen med en celsius i handen hojjade jag ner till gymmet redan 06:30 i morse då jag började redan 09:00 idag. Kanske surheten hjälpte till för fick till ett jäkla bra biceps/axelpass alltså 😀 Även om måtten inte var med mej idag så ser jag i alla fall skillnad på mej själv i spegeln! Jag ser konturer på armar och axlar framför allt vilket jag ser som positivt!
Jag kämpar emot dom där hjärnspöken, kämpar och kämpar och idag lät jag dem minsann inte vinna!! Direkt när jag kom in på gymmet fick jag en helt ny, underbar energi! Jag gör det här för mig och min kropp, för att jag och min kropp mår så jävla bra! Inte för några siffrors eller några måtts skull, så SCREW IT!

Testade lite nya övningar idag och orkade även 10 kg i hantelcurl idag, visserligen bara 1×2 men ändå! 🙂 Progress is progress! 😀

PW 20 minuter med 7% lutning, hastighet 6

Hantelcurl

2×10 4kg

1×15 8 kg

1×10 9 kg

1×2 10 kg

1×8 9 kg

Hantelflyes

1×15 5kg

1×10 7 kg

1×8 8kg

Shoulder Press

1×15 35 kg

1×10 37,5 kg

1×8 42 kg

Armcurl

1×15 32,5 kg

1×10 37,5 kg

1×8 40 kg

Baksida axlar i cable

1×15 10 kg

1×10 12,5

1×8 15 kg

Biceps i cable

1×15 12,5

1×10 15 kg

1×8 17,5 kg

Okategoriserade
9 oktober, 201413:04

ProteinGranola

Okategoriserade
8 oktober, 201418:17

Med inspiration från fitnessguru testade jag igår på att göra proteingranola för första gången! Blev magiskt megagott, ni måste testa, HELT KLART!!!! 😀 Jag skulle helt klart kunna ära detta som snacks, kommer på mej själv med fingrarna i burken flera gånger 🙂 Haha!

Proteingranola

3 dl fiberhavregryn

3 dl hackade hasselnötter
3 dl solroskärnor
2 dl pumpakärnor
2-3 dl vatten (för att få den härligt crunchy 🙂 )
1 skopa pistachio coconut proteinpulver från fitnessguru ( Har ni inte testat denna smaken, GÖR DET!!)
2 dl russin

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda ihop samtliga ingredienser och sprid ut på ett bakplåtspapper! In i ugnen tills den fått fin färg (ca 1 timme) men håll koll var 20 minut så att det inte bränns! Förvaras i tät burk!
Obsi Obsi Ha i russinen efter ugnsrostning 🙂

njuuuuuuuuuut!!

Bakad vanilj och cashewnötsgröt

Okategoriserade
8 oktober, 201410:36

Som jag lovade er igår, om det blev lyckat så skulle jag dela med mej av receptet, och det blev ju bara jättegott 😀 Blir som en kaka utav det, aningen torr blev den denna gången, hoppas på att få den lite saftigare till nästa gång 🙂
(Snälla ha överseende med bilden, den blev rent ut sagt inte snygg och kakan visar sig inte från sin bästa sida men tyvärr va det mörkt och fick inte till ljuset)

Bakad Vanilj och Cashewnötsgröt

30 g fiberhavregryn

20 g valfritt vaniljproteinpulver

1 msk kanel

10 g naturella cashewnötter

1-2 msk vatten

1 tsk ekologiskt vaniljpulver

Gör såhär:

Sätt ugnen på 200 grader. Smörj en form, eller ännu bättre, använd bakplåtspapper.

Blanda samtliga ingredienser i en bunke och häll sedan över röran i formen.

Toppa med lite mer kanel och baka sedan i ugnen i 15 minuter.

Berätta gärna vad ni tycker när ni har testat 😀

kram.

081014

Okategoriserade
8 oktober, 201406:28

Älskar att starta morgonen med en powerwalk och lugn frukost i sängen! Inte mycket som slår det 🙂

Goooood morgon finingar!!

Sophia Anderberg