Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Tema: Kravlös träning!

Jag har tidigare tagit upp hur jag har kommit ur mina rutinspår. Det var det enda alla sa till mig, håll kvar vid dina rutiner, håll kvar vid dina rutiner. Jag hade ingen aning om att det var det absolut svåraste att göra. Det har varit så svårt för mig att finna glädje i saker att jag helt tappat mycket utav det som fick mig att må bra för tre månader sen.

Ni vet nog alla vi detta laget hur viktigt jag tycker det är att motionera. Inte bara för min egen skull utan jag vet att alla skulle må så mycket bättre utav det. Det handlar inte om att man måste gymma eller måste simma ett visst antal längder i bassängen varje dag. Det handlar om att hitta sin grejj som är motion. Det krävs inte mycket, 30 minuter om dagen och du är i mål. Härliga promenader, ett grymt danspass, ta trappan istället för hissen, ja, du vet, sånna där simpla saker.

Träning har dock inte alltid varit roligt för mig. Till en början var det en kul grejj, som fick mig att gå ner i vikt och som jag tyckte var grymt roligt. Detta omvandlades ganska snabbt till tvång och ångest! Hur skulle jag träna för att gå ner mer i vikt? Hur skulle jag lägga upp nästa veckas träningsschema för att maxa mig själv så mycket som möjligt. Och vilodagar? Vem fan behöver det?

Här fick träningen mig att må dåligt, det blev ett tvångsbeteende att konstant titta mig i spegeln på gymmet, väga mig flera gånger om dagen för att verkligen bekräfta för mig själv att träningen gav de resultat jag ville ha.

Hur jag gick från detta fängelse till att idag träna helt kravlöst vet jag inte riktigt. Det kom i samband med att jag tog hjälp för mina ätstörningar och jag insåg hur viktigt det är att motionera och träna, men att allt inte behöver handla om att alltid maxa sig själv, alltid lyfta tyngre eller att sträva efter ett minus på vågen. Träningen blev rolig igen.

image

Jag vet att  ni är många där ute som känner igen er, eller har jag fel? Känslan av ångest som dyker upp så fort det är dags att röra på sig, för man tycker egentligen inte ens det är roligt, det är liksom bara ett måste. Och alla andra gymmar ju, borde inte jag också totalälska det då? Nope, det finns inget du borde eller måste, mer än att hitta din grejj och göra det som du och din kropp mår allra bäst av!

5 tips till kravlös träning/motion

  1. Hitta din grejj! Om du älskar att promenera, ja men promenera då! Hur underbart är det inte att simma så här års? Eller varför inte ta cykeln till jobbet nu när vädret tillåter! Gymmet är inget tvång, och när man hittar sin grejj kommer detta bli en del av dig och din livsstil!
  2. Kasta vågen! Alltså så mycket tid som jag har lagt ner på att eftersträva en jävla siffra på en våg! Som att den siffran skulle göra mig lyckligare? Det är en siffra! Inget som bedömer dej, hur fantastisk du är som person, nej ingenting! Så kasta vågen och sträva istället efter att må bra!
  3. Skaffa en rutin! Se till att det blir din vardag! Bestäm dig för vilka dagar och när du ska motionera/träna och när det är dags reflekterar man inte så mycket över det, man bara gör det! För min del är det morgonträning som gäller! Skulle aldrig någonsin få för mig att gå till gymmet en eftermiddag/kväll när resten av Halmstad är där också! No, no! 😉
  4. Träningskompisar är grymt! Skaffa en workout-buddie vettja! Berätta om dina tankar kring din träning och att du vill uppnå en kravlös känsla kring det! Peppa varandra och hjälps åt 🙂
  5. Kvällspromenader är härligt! Har man ett fullt schema, svårt att få ihop allt är kvälls- eller morgonpromenader grymt! Jag gillar ju som sagt morgonträningen men har börjat med kvällspromader dem senaste veckan innan läggdags! Underbart! Man kommer ner i varv och sover så mycket bättre! 🙂

2016 = prövningarnas år?

DSC_1303

I dagens avsnitt berättar Jossan om hennes helt otroliga flytt. Att det ens är möjligt att så mycket saker kan gå fel på så kort tid. Jag är dock inte speciellt förvånad, inget förvånar mig detta året längre 😉 2016 = prövningarnas och motgångarnas år för oss kan man säga.

Har ni något ni vill att vi ska ta upp i podden? Ni är fortfarande många som mailar och önskar hjälp med saker, är detta kanske något som vi ska ta upp? Mycket frågor kring träning, vikt och mat som såklart hör välmående till, ett uppdaterat avsnitt om detta kanske 🙂 Ja som sagt, skriv gärna era önskemål här, bara önska på helt enkelt 🙂

I vilket fall som helst ligger veckans avsnitt nu uppe här, i podcasterappen samt på Itunes 🙂 Enjoy!!

Recept: Scones med russin

collage

Godmorgon 🙂

Igår gjorde jag en riktigt brakfrukost. Så härligt efter en lång morgonpromenad ner till stranden och tillbaka 🙂 Blev så sconessugen så det fick det helt enkelt bli 🙂

Testade på en ny variant med olja istället för smör och dom blev fantastiska. Hade även i ett gäng russin för lite mer sötma, mums!

Scones med russin

4 1/2 dl vetemjöl

2 nävar russin

2 tsk bakpulver

1/2 krm salt

1/2 dl rapsolja

2 dl mjölk

Gör såhär:

Sätt ugnen på 270 grader. Blanda mjöl, russin, bakpulver och salt i en bunke. Häll sedan ner oljan och fördela den ordentligt. Blanda sist ner mjölken och rör om till en smet. Fördela sedan ut smeten på en plåt med bakplåtspapper i form av 2-3 kakor. Grädda i ugnen i cirka 10 minuter.

#instaoftheweek

image

@fiaanderberg på instagram

Goodmorgon fantastiska fredag! En ganska oplanerad helg har jag framför mig men förhoppningsvis ska jag och morfar börja göra lägis redo för målning vilket känns helt fantastiskt 🙂 Hoppas även på att komma iväg till gekås på söndag för lite shopping samt  att det eventuellt blir stand-up i Falkenberg imorgon 🙂  Okej, hade visst en del inbokat ändå 😉

En liten veckouppdatering i form av bilder från instagram 🙂 Massa häng med vänner då extrem ångest knackat på dörren,(då är vänner det absolut bästa tipset), poddinspelning, båtturer i Båstad, jobb, skogspromenad med svampplockning, godis och mys!

Hur ser era helgplaner ut hjärtisar? 🙂

PUSS!!

Livet går inte i repris

_MG_7387

_MG_7400 1 _MG_7419 1

collage

IMG_7504

_MG_7855 1 IMG_7330 1

collage 1

IMG_7510

IMG_7516 1

Fotocred till min fina Casandra!

Lite stressad blir jag när jag tänker på hur snabbt sommaren går! Dessa sommarkvällar är värt så mycket för mig och det är helt galet vad snabbt tiden går. Redan slutet av Juli liksom.

I vilket fall som helst bjöd förra fredagen på en fantastisk kväll. Båttur från Båstad till Torekov med Casandras fina båt. Glass, grymma människor och lite fantastisk solnedgång på det, kan det bli en mer optimal sommarkväll egentligen?

Man ska ta vara på dessa moments. Det behöver inte vara så mycket mer komplicerat än en grillkväll på stranden, en dag i solen med dom man gillar eller som i detta fallet, en båttur för att äta mjukglass med lakritsströssel.

Livet går inte i repris, det kan stressa samtidigt som det kan peppa. Just nu stressar det, men om någon vecka är jag säker på att det kommer peppa, till 10000!

PUSS!

 

 

Sophia Anderbergs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Sophia Anderberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Emma Danielsson
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Sara Che
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson