Chocken jag fick i morse när kah avslutade och skickade in kursen i utbildningen jag läser och jag får tillbaka ett mail som lyder ; här kommer den sista delen i din utbildning? Vaa? Några frågor till sen är jag klar? Nja inte riktigt, har ju den stora sluttentan men ändå! Typiskt mej att inte ha koll på min egna utbildning ens!;)
Ska i alla fall försöka lägga på ett kål nu, vill hinna med sluttentan innan alla sommarlov och sånt så jag kanske kan börja söka lite jobb inom yrket 🙂

Hur har ni det denna soliga onsdag?
Här är det fina fisken, ett rumppass, plugg och jobb samt nu lite slapp med lagad kaviartorsk av P, jag klagar inte!

Har ni några grymma övningar för rumpan? Jag körde några favvosar på passet idag, som kommer här nere, men dela gärna med ER av era också!:)

Stolssquats i smithen 4×8 ala 40 kg
Hipthursters i Smith 2×10 ala 20 kg, 2×8 ala 40 kg
Squats i Cablecrossen 4×8 ala 25 kg
Raka marklyft 3×8 ala 30 kg
Abductor 4×10 ala 60 kg
Abductor 4×20 ala 40 kg
Benpress med höga fötter 2×8 ala 100 kg och 2×10 ala 80 kg
Kickbacks i Smithen (ny favvo)

Dela med ER av era favvosar nu 🙂

with NutriNick! I lördags kom dom, vinsten som jag så länge väntat på från NutriNick och kläderna va snyggare än jag trodde! Brallorna… OH MY 🙂
Dom va snyggare än jag kunnat ana!!

Kvällen projekt, att skriva min bucketlist! Vet inte riktig hur många punkter det Kommmer bli ännu men mycket kommer förmodligen involvera resor! Finns så mycket jag vill hinna se och upplevs alltså, ibland gör drömmarna till och med mig lite stressad!
Har ni någon bucketlist? Eller kanske något speciellt ni drömmer om att få göra?

Jag har massa men högst upp på listan står nog Jorden Runt resa, strandbröllop och att få uppleva Nya Zeeland i en husbil!:)

Var och köpte nytt protein samt aminosyror på tillskottsbolaget på min mellislunch idag! Som ni säkert har märkt har jag snöat in på tyngres protein! Hallonsaft smaken på aminosyrorna har jag dock inte testat, har ni? Ganska excited över dom isf!;)

Intervalldag idag, så blev det icke! Ingen kunde varit mer opepp på det än jag så det blev ett axelpass istället, how I love them! Ja passen alltså… Ja axlarna med, dom börjar nämligen ta form och bli riktigt snygga!!!:)

Jag körde lite blandade övningar idag, Axelsving med kettlebell, axelpress med stång, axellyft med stång, sittande axelpress och axellyft i Cablecrossen!

Hoppas ni njuter i solen, själv ska jag kila ut på promenad med bästis!:)

Kram på ER!

Jag är stolt! Ni får här, mina damer och herrar, mitt första helt EGNA recept! Med det menar jag att jag inte tagit inspirationen från någon annan än mig själv, kastat ihop ingredienserna för att se vad som hände, och detta är vad som hände! Världens godaste kolabrownie! Tanken var kladdkaka, men den blev inte kladdig så jag kan inte kallan den det!
Får slipa vidare på receptet och se vad som kan göras för mer kladdighet så att säga! Ja jag vet, dog ju nästan ändå, chokladsöden!

Chokladbrownie med kolasås

10 dadlar
2 ägg
3 dl havregryn
4 msk kakao
5 steviadroppar med smak av choklad

Kolasmet:
3 msk kokosolja
1 skopa av kladdkakeprotein från tyngre
2 msk kolasirap från walden farms

Gör såhär:
Sätt ugnen på 150 grader.
Mixa samtliga ingredienser förutom kolasmeten i en bunke.
Gör sedan kolasmeten! Smält kokosoljan i micron och blanda sedan ner kladdkakepulvret och kolasirapen. Rör ner smeten i chokladröran och rör om.
Smeta sedan ut kakan i en form och grädda i cirka 15 minuter (håll koll)

Jag åt min med lite blåbärskvarg och hallon!!! Såååååå gott 🙂