Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Välmående

Självkärleksmåndag – Steg för steg till Självacceptans

Heeeej kompisar! Hoppas ni mår fint denna härliga måndag och att ni fått njuta av en riktigt fin helg!  Har ni gjort något speciellt? Vår helg har spenderats hemma och på Gekås, med resten av Sverige ungefär. Fy satan vad folk där va men hjälp va mycket vi fick handlat till Lillis, så himla skönt att kunna stryka lite saker på listan 😀

Som rubriken lyder har jag en idé till ett återkommande tema här på bloggen. Ni som hängde med mig på Youtube minns kanske att jag körde självkärlekmåndagar där i mellanåt och dem avsitten var verkligen uppskattade av er 🙂 Likaväl de inlägg jag postar här om just kroppskärlek, kroppsacceptans och positivitet gentemot sin kropp brukar vara uppskattade från er. Men, nu till en fråga som jag skulel vilja att ni svarar på. Hur ofta tycker ni jag ska köra Självkärlekmåndag!? Varje måndag känns lite ofta tycker jag men varannan, var tredje? En gång i månaden? Please, berätta vad ni tycker och vad ni känner, det är ju trotsallt ni som läser bloggen och ska tycka det är kul att läsa liksom 😀 Så snälla, släng iväg en kommentar med er åsikt! Jag har full koll på hur många ni är som är inne och läser och hur många som kommenterar, just sayin 😉

 

I vilket fall som helst börjar vi denna veckan med ett inlägg om just självkärlek. Hur jag lärde mig att trivas i min kropp är en återkommande fråga. Därav tänkte jag, steg för steg, berätta för er hur jag gick till väga för att finna kroppsacceptans och ro i mig själv 🙂 Detta är ju naturligtvis olika för alla och allt hjälper långt ifrån alla, men detta är mina tips och hur jag gick tillväga. 🙂

 

Steg för steg till kroppsacceptans

Steg 1: Bestäm dig!!  Detta är nog största och svåraste steget att ta men det viktigaste. Att bestämma sig för att må bra måste man ha gjort för att kunna ta sig dit man vill. Jag vaknade upp och hade bestämt mig och har sen den dagen inte haft tankar på att vilja återgå till det jag en gång levde i. Välj livet, för det pågår just nu!! <3 Jag VÄGRAR att ligga på min dödsbädd och inse att hela mitt liv har gått ut på att vantrivas i min kropp och dagligen räkna kalorier, NO WAY! Likväl som du varje måndag bestämmer dig för att banta eller gå ner i vikt, bestäm dig för att må bra!!!!

Steg 2: Kasta vågen och radera skitappar på mobilen!! Nu när du har bestämt dig för att självkärlek och kroppsacceptans ska bli ditt nya jag så kommer steg 2, mitt absoluta favvotips som är med i alla mina listor. Kasta vågen! Tillsammans med det kommer också radering av kaloriappar på mobilen. Bort med dessa grejjerna, ut ur ditt liv. Du behöver dem inte. Det är bara ett sätt för din hjärna att kontrollera dig. Men nu är det dags för dig att ta kontroll över dig själv. Och då är din vikt och vilken siffra vågen visar helt jävla ointressant!!

Steg 3: Välj tillvägagångssätt!! Vill du söka hjälp eller klara det på egen hand?! Detta är ju såklart olika från person till person men jag tror att ALLA skulle må bra av att få prata med någon om saker som tynger en. Så min rekommendation är att söka hjälp! Den finns ju där så varför inte!? Antingen via en ätstörningsmottagning eller via din vårdcentral som hjälper dig vidare till kurator. Men som sagt, här måste du själv välja. Kom inte med ” Jag är inte tillräckligt sjuk för att söka hjälp” argumentet bara. Alla har rätt till hjälp, alla är olika och upplever saker olika jobbigt. En grejj som kanske är en stor grejj för dig kanske är liten för någon annan och vise versa. Jag sökte mig till ätstörningsmottagningen som i sin tur hjälpte mig med KBT, det bästa jag har gjort!!

Steg 4: Daglig påminnelse!! När de 3 stegen ovan är gjorda gäller det att dagligen påminna dig själv om varför du gör detta! denna resan kommer vara enormt viktig för dig! Den ska ta dig från att vara den egen värsta fiende till fin absolut bästa vän! Skriv lappar och läs upp för dig själv. Skriv i en bok varje morgon varför du gör detta. Påminn dig själv vad ditt mål med hela denna resan är och vart du vill komma och hur du vill må!!! <3

Steg 5: Ta åt dig av hjälpen du får!! Detta steg kanske framförallt hjälper om du sökt hjälp men kan även användas om du inte gjort det. Om du sökt hjälp gäller det att ta åt dig av den hjälp du får. det är inte bara kuratorns förtjänst att du ska bli frisk, det är även din och en kurator kan inte hjälpa dig om du inte vill bli hjälpt. Ta åt dig av hjälpen du får, va öppen med dina känslor, prata och gör de övningarna du får som ska göras hemma. Söker du inte hjälp har jag mängder med övningar under kategorin Välmående (Klick!) som kan hjälpa dig! Övningar som jag fick ta del av när jag sökte hjälp!

 

Dessa är alltså de steg som lagt grunden för där jag är idag! Hur jag började för att komma hit!

Önskar ni tips på övningar att göra efter dessa steg?? Braa!!!!! Jag har massor med sådana men har samlat några här (Klick!) 5 tips för ökad självacceptans heter inlägget 😀

Nu kör vi, detta året blir ditt år!

All kärlek till er och glöm inte kommentera om frågan jag ställde ovan!!

Kraaaam och Puss!!!

 

 

 

 

 

 

Gravid V27 – ”Jag var rädd för att det skulle väcka tankar om bantning och viktnedgång, jag var rädd för möjligheten att falla tillbaka i min ätstörning igen”

Heeej mina godingar! Hoppas ni mår fint! Här är det prima ballerina. Nyduschad och insmord i en ny kokoslotion sitter jag här och spånar på Gravid vecka 27s inlägg. Graviditeten är nere på tvåsiffrigt och tiden fortsätter att bara springa iväg. Det känns fortfarande helt sjukt, helt jäkla galet!

Dagens inlägg kommer inte bli riktigt som alla andra, jag kommer inte följa listan. Istället kommer jag prata känslor och om min graviditet ur ett lite mer kroppspositivit perspektiv. Det är ingen hemlighet att kroppen förändras under en graviditet. För vissa förändras den mer och för vissa mindre men förändras, det gör den. Något som kan vara otroligt tufft och otroligt jobbigt att acceptera om man tidigare levt med ätstörningar eller ett kroppsligt kontrollbehov. Det är väldigt självklart och något som alla går igenom, men ack så svårt att intala sig själv om man lever med alla dessa onda tankar.

Jag är så enormt tacksam idag för all den tid jag har jobbat med mig själv och mitt psyke de senaste  åren, annars hade denna graviditeten aldrig varit på det här viset som den är nu. När jag var som sjukast var min största rädsla att gå upp i vikt. Jag hade ständigt koll på min vikt genom att väga mig ett flertal gånger per dag och jag kämpade hela tiden emot just viktuppgång, det fanns inte på kartan för mig. Att ens tänka på en graviditet i detta skede fanns inte. Dels att gå upp i vikt men hur skulle det bli efter graviditeten? Skulle jag någonsin få tillbaka kroppen jag hade innan? Skulle jag få bristningar? Hur mycket skulle jag gå upp!? Hade jag fortsatt vara sjuk tror jag verkligen att jag lätt hade kunnat uppoffra något så fantastiskt som det jag går igenom idag, bara för att slippa gå upp i vikt. Jag hade låtit rädslan ta över.

Jag ska vara ärlig med er, i början av denna graviditeten, var jag rädd. Men inte för själva viktuppgången, heller inte för den kroppsliga förändringen som skulle ske. Nej, jag var rädd för att ramla tillbaka i mitt gamla tänk. Att behöva ställa mig på vågen igen och att det i sin tur skulle trigga allt och alla känslor jag levde med när jag var som sjukast till att komma tillbaka. Jag var rädd för att detta skulle väcka tankar om bantning och hetsträning igen, jag var rädd att jag inte skulle kunna njuta av graviditeten utan att istället fokusera på att gå upp så lite som möjligt i vikt.

Jag kommer nog alltid vara lite skrämd av det. Istället för den rädsla som jag i så många år levde med om att gå upp i vikt, kommer jag nog alltid leva med en liten rädsla av att falla tillbaka i min ätstörning. Även om jag är frisk och idag mår bra, bättre än någonsin, är det fortfarande en stor del av mitt förflutna. Något som förmodligen alltid kommer kunna väckas till liv.

Enda sen den dagen jag tog upp luren och ringde till ätstörningsmottagningen och erkände att behövde hjälp har jag inte sett tillbaka en enda gång. Jag har inte känt något annat är power och ett jävla anamma. Inga rädslor, ingenting. Det fanns bara en väg för mig och den var framåt och så har det varit sen dess. Fram tills jag blev gravid och helt plötsligt blev rädd för hur den skulle påverka mitt psyke, skulle jag bli sjuk igen?

Det är inget alternativ att gå tillbaka dit, nej nej, inte för mig. Men hjärnan och hjärnspökena kan spela en hemska spratt ibland, just som känslor som de jag beskrev ovan. Jag är inte mer än människa, mina tankar fungerar precis som hos alla andra. Jag vet dock vad jag ska göra för att stoppa den, för att inte låta dem påverka mig.

Idag njuter jag av den kroppsliga förändringen. Jag ser bilder på hur jag såg ut innan graviditeten, jag ser bilder på hur jag ser ut just nu och jag älskar båda kropparna, båda versionerna av jag.  Och jag älskar att jag kan känna så. Kanske återfår jag min kropp som jag hade innan graviditeten, eller så får jag inte det. Det spelar mig ingen roll. För jag är 100 % säker på att jag kommer älska den tredje versionen av mig också, som mamma, i en mammakropp. Allt tack vare att jag lyssnade på min osäkerhet, lyssnade på de varningar som jag kände i magen och ringde till min barnmorska och sa ”Hej, mitt namn är Sophia Anderberg och jag har haft ätstörningar, därför vill jag inte prata vikt, viktuppgång eller BMI hos min barnmorska.” Varför ska man?? Här är det viktigaste att få må bra i denna tiden och att inte få massa onödiga triggers inpräntat i huvudet. Fokus, må så bra som man kan må!

Ni är många som skriver till mig, fler gånger i veckan och frågor kring just detta, många av er är gravida, men ni är också flera som inte är det 🙂 Därav vill jag tillägna detta till er och ge er lite tips på hur ni ska tänka kring just detta med viktuppgång och kroppslig förändring, dels som gravid, men också som icke-gravid. Jag har satt ihop mina tips som jag brukar göra där jag berätta hur jag gör/har gjort för att inte låta man kan känna bli verklighet kring just detta. Jag hoppas att min sanning kan hjälpa er att förstå att vi alla är människor och naturligtvis tänker tankar vi inte vill tänka ibland. Det är inte tankarna som är det farliga, det är hur vi agerar på dem som visar om det gör skada eller nytta! <3

8 tips på hur man tampas med rädsla för viktuppgång och kroppsförändring som gravid eller icke-gravid!

  1. Kasta vågen! Mitt ständiga tips som är otroligt återkommande men det viktigaste utav allt. Kasta vågen. Den gör dig inget gott!!! Den är bara där för att skapa trubbel för dig och ditt egna välmående. Kasta den, och det är nu!
  2. (Om gravid!) Prata inte vikt eller viktuppgång! Be din barnmorska att inte prata vikt och viktuppgång om du är rädd att det kommer trigga dig. Be om att inte få väga dig alls om det känns ännu bättre för dig. Prata och berätta dina känslor och accepteras dom inte, byt barnmorska.
  3. Använd kläder som passar! Sluta sträva efter de kläder som inte längre passar. Rensa ut och köp nytt i en storlek som sitter bekvämt och som du trivs i. Det är du värd!
  4. (Om gravid!) Fokusera på det viktigaste som sker! Lägg ditt fokus rätt och fokusera på vad som är viktig här, det är du och bebisen i magen. Ge inte hjärnspökena någon plats med att fiffla med dina tankar och släpp alla tankar kring viktnedgång, bantning och oro för hur kroppen kommer att se ut. Du bär ett barn och det är något att vara enormt tacksam för! Bestäm dig! Och skulle det vara svårt att ta tag i själv. sök hjälp! Hjälp finns att få och den ska utnyttjas om du känner att du behöver den. Prata med din barnmorska om dina rädslor och be hen att i så fall hjälpa dig vidare.
  5. Följ rätt på sociala kanaler! Se till att det endast finns inspirerande människor som får dig att må bra på dina sociala medier. Finns där människor som inte inspirerar dig eller som du upplever triggar dig, avfölj! Ditt flöde ska endast fyllas med positiv energi och kärlek!
  6. Fokusera på att MÅ BRA! Bestäm dig för att släppa vikten och kontrollbehovet kring din kropp och bestäm dig istället för att MÅ BRA! Det är trots allt det viktigaste i livet, att du genom ditt liv har mått bra och gjort det som du älskar att göra. Livet är för kort för att spendera det på så onödiga saker, livet springer liksom förbi en då. Så fokus, må bra!
  7. Spegelutmaningen! Denna är skitbra men kan också vara skitsvår i början! Ställ dig framför spegeln i underkläder eller naken och börja med att säg 5 positiva saker om dig själv. Skriv ner dem på ett papper, kopiera och förvara lite överallt. Ta upp pappret och upprepa sakerna som står på så fort du känner tvivel. Gör detta varje morgon och kväll och fyll på med fler positiva saker om dig själv. <3
  8. (Om gravid!) Ge tusan i att googla och att lyssna för mycket på vad andra säger! Japp, när man är gravid är man helt plötsligt en offentlig tillgång, alla har rätt att ge tips, råd och rekommendationer hej vilt. Folk kommer kommentera din kropp, folk kommer ha åsikter på det du gör, vad du äter eller hur du tänker. Lyssna inte och låt bli att googla. Lita på din barnmorska (som du känner dig bekväm med) och lyssna på deras rekommendationer. Välj också ut någon/några få i din omgivning som du känner tillit till att lyssna på <3 Men skippa allas åsikter från allmänheten och om du vill, vågar och kan, be dom hålla käften också 😉

Jag hoppas inlägget hjälper er, stärker er! Oavsett om ni genomgår en graviditet eller inte. Ämnet är minst lika viktigt och jag brinner för att du ska må bra <3 Låt inte livet passera dig, följ med och lev ditt bästa liv, må bra! <3

Lämna gärna en liten kommentar, det gör mig så glad när ni lämnar ett litet ”footprint” av er själva<3

Inför det nya året: ”Så tills nästa år bestämmer vi oss för att slopa dessa nyårslöften och bojkotta alla tidningars dumheter kring just detta och istället tillåta oss att fokusera på det rätta, livet!”

God fortsättning mina fantastiska läsare! Hoppas ni haft en underbar jul, för er som firat det 🙂 Och ni som inte firat, hoppas ni haft några mysiga dagar 🙂

Här har det varit ganska dött på bloggen då jag ville vara lite ledig kände jag. Telefonen har legat undanlagd, kameran likaså och det har varit enormt skönt kan jag säga! Och verkligen välbehövligt när ens jobb innebär konstant tillgänglighet och konstanta uppdateringar för övrigt 🙂

Min jul har verkligen bara bestått av lugn och kärlek. Maten har ätits och godiset har flödet, familjerna har varit samlade och vi har myst, bara myst! Precis som jag vill ha det på julen. Det har verkligen varit ångestfritt från min sida. Men så är det ju inte i allas fall, precis som resten av året. Jag tänkte prata lite med er om just ångesten kring julen idag då detta är något som tidigare varit min vardag men också något som ligger mig otroligt varmt om hjärtat, att få er att tänka annorlunda om er själva, fokusera på rätt saker i livet.

Ångest kring julen förekommer ju i olika varianter men jag har valt att specificera en typ av ångest i detta inlägget, ångest kring den mat vi ätit under denna helgen samt hur vi kanske har levt.

Inspiration till detta inlägg kom i ett sms som Tessan skickade till mig, ett sms där hon var riktigt förbannad över en tidnings agerande och tidningens val av skrift.

Redan tisdagen den 25 december hade Aftonbladet lagt ut en artikel om hur du räknar ut ditt BMI tillsammans med reklam för olika viktklubbar. Hur kan Sveriges största tidning bidra till detta när dem är mycket väl medvetna om hur synen på oss själva generellt ser ut ute i samhället idag, kring juletid, när allt fler har ångest över det dem har ätit och hur de har levt!? För helvete, när ska detta få ett stopp? Förstår dem inte att det är dom, med sin DUMMA JÄVLA REKLAM som bidrar till vår skeva syn på oss själva. Förstår dom inte att dem är ”Samhället”som jag alltid refererar till i mina texter? Dom är en av de största anledningarna till att kroppshat och ätstörningar bara ökar idag!! Dessutom på första sidan!!!

Så i ren jävla ilska ska vi göra motsatsen här. Det är ju ingen nyhet att jag är emot detta, men denna tiden på året är det extra viktigt med alla motpoler till dessa dumheter som tidningarna skriver. Och BMI, världshistoriens dummaste påfund! Så hörrni, såhär i juletider och när vi närmar oss nyår, vill jag prata om rätt saker att fokusera på i livet! <3 Nyår är den vanligaste tiden att” starta på ny kula”. Nyårslöften som viktnedgång och liknande är supervanligt. Men hörrni, det är inte det viktigaste i livet!!! Vår vikt är inte det viktigaste i livet! det är snarare det mest oviktiga i livet! Så iår bestämmer vi oss för att slopa dessa nyårslöften och bojkotta alla tidningars dumheter kring just detta och istället tillåta oss att fokusera på det rätta, livet!

2014 VS 2018

Livet är för kort och så otroligt skört för att gå runt och fokusera på självhat. Vi är födda till dem vi är av en anledning. Vi är helt unika, det är liksom vår största superpower, att vi är den enda av oss. Ändå eftersträvar vi dagligen att vara och se ut som någon annan. Det måste få ett stopp. Sååå, för att ge er lite verktyg att fokusera på här i mellandagarna samt inför det nya året, kommer här lite tips på hur ni kan tänka för att stärka er acceptans till er själva. För när ni accepterar er själva för den ni är, kommer ni kunna fokusera på allt ni älskar att göra i livet. För hälsa är så mycket mer än bara mat, träning och att väga en specifik siffra. Hälsa är livet. Allt i ditt liv som får dig att må bra och som du drömmer om att göra, är hälsa!!!!

5 tips/steg till ökad kropps/självacceptans:

  1. Ställ dig frågan; Hur vill jag leva mitt liv? Ta fram penna och papper och sätt dig en stund och fundera kring livet och hur du vill leva ditt liv. Hur vill du att dina dagar ska se ut? Vad behöver du för att må bra? Vad är viktigt för dej? Skriv ner exakt hur du vill ha det, antingen i en hel text eller vara i ledord, det får du välja själv vilket som blir enklast. Spara lappen och läs den dagligen för att påminna dig om vart du är påväg! Gör kopior och ha lite överallt så du snabbt ha tillgång till den när det skulle behövas.

Exempeltext från mig: Mitt liv ska innefatta allt det jag mår bra av, utan känslor av tvång och hets. Jag vill ha dagar fylld av kärlek och tacksamhet och känna välmående innifrån och ut. Jag behöver träffa min familj och mina vänner för att må bra, likväl som jag behöver min egentid för att kunna sköta mitt jobb och samtidigt få ett lugn i kroppen. Jag vill kunna resa och upptäcka världen och på dessa resor vara närvarnade. Inte känna någon ångest för att vardagsrutiner blir annorlunda.  Jag vill motionera det jag känner för att motionera och inte känna mig tvingad till en specifik typ av träning. Jag vill kunna käka pizza en tisdag utan att behöva känna ångest för att den inte åts på en lördag. Jag behöver min Yoga och min Mindfulness för att landa och inte stressa upp mig (vilket jag lätt gör). Jag vill skämma bort Rasmus, jag älskar att se när han uppskattar en simpel frukost på sängen. Jag vill dagligen inspirera alla mina följare till ett liv som kompis med sig själv. Och jag vill bevara kunskapen att kunna hantera min ångest dem dagarna dom kommer. 

2. Rensa bland energitjuvar, både i verkliga livet och på sociala medier! Ger du mer än vad du upplever att du får tillbaka? Avsluta relationen. Även om man gillar att ge så behöver man i mellan åt få bekräftelse och kärlek tillbaka. Man behöver någon som lyssnar på det man har att säga utan att hela tiden prata om dem själva konstant. I energitjuvar ingår även de som inte får dig att mår, de som kanske är elaka mot dig, säger och gör dumma saker. Bort med dem, de förtjänar inte längre din energi.

Avfölj alla på Instagram som får dig att känna dåligt samvete eller prestationskrav och börja istället följa de konton som faktiskt inspirera dej. Kanske likasinnande, någon som har en liknande kropp som du har, någon vill peppa dej till att vara dig själv och gå din egen väg. Någon som inspirerar dig till dina drömmar och mål. <3

3. Få in spegelutmaningen i morgon/kvällsrutin! Spegelutmaningen kan vara läskig till en början, men den kommer att hjälpa dig. Det är läskigt att till en början stå i underkläder eller naken och ge sig själv komplimanger. Man kanske känner att man ljuger för sig själv? Det gjorde jag till en början men det har hjälpt mig dit jag är idag. Så, varje morgon eller varje kväll, eller både och om man känner för det, ställ dig framför spegeln i underkläder eller naken och säg komplimanger till dig själv. Det kan vara kroppsliga sådana eller komplimanger om din personlighet eller liknande. Börja med några stycken, 3-5 stycken 🙂 Skriv ner dom på ett papper och ha med som påminnelse de dagar du känner tvivel över dig själv och din kropp. Allt eftersom tiden går kommer du kunna och vilja bygga på listan då du hela tiden kommer komma på nya saker du accepterar och till slut faktiskt älskar med dig själv. <3

4. Utmana och belöna dig själv! Det låter kanske klyschigt men det är så jäkla sant. Våga gå utanför dina rutiner och det som du vanligtvis gör. Vill du komma ur ett hamsterhjul som du kanske egentligen inte mår så bra av måste du börja ändra på de sakerna du kanske inte trivs med. Ger gymmet dig ångest? Kanske det är dags att sluta på det gymmet och testa något annat? Eller är det kanske inte gymmet i sig som ger dig ångest utan snarare ett kostschema eller ett träningsschema du går efter som gör det? Dags att sluta med det. Våga ändra på de sakerna i din vardag som du inte mår bra av. Men börja försiktig med någon sak åt gången. Vi har tid på oss i denna kroppsacceptansresan fina du, det är inget som sker på en natt. Så ta det i din takt. När du i sin tur vågar gå utanför det där hamsterhjulet kommer du känna dig starkare och starkare. Och glöm inte bort att belöna dej själv. Det behöver inte vara med att handla dyra grejjer eller liknande. Det kan vara så simpelt som att lyxa till frukosten en morgon eller ta en sovmorgon för att belöna dig själv. Så länge det är något som får dig att må bra! <3

5. Lär dig meditation/mindfulness! Detta har hjälpt mig enormt mycket i min kamp om att acceptera min kropp för vad den är. Just närvaro. Det har också hjälpt mig att varva ner, hantera min stress och min ångest vilket är enormt skönt om lätt bli stressad och lever med ångest. Det finns flera appar där man kan köra guidad mindfulness. Börja med någon minut, det är skit svårt att sitta länge i början. Allt eftersom kommer man kunna förlänga minutrarna och vara närvarande längre och faktiskt njuta av det <3 Jag somnar numera till mina Mindfulnessövningar. Otroligt avkopplande.

Bonuspunkt 6. Prata med någon! Jag har gått hos många psykologer och kuratorer genom åren och jag kan ärligt talat säga att jag inte hade varit där jag är idag om jag inte tagit emot den hjälpen. Man måste inte ha en uttalad ätstörning eller ens veta varför man mår dåligt. Det är skönt att bara prata med någon, bolla tankar och känslor, reda ut vissa funderingar man har eller kanske få vägledning. Att vilja ta hjälp är en styrka, inga svaghet! Kom ihåg det! <3

 

Ta detta i eran takt fina ni! Detta är inget som kommer förändras över en natt och det ska det heller inte göra. Vi har gott om tid på oss och jag lovar er, det är värt det, alla dagar i veckan. Det kommer vara tufft vissa dagar. Det är då ni ska ha omringat er med bra förebilder som kan påminna er om varför ni gör detta <3 Nu kör vi mot ett välmående 2019, där insidans hälsa också är viktig. Livet är nu! <3

Årets bästa julklapp – Planera för din lycka!!!

Heeeej mina godbitar. Hoppas er helg har varit till belåtenhet? Min har spenderats i Värnamo, avslappnade och mysigt, precis som jag vill ha det nu när man börjar närma sig 30 😉

1 vecka kvar till jul! Hur sinnessjukt är det inte att vi egentligen lägger ner ALL denna tid på att pynta, baka, fixa och dona för en enda dag på året?? Det är ju liksom den enda högtiden vi anstränger oss såhär mycket! Men, jag är nöjd att jag äntligen uppskattar julen iår. Det är många år sen jag tyckte att det var riktigt mysigt faktiskt.

På tal om jul, är ni färdiga med årets inhandling av klappar? Jag har nog en eller två kvar som jag har noll koll på vad de ska innehålla. Men, det löser ju sig också såklart!

För någon månad sen fick jag hem den finaste presenten jag kunnat tänka mig. Sanna Sporrong har gjort det igen! De senaste böckerna jag använt som dagböcker, Tacksamhetsdagboken och Drömkalendern, har varit stora favoriter här hos mig och jag har använt dem dagligen sen jag fick hem dem. Men nu, nu har hon som sagt var gjort det igen och jag tror den kröp upp högst på listan och blev favoriten! En bok för att kunna ”planera för sin lycka!”

Jag tror ju mycket på attraktionslagen och att man kan få allt man önskar i livet bara genom att vara glad och tacksam. Jaa, i stort sätt, lite måste man ju jobba också såklart men ja, mycket tror jag hänger på ditt mående och din attityd till livet! Så denna boken passar mig perfekt.

Jag fick frågan på Instagram om jag inte kunde visa lite specifikt hur jag använder den och nu har jag använt den några veckor och kan känna att jag har lite koll på vad den ger mig i vardagen!

 

Jag använder den som en kalender/peppdagbok. Varje dag fyller jag i vad dagen ska bestå av, dels jobb men också det som övrigt ska hända och ske. Man får fylla i de tre viktigaste sakerna man har att göra/fokusera på under dagen i de tre rutorna överst och sen får resten som ska fylla ut dagen plats på linjerna under. Såhär kan en dag se ut för mig:

På kvällen har jag som rutin att fylla i hur dagen gick, vad jag gjorde bra och vad jag har lärt mig. Jag älskar ”Vad gjorde jag bra idag?”- rutan. Älskar att man tar sig tid att ge sig själv beröm och cred. Det är jag så innerligt dålig på i vanliga fall!

Boken börjar med tydliga beskrivningar och exempel på hur man kan använda den så et är omöjligt att inte förstå hur man ska göra 😀 den går att använda vid alla olika sorters tillfällen, med drömmar, med jobb, med livet, eller med allt! Och man ska inte känna något måste att skriva i den! Skriv när du vill och när du känner dig i behov av struktur och påminnelse. Kanske vill du ägna en hel dag och kroppsacceptans, DO IT!

Den perfekta julklappen enligt mig, att ge bort möjligheten att planera för sin egen lycka! Låter klyschigt, det är det så fan heller. Det är sant. Vi bestämmer vår egen lycka! <3

Boken finns att köpa här (Klick!) och jag unnar alla att göra det!!! Thank me later!! <3

 

”Innerst inne har jag alltid varit rädd för att det ska bli för mycket. För att bli alkoholist!”

Jag har tidigare berätta för er vad som hände, där den 1 juli 1999 som satt så mycket spår i både mig och min familj. Det är också av den anledningen, och givetvis många fler men framförallt denna, som jag finner det så otroligt viktigt att prata om just psykisk ohälsa och dess olika skepnader som jag brukar referera till. Min ångest har ju kommit i mängder med skepnader, vanlig ångest, separationsångest, tvångstankar, ätstörningar och den besatthet som jag förr hade över att hålla koll på min vikt, extremt kroppsfixerad som diagnosen hette hos ätstörningmottagningen.

Detta har gjort mig otroligt försiktig genom åren. Det tog tid innan jag vågade testa på alkohol då jag var livrädd för hur min kropp skulle reagera. Och mycket riktigt, under alla de åren jag aktivt ”drack” och festade kunde jag ej hantera det. Det blev alltid för mycket och det slutade med att jag kräktes och faktiskt, i äldre dagar har kunnat bete mig ganska illa. Alkoholism är ärftligt, och jag har det otroligt nära i släkten, nämligen så nära som min pappa som av bland annat den anledningen valde att ta sitt liv sommaren 1999. Jag var 10, min lillebror var 7 och min mamma blev änka i alldeles för ung ålder, redan som 32 åring <3 Vad som hände kan ni läsa mer om här (Klick!) Iår är det alltså 19 år sedan(!!!!) pappa dog. Hur sjukt är inte det??  Pappa <3

Jag är glad att detta födde ett medvetande i mig och inte tvärtom. Visst, jag har druckit mängder som jag beskrev ovan, men jag har alltid varit väldigt försiktig och otroligt rädd för vad det ska göra med mig. Jag ha alltid varit rädd för att ”falla dit”, i ett beroende.

Dock har jag väl alltid hoppats på att förhållandet till alkohol ska ge med sig. Att jag en dag skulle kunna dricka med måtta och faktiskt må bra dagen efter. Det tog många år, och ett uppehåll på nästan 2 år där jag höll mig helt nykter, för att idag kunna ha ett sunt förhållande till alkohol. Jag kallar mig inte nykterist för jag kan gärna ta en öl en varm sommardag eller ett glas vin till en god middag, men där stannar det också idag. Jag dricker i stort sätt aldrig och jag älskar att kunna ha full kontroll över min kropp, att vakna upp dagen efter och faktiskt må bra. Men det har tagit mig många år att lära mig det.

Alkohol är aldrig ett måste, det är aldrig något som är coolt och det är aldrig något man ska göra emot sin vilja. Det är något man ska ha enorm respekt för, något som faktiskt kan förstöra livet för både dig och andra om det inte kan kontrolleras <3

Jag ville egentligen bara berätta om mitt förhållande kring detta då vi närmar oss en högtid där det dricks otroligt mycket alkohol. Inga barn ska behöva vistas i otrygga miljöer med fulla vuxna runt omkring sig. Inte bara vid jul utan alltid. Inga vuxna heller på för den delen. Va rädda om er och våga säga nej! <3

 

Sophia Anderbergs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!