Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

arms and back session

 


Vad mörkt det börja bli morgonen nu. Jag är en otroligt morgonpigg människa, helg som vardag! Men märker direkt på mig själv när hösten börjar komma att jag inte har riktigt samma positiva energi när jag vaknar upp klockan 06:45 och solen fortfarande inte har gått upp :/
Men men, thats life! Ska bli riktigt skönt att få några månaders solsken i vinter i alla fall. 🙂

Fick till ett grymt pass på gymmet i morse. Har börjat se tydliga konturer på både ryggen och armarna nu och har ökat ganska rejält i vikter vilket känns grymt! 😀
Så underbart när träningen faktiskt ger resultat!
Tålamod är verkligen inte min starka sida tyvärr, vill se och märka skillnad direkt!
Har ju gymmat i cirka 3 månader nu och det är egentligen först nu jag själv börjar märka skillnad, att min kropp förändrars! Så tålamod är människans bästa vän… eller ja, typ! Det och en extrem vilja! 🙂

PW 20 min

lower back
70 kg 2×10
72,5 kg 1×10

armextension
42,5 kg 2×10
47,5 1×10

low row
52,5 kg 1×10
55 kg 1×10
57,5 kg 1×10

chestpress
30 kg 1×10
32,5 kg 2×10

shoulder press
37,5 2×10
40 kg 1×7

vertical traction
40 kg 1×10
42,5 kg 1×10
45 kg 1×5

Sambon dubbeljobbar denna veckan, börjar ena extrajobbet vid 6 på morgonen och slutar det andra extrajobbet vid 24, miss i nassen liksom 🙁 Hinner pussa lite på honom innan jag somnar om igen!

nattiskram.


Coconut oatmeal

Bara jag som blivit helt såld på proteingröt den senaste tiden?
Jag bara ÄLSKAR havregrynsgröt numera!!
Här kommer ett litet frukost och kvällsmålstips!
30 g fiberhavregryn
20 g pistachio coconut proteinpulver från fitnessguru
1-2 dl vatten
10 g naturella cashewnötter
Kanel efter smak
Blanda ihop allting i en gryta och koka upp till det börjar bubbla i gröten och vattnet har kokat bort!
Rör om så att det inte bränns vid! 
Servera med lite keso, bär eller kanske lite granola som topping 🙂
Njuuuut! 🙂 

senaste från Mode

i hate that i love you so

Ledig från jobbet, vilket innebär cardio! Väldig hatkärlek till det när man står där och ser minuterna räkna ner samtidigt som svetten rinner (framförallt mellan brösten på mej) 😉

Ett tips är att täcka över den där displayen så att man slipper se nedräkningen, det underlättar bigtime! Samt att kolla serier eller något i mobilen! Jag brukar kolla family Guy, dom är ganska exakt 20 minuter långa så brukar hinna se två stycken, får mej verkligen att tänka på annat 😀
Körde 40 minuter på crossen och 10 minuters PW sen lite övningar för magen, närmare bestämt;
Situps med 10 kg 5×10
Russian Twist 10kg 5×10
Sidolyft med KB 16kg 3×10
Nu är frukosten i magen, som bestod av yoghurt, min egen granola som ni hittar här, samt knäckebröd med kalkon och underbara körsbärstomater! 
Nu blir det lite planering, skicka lite mail samt fortsätta att lite smått packa ner lägenheten! Bara knappt två månader kvar till asia nu 😀
kram.

det här med maten då va…

I helgen hade jag lite av ett mental breakdown. Efter min treatday i lördags hade jag en grym ångest!

Det här med maten då va, varför är det så jäkla svårt?
Jag ÄLSKAR mat! Det har jag alltid gjort!
Då jag inte har tränat så mycket innan så har det ju självklart resulterat i viktuppgång! Jag har egentligen inte käkat särskilt onyttigt utan bara för mycket i jämförelse vad min kropp gör av med.

Jag är uppvuxen med att testa diverse bantningar, från LCHF och viktväktarna till så allvarligt som svält och bulimi.
Jag har aldrig varit nöjd med mig själv och därav har jag testat dom smidigare vägarna ovan. Har dom funkat? Har dem gjort mej till den lyckliga tjej jag är idag?
– Nej, det har dom absolut inte!

Idag går jag som sagt på ett kostschema, av just den anledningen, att jag ska få i mig rätt mängd av allt som kroppen behöver för att orka. Min kropp orkar inte prestera på 1500 kcal om dagen.
 Det är ingen diet, det är ingen batningskur! Det är ett schema som är skräddarsytt efter min längd, min vikt och mina träningsbehov. Jag ligger idag på cirka 1900 kcal, vilket egentligen fortfarande är för lite men vi jobbar på att höja mej lite succesivt nu.
Problemet är att jag är livrädd! Jag tror att mat får mig att gå upp i vikt och det sista jag vill är att återgå till tjejen jag var för ett år sedan.
 
Jag hade ju treatday i lördags som sagt och det bästa som jag vet att unna mej då är godis. 🙂
Jag totalälskar min treatdays och jag älskar dagen efter lika mycket för det blir liksom som en nystart igen! På lördagen får jag stilla det behovet som jag känner på veckorna men det leder ofta till ångest, speciellt om jag har ätit lite mer än vanligt! 
Jag har kört med en treatday i veckan nu i mer än ett år, har det påverkat mej på något negativt sätt alls? Nej, det har det inte! Jag har inte gått upp i vikt, det har snarare fått mej att oftast må väldigt bra och jag märker stor skillnad på att gymma dagen efter! Energin är ju enorm i jämförelse med dom andra dagarna!

Lite luddigt blir det här men syftet med denna texten är nog mest avsedd för mig själv och ni andra som känner likadant. Min kropp behöver ju maten! Min kropp kanske inte behöver den där underbara hemmakvällspåsen på lördagen! Men det gör själen, Fia behöver den för att må bra! Tänk vad tråkigt livet skulle vara utan godis liksom? 🙂
Jag jobbar dagligen på min så kallade ”ätstörning” för ja… det är faktiskt vad jag har även om det låter otäckt. Jag svälter inte min kropp längre, men jag lever med, som så många andra, flera hjärnspöken som konstant berättar för mej att jag är tjock, kommer bli tjock om jag käkar det ena och det andra…

Jag jobbar på att en dag kunna känna att; Åh gud vad jag är värd detta och sååååå gott detta var! Ingen ångest, inget lipande, ingen ånger, NADA! Bara total njutning!
Jag vill välja den hälsosamma vägen där det handlar om en härlig balans i livet med mat, träning, godis och kärlek. Jag kämpar för att en dag kunna ta mig över den menatal spärren, och vara stolt över mig själv och min kropp!

Jag tror att vi alla ändå må bäst av att äta allt, med måtta! Nu ska jag bara få mitt huvud att fatta det också! 🙂

kram <3


Fitnessguru Delivery

I förra veckan hämtade jag ut ett underbart paket från fitnessguru med lite saker i som har fått smaklökarna att svimma typ!

Jag hade som sagt bara testat vassleprotein innan, strawberry white chocolate och den är jag helt försälskad i. Jag är ju lite av en sweettooth så älskar det mesta som är sött 🙂
MEN, alla mår vi bra av lite variation i livet så jag satsade på att testa en annan smak samt beställa portionspåsar i några smaker för att kunna utse min absoluta favvo!

Pistachio Coconut – Krämig och jättegod! Jag som älskar allt som har med kokos att göra och lite mer tropiska smaker föll för denna direkt, de små kokosbitarna gör det hela lyxigt!:D
5/5 i betyg från min sida! 😀

Chocolate Hazelnut – Jag säger bara O M G! En blandning av choklad och nutella kan väl egentligen inte slå fel någonstans? Mjuk i smaken och helt underbart chokladig! Är man en chokladig människa kommer man älska denna! Jag är att jag bara hade denna i portionspåse. Denna beställs i 1 kg nästa gång säger jag bara!
5/5 i betyg!!!!!

Kiwi Yoghurt – Sööööt och frukostig om ni förstår vad jag menar? Jättegod på morgonen och kan tänka mig att den är riktigt riktigt god att blanda i frukostgröten till exempel!
4/5 i betyg!!

Cappuccino – Även denna söööt och krämig! Tydlig smak av kaffe men jag själv som inte gillar mitt kaffe sött upplever denna som lite för söt för min smak!
3/5 i betyg!!!!

När det kommer till barsen är dom magiska allihopa 😀 Extra cred ger jag till chocolate crisp! Crispen är ju bara underbara! Coconut samt chocolate mint är också favvosar! Som sagt älskar jag allt med coconut flavour så bring on the coconuts!! I Asien ska jag överkonsumera allt som har med kokos att göra 😀 
Jag har också fått medskickat i mina paket kalorifria nudlar! Jag har testat att wooka mina med kyckling och grönsaker! Jag säger bara, Mhmmmmmm! Jättegott 😀 Tummen upp!!!

Sophia Anderbergs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!