Celsius Päron

image
Åh testade för första gången celsius päron idag, ja lite efter alla andra men så värd att vänta på för hjälp! Den gick upp på första platsen, smakar som piggelin!:)

Körde ett lite blandat pass på gymmet i morse som blev riktigt riktigt bra. Varvade rygg med triceps och rumpa men mest fokus på rygg! Favoriten för ryggen är just nu rodd i Cablecrossen och raka marklyft! Har våga höja lite i marklyften nu så vi får se om det kommer höjas lite mer framöver 🙂
10 set i abductor maskinen brände fött i gumpen också!

Jag vill som sagt lägga mer fokus på rumpan, vilka är era favorit övningar, HIIIIT ME 🙂

Kram!

Kvällsmat: Pannkakor

image
image
image
Dagen började med ett tungt avsked för P, efter 3 veckor hemma va det extra jobbigt att säga hejdå!:/
Jag gav mig ut på 2 mils cykling och har sedan jobbat och nu har jag foodpreppat och lagat middag!
Ikväll blir det MFF och slapp i soffan med pannkakor.
Vet ni vad jag toppade pannkakorna med idag, glass från lohilo! Har ni testat deras proteinglass? GÖÖÖÖÖR DET! Chocolate swirl är magisk ihop med lite banan och jordgubbar, precis som marängswiss!:)

Pannkakorna är väldigt enkla, ni behöver bara 2 tsk kokosmjöl, 2 tsk fiberhusk, 1 dl mjölk, 1/2 tsk bakpulver, lite havregryn och 2 ägg.
Blanda allt och stek på låg värme!:)

Comments off

Det har hänt något men blogg, vi jobbar på det men av någon anledning står det comments off fast allt är som det ska!:/
Om någon annan som haft detta problem med wordpress kan ni väl maila mig?:)

Kram!

Ätstörningar?

Jag har just nu pluggat om hunger, mättnad och belöningssignaler, väldigt intressant och vilken fantastisk kropp vi har på alla sett och vis. Till denna utbildningen hör också de olika formerna av ätstörningar, anorexi och bulimi.
Först tyckte jag det var fruktansvärt jobbigt att läsa om det, då igenkänningseffekten var enorm men efter en stund kände jag mig på något sätt glad.
Visste ni ens att ätstörningar faktiskt är en sjukdom? Eller har ni också trott att allt man känner liksom på något är inbillning? Det är lätt för folk att säga skärp dig, det är bara att äta! Vilket jag kanske också har trott att det varit, därav har jag försökt att hantera detta på egen hand.
Visste ni att det i kroppen finns ett belöningssystem som har 3 huvudsakliga komponenter, Dopamin, serotonin och opiater. Dopaminet aktiveras vid hunger och driver oss framåt och ger oss motivation till att äta, vi utvecklar ett ”jag vill ha”. Serotoninet ger oss tillfredsställelse, stabilitet och lugn och aktiveras istället vid mättnad. Opiater förmedlar istället ett välmående och smärtfrihet och aktiveras vid intag av supergod mat, exempelvis socker och fett.
Framförallt har serotoninet en viktig roll hos anorektiker och bulimiker. Det finns nämligen studier som påvisar låga serotoninnivåer i kroppen hos personer med ätstörningar. Som jag skrev innan förmedlar serotoninet mättnad och humörsstabilitet. Med den sänkta aktiviteten hos en bulimiker kan den osläckliga hungern och ojämna humöret förklaras!
Hos anorektiker har den sänkta aktiviteten av serotonin hittas i den högra tinninggloben. Skador på den regionen av hjärnan leder till förnekelse av sjukdom och en helt rubbad syn på sig själv, en felaktig kroppsuppfattning.
Opiaterna har också en stor roll i detta sammspel. De påverkar ämnesomsättning så att den vid svält ger en snabb metabol anpassning. De stimulerar också hungern. Att fasta aktiverar opiatsystemet som i sin tur utger en maximal belöningskänsla, att låta bli att äta blir då belöningen.

Ledsen för ett ganska depprimerande och tråkigt inlägg, men samtidigt väldigt nyttigt och intressant enligt mig. Till alla er där ute som lider utav någon form av ätstörning, betvivla aldrig er själva utan sök istället hjälp!
Att bara ”skärpa sig själv” går inte! Och det är också svårt för familj och vänner att förstå om man själv aldrig varit i situationen.
Att läsa detta var ett Wake-up call för mig, även om jag mått bättre den senaste tiden och förmodligen aldrig kommer återgå till skiten helt igen behöver jag hjälp med den sista bearbetningen.
NI är grymma, vackra, snygga och otroligt fantastiska männsikor, alla förtjänar vi att älska oss själv och våra kroppar!!

PUSS!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!