Fredag igen, och dags för vacation workout! 😀
Jag har insett hur svårt jag tycker det är att komma på bra övningar för armarna utan gym så här behöver jag nästan er till att tipsa mej?:) Bra va?

Denna gången kör jag tips för magen, ganska enkelt egentligen men delar med mej av några av mina favvosar ändå!

1. Bensänkningar. Jag HATAR denna övningen! Den är apjobbig och astråkig MEN effektiv och jag kan garantera dej träningsvärk!
Lägg dej på rygg och håll armarna i något, som i mitt fall ett räcke eller liknande! ( Ännu bättre om du har någon son du kan hålla i benen så den personen kan putta ner dina ben).
Börja med benen rakt upp i vädret, lite lätt böjda, och sänk dem sedan rakt ner och stanna precis innan du nuddar mark och gör om det igen!:)

2. Russiantwist. Min absoluta favvoövning då du roterar och får med flera muskler kring magen!
Sätt dig på rumpan men lite lätt böjda ben samt fötterna ovanför marken! Spänn bålen och vrid sedan kropp från sida till sidan! Har man tillgång tillgång till någon form av vikt så är det ju ännu bättre!:)

3. Situps. Även här bättre med lite vikt enligt mig!:)

4.PLANKAN. HATKÄRLEK! Men den är effektiv! Ett tips som jag brukar göra är att tävla med mig själv! Ta tiden och kämpa med att slå din gamla tid:)