Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Välmående

Veckans fråga: Hur du lyckades komma dit du är idag?

 

2014 VS Idag

Hej fina ni! Oj vad dagar kan se olika ut med barn. Idag har jag fått noll vettiga saker gjort typ medans de två andra senaste dagarna rullade på hur bra som helst. Idag har jag varit fastklistrad i soffan med en trött och gnällig Ingrid i knäet. Nu har hon äntligen somnati sjalen och jag har fått händerns fria att knåpa ihop ett litet blogginlägg ❤

Många av de frågor som jag ofta får handlar om hur jag lyckats kommer dit jag kommit idag, med bra känsla och en sund kroppsbild. Jag förstår varför denna frågan mer än ofta trillar in, för det känns som en helt omöjlig sak att lyckas med i livet. Jag förstår att det känns så. Men det går!

Veckans fråga

Jag går just nu i behandling för bulimi. Jag vet inte exakt vilken behandling du hade men hade du ett matschemat för det har jag. Om du hade det hur hanterade du att ”sluta följa” matschemat. Exempelvis jag måste titta på schemat och mäta i dl hur mycket jag tar till frukost. Om jag släppe på att mäta ex. Yoghurt till frukost får jag så mycket ångest samtidigt som jag så gärna vill kunna äta normalt men ändå utan ett matschema.. Kanske luddig fråga men undrar mest hur du lyckades komma dit du är idag?

Jag behandlades aldrig för min bulimi då jag inte hade bulimi vid det tillfället då jag sökte hjälp. Istället behandlades jag för min kroppsfixering och fick gå i Kbt för att få bukt med det. Helt fantastisk hjälp om du frågar mig.

Jag fick genomgå flera möten och tester på ätstörningsmottagningen när jag sökte dit, bland annat ett möte där man fick äta lunch tillammans med en sjuksköterska där dom samtidigt bedömde mitt förhållande till mat, hur jag åt och vad jag kände kring det. Det var även ett psykologist test på datorn samt ett möte med en psykolog och sjuksköterska. Efter dessa tre möten fick jag då beskedet att de skulle behandla mig för min kroppsfixering och min syn på min kropp. En behandling som jag är så glad över att jag fick då vi liksom jobbade inifrån och ut och bearbetade känslor och tankar.

 

(På bilderna är jag på semestet i Asien 2014/2015 och är som sjukast)

Jag fick också hemuppgifter som skulle göras hemma när jag kände och tänkte olika saker. Kbt:n och min kurator var till en enorm hjälp men mycket av jobbet gör man också hemma!

Det som fick mig att ”lyckas” va nog till stora delen min enorma vilja! Jag ville leva livet, inte genom ständigt sträva efter att se ut som någon annan, jag ville leva det som jag. Jag hade bestämt mig för att helt enkelt börja leva och njuta så länge livet varar. Och sen den dagen, då jag tog upp telefonen och ringde till ÄM har jag inte sett tillbaka en enda gång. Det är helt enkelt INGET alternativ för mig att återgå till det livet jag en gång levde. Därför jobbar jag dagligen med mig själv och mitt välmående och prioriterar mitt eget mående enormt högt! Sett hjälpte sen ätstörningsmottagningen mig att uppnå. ❤

Bilder från nu!

Känner du dig inte nöjd med upplägget dem ger dej, säg det ❤Det är du som ska må bra och ta dig ur detta! Berätta för dem hur du känner!

Att bli frisk, att välja att vara frisk och må bra, är det bästa beslutet jag någonsin tagit för mig själv! Jag blir fortfarande så enormt ledsen nör jag ser bilderna från 2014 på livets resa i Asien och minns hur jag inte kunde njuta. Det enda jag kunde fokusera på där och då var min vikt!

Det är inte värt det! Livet pågår och det kommer inte tillbaka! Lev det!

Puss!

Veckans fråga: Hur slutar man jämföra sig med andra?

I samband med frågestunden fick jag även denna frågan. En så otroligt viktig fråga som jag kände förtjänade ett eget inlägg. Jag får ofta just denna frågan och jag vet ju själv hur stort problem det faktiskt  är det. Det är så svårt att tycka att någon annan är snygg och vacker utan att sen ifrågasätta sitt eget utseende och värde.

Jag minns när jag var som sjukast, att jag alltid hade ett stort behov att jämföra mig med andra. Det var framförallt människors kroppar och jag frågade ständigt dem i min närhet om jag var ”lika smal som hon där borta” eller ” såg lika vältränad ut som henne” eller ” om jag är smalare än den personen”. Jag minns det så väl och jag minns också att kuratorn på ätstörningsmottagning sa att bekräftelse i sånna här samband är något man absolut inte ska ge. Att jag får bekräftelse stillar bara för stunden, men på lång sikt väcker det ett behov av att hela tiden behöva höra vad andra tycker och tänker om mig. Så här, i samband med att min psykolog sa detta, bad jag faktiskt alla i min närhet att sluta svara när jag ställde dessa frågorna. Helt enkelt att sluta ge mig den typen av bekräftelse. För det måste man kunna ge sig själv.

Målet är ju att kunna tycka att andra ser bra ut och ge andra komplimanger och beröm helt utan att behöva ifrågasätta sig själv. Ja, egentligen helt utan att ens behöva fundera på sig själv i dessa sammanhang.

Så givetvis har jag satt ihop lite tips till er på just detta ämnet. Hur man kan tänka, hur man kan göra 🙂 Hoppas ni gillar dem och att det kan hjälpa er 🙂

5 tips på hur man sluta jämför sig med andra!

  1. Sluta sök bekräftelse! Naturligtvis är det viktigt för oss alla att bli sedda och få komplimanger, det är inte det jag syftar på. Nej, med bekräftelse syftar jag på att fråga andra om man är tillräckligt snygg, smal, tjock etc… Som jag beskrev i texten ovan, ” är jag lika snygg som henne?”. Sluta med det direkt och börja istället ge dig själv den bekräftelsen när du behöver den. Ord som ” Jag duger” kan vara fullt tillräckligt att säga till sig själv i dessa situationer 🙂
  2. Följ rätt personer på sociala medier! Ett återkommande tips, men då vi hänger så mycket på just sociala medier känns detta extremt viktigt. Följ personer som inspirerar dej till att trivas i dej själv och vara nöjd med dig själv! Får någon dig att ifrågasätta ditt eget värde eller utseende, avfölj!
  3. Lägg fokus på dej själv! Gör saker och ge dej själv saker som får dig att må bra. Ta tid för dig själv och gör saker du tycker om, som får dig att känna dig lugn, trygg, snygg, vacker, levande. Ja allt.
  4. Börja säga nej! För att sluta jämför sig med andra måste man tänka mer på sig själv. Därför måste man börja säga nej till saker man kanske inte vill göra egentligen. Självklart måste man göra saker här i livet som man kanske inte alltid älskar men nu pratar jag om dem sakerna man faktiskt kan välja om man vill göra eller inte. Gör inte saker mot din vilja för andras skull. Börja säga nej till dem sakerna!
  5. Ge komplimanger och beröm! Det finns inget som är så härligt som att gå fram till en främmande människa på stan och ge dem en komplimang. Ett speciellt minne från en sån situation som jag har var när jag var på Kos på semester. Så kom det en tjej vid poolen som var så otroligt jävla snygg i baddräkten hon hade på sig. Så jag gick fram och sa det till henne. Hon blev så glad att hon började gråta. Hon hade funderat hela morgonen på om hon kunde ha baddräkten då hon upplevde att hon hade ”fel” kroppsform för den. Denna händelsen kommer jag aldrig att glömma och det stärkte verkligen mig!

 

Självkärleksmåndag – ”Mamma”kroppen <3

Precis som när jag för första gången skulle besöka BM och kände mig nervös för att väga mig har tankarna snurrat nu. Jag tror alltid det kommer vara en grejj hos mig som varit ätstörd, jag är liksom inte rädd för att min kropp ska förändras eller så längre. Men jag är rädd för att falla tillbaka i mitt gamla mönster, där träningen och vikthetsen liksom tar över.

Men oj så långt jag har kommit. Rädslan för att vilja vrålträna och vrålsvälta min kropp efter förlossningen kom aldrig, istället har jag aldrig känt mig mer lycklig och stolt när jag ser mig själv i spegeln. Är det inte konstigt? Jag ser på bristningarna, bristningar som en gång skrämt mig något så fruktansvärt, och ler. Jag känner mig genuint stolt över dem och jag känner hur otroligt stark kroppen är. Efter förlossningen fick man det lite som ett bevis, kvinnokroppen är verkligen fantastisk, något utöver det vanliga. Så stark, så cool! Den förtjänar inte något hat, inget alls.

Så hörrni, till alla er som känner tvivel, ångest, rädsla och oro! Snälla söta ni, gör inte det!

5 tips på att älska ”mamma”kroppen!

  1. Förstå hur cool kroppen är! Fatta hur cool kroppen är hörrni och när man väl fattar det går det liksom inte hata den.
  2. Följ rätt personer på Instagram och sociala medier överlag! Se till att ha personer i flödet som får dig att må bra och som inspirera dej. Vi hänger så mycket på sociala medier och spenderar så mycket tid där, därför är det så viktigt att vi följer personer som inspirerar oss och får oss att må bra. Så, rensa om där finns massa personer som bidrar till negativa känslor hos dig och leta efter nya inspirationer att följa <3
  3. Njut av tiden som nybliven mamma! I vanlig ordning är tidningar och andra medier otroligt duktiga på att prata viktnedgång och kroppsförändring. ” Gå ner dina mammakilo på 4 veckor!” med mera. NEEEJ till det fina ni! Njut av livet och tiden, det är verkligen en tid som inte kommer tillbaka. Njut av livet som nybliven mamma istället, återigen, kroppen är ascool!
  4. Vågen har vi väl redan kastat ännu? En punkt jag kanske inte ens behöver nämna eller, jag menar, ni bör ju ha slängt den vid det här laget? Om inte, its time. Släng vågen!
  5. Jämför dig inte med andra! Våra kroppar alla olika. Vissa återgår till sin kropp som de hade innan graviditeten, vissa gör det inte. Vissa återgår snabbare, andra långsammare. Alla kroppar är olika, därför ska vi inte jämföra oss med varandra. Fokusera på dej själv, ge dig själv kärlek som energi istället för att förspilla den på att jämföra dig med andra! <3

Alla mina anteckningsböcker och hur jag använder dom!

Heeeej mina fina kompisar! Jag fick hem en ny vän till min anteckningssamling häromdagen och ni var många som blev väldigt nyfikna på alla mina böcker jag dagligen skriver i 🙂 Så ja, jag tänkte jag ska berätta lite om dem samt hur jag använder dem 🙂 Just nu har många böcker hamnat lite skymundan tyvärr, jag har inte haft någon ork till dem. Dock är det ju nu, när man har som minst energi som man ska skriva i dem. Så tänkte ta tag i det idag faktiskt <3 Sätta mig i lugn och ro och skriva samt meditera lite. Men, här kommer i alla fall en liten genomgång på alla böcker och hur jag använder dem 🙂 VI börjar uppifrån och ner.

De flesta böckerna är från underbara Sanna Sporrong som är en stor inspiration för mig. Hon är så sjukt kreativ och har en fantastisk tanke bakom alla sina böcker! Grym är hon!! Vill ni se mer av vad hon gör och vad hon har på gång så klicka här 😍

  1. En helt vanlig anteckningsbok med blanka sidor. Denna använder jag om jag får en idé till något, göra mindmaps, skriva ner kladd eller bara funderingar. Jag antecknar helt enkelt saker i den, men mest som kladdiga anteckningar liksom 🙂
  2. En helt vanlig kalender/almanacka. Här i skriver jag om jag har några möten eller träffar inbokat. Ja, alltså denna används som man använder en vanlig kalender helt enkelt. Den är köpt här (Klick!)
  3. Tacksamhetsdagboken. Detta är den senaste upplagan av tacksamhetsboken. Den rosa som ligger unders i högen på hyllan är en likadan, bara en äldre version av den. Jag älskar denna bok. Här finns färdiga rader för att skriva ner det man är tacksam för. Idag är jag tacksamför: och så får man själv fylla i resten. Jag brukar fylla i 4-5 saker varje kväll som jag varit tacksam för under dagen. Det finns så mycket vi har att vara tacksamma för, och det är oftast de saker som vi anser som ”de minsta” och ”de självklara” som är de viktigaste i livet <3 Den köper ni här (Klick!)

4. Drömkalendern! Åhh vad jag älskar denna! Tyvärr är den slut men vad jag har förstått det som så jobbas det på en ny upplaga av denna, som jag längtar!!! <3 Denna är uppdelad månadsvis och 1 år framöver. Varje månad inleds med en sida där du får skriva upp mål för månaden, vad du vill fokusera på med mera. Sen kommer det en uppgift. Det kan vara ett collage som ska göras, garderob som ska rensas. Ja lite olika saker helt enkelt. Och sen kommer då 4 uppslag dör du veckosvis kan fylla i varje dag och vad du vill fokusera på de dagarna samt delmål för varje vecka. I slutet av varje månad är det en utvärdering av månaden, vad du uppnått och hur allt känts. Allt med fokus på dina drömmar och för att du ska kunna uppnå allt du önskar. Jag älskar denna boken!!

 

 

5. Planera för din lycka-kalendern. Denna använder jag dagligen för att planera upp mina dagar. Vad jag ska fokusera på. På morgonen skriver jag upp dagens schema, de tre viktigaste sakerna följt av lite annat som händer. På kvällen utvärderar jag vad jag gjort bra och vad jag lärt mig av dagen. Ett grymt verktyg för att få struktur i sin vardag, så grym!! Den finns att köpa här (Klick!)

Hoppas ni fått massa inspiration till att börja skriva 😀 detta började jag med förra sommaren och har från och till (livet är ju som livet är) haft otroligt bra rutin på det. Jag älskar att få bort mobilen och vara lite kreativ. Få drömma mig  bort, planera och strukturera. Så det gäller att få rutin på det, när man väl fått det är det otroligt avkopplande och ett sätt att liksom varva ner. Från och med idag ska bli bättre på att använda dessa verktygen igen 😀

PUSS!

 

Veckans fråga – Hur ska jag kunna lära mig att se mat och träning som något hälsosamt utan att det spårar ur?

Heeeeeej kompisar och glad onsdag på er. Så konstigt det blir när det är långhelg. För mig känns det liksom som tisdag med tanke på att måndagen var som en söndag 😛 Samtidigt skönt med kortare veckor såklart 😀

Jag tänkte inför en ny liten grejj här på bloggen, nämligen veckans fråga 😀 jag får otroligt mycket frågor skickat till mig och många är av samma stuk liksom, så hädanefter, om jag fått in någon fråga som jag tycker ska tas upp så alla kan ta del av svaret, kommer den hamna här, på veckans fråga 😀 Naturligtvis är ni anonyma 😀 Bra va?? 🙂

Veckans Fråga

Hej Sophia! Du är en sån stor inspiration och stort grattis till ert mirakel! Jag har försökt under en så lång tid att hitta en balans så att jag kan träna för att må bra och äta bra. Det gick bra i början, men nu känner jag att jag börjar falla in i samma dumma mönster. Jag har haft anorexia förr, eller iaf svält mig själv extremt. Jag är livrädd för att hamna där igen men kan inte kontrollera det. Nu har jag börjat spy och ”omedvetet” välja bort måltider för att jag ”ätit för mycket”. Jag längtar tills sambon ska åka bort för att jag då vet att jag kan göra som jag vill, vilket är att slarva med maten och kräkas. Det är så sjukt men vet inte hur jag ska göra. Det verkar som att jag inte är kapabel till att träna utan att det slår slint i huvudet. Det blir som tvång, något i mitt huvud som säger att jag måste. Känner heller inte att jag kan berätta för någon för då vet jag att de blir oroliga och kommer vaka över mig som hökar. 

Hur ska jag kunna lära mig att se mat och träning som någonting hälsosamt och kunna hindra mig själv från att spåra ur?

 

Ja, det finns så mycket i frågan som jag känner igen mig i från hur jag själv levde när jag var sjuk. All ångest och känslan av att något i huvudet liksom tvingar en att göra och tänka vissa saker. Och ja, så är det faktiskt. Det är dom där satans demonerna ( eller som det var i mitt fall, en liten gubbe som satt på min axel) som berättar för oss vad vi ska göra för dumma saker mot oss själva…

Till att börja med vill jag slå ett stort slag för att söka hjälp. Hade jag inte sökt hjälp mot mitt dåvarande mående hade jag aldrig varit där jag är idag. Så mitt första tips är faktiskt att våga söka hjälp! Det finns bra hjälp att få, professionell hjälp att få och den ska man ta tycker jag 🙂

Hela mitt tillfrisknande började med att jag ställde mig själv fråga ”Hur vill jag leva mitt liv?”. Jag insåg hur inrutat mitt liv va och hur mycket tid jag la ner på att nå en specifik siffra på vågen. Jag insåg snabbt, där och då, att de liv jag levde va precis motsatsen till hur jag faktiskt ville leva. Jag kände också att livet verkligen måste ha mer att ge än att sträva efter en löjlig siffra på vågen och att räkna varenda liten kalori jag stoppade i mig. Det var inte så jag ville leva, absolut inte!

I samband med dom känslorna sökte jag hjälp och fick fantastisk hjälp på ätstörningsmottagningen i Halmstad.

 

Att helt enkelt bestämma mig för att må bra blev min räddning. Jag raderade alla kaloriappar och slängde vågen åt helvete. Jag levde varje dag efter hur jag ville leva. Hur ville jag må? Vad ville jag få plats med i mitt liv? vad får mig att må bra? Vad kan jag göra för att uppnå det?

För mig är motion och kost viktigt för mitt välmående idag. Jag mår inte bra om jag inte får röra på mig. Skillnaden är att jag inte tvingar mig till det längre. Jag tvingar mig inte längre att äta utefter ett visst kostupplägg eller kostschema, jag äter det som får min kropp att må bra och det som jag tycker om. Likaså är det när det kommer till träning, jag tränar det som jag gillar, inte för att jag måste, utan för att det får mig att må så jävla bra.

Så mitt bästa tips till dig är, ställ dig frågan ”Vad får mig att må bra?” och ”Hur vill jag leva?” och bestäm dig sedan att leva efter det som du svarar på dina egna frågor. Samt, sök hjälp! Det finns hjälp och verktyg att få genom hela detta. För det kommer absolut inte vara lätt, nej nej, tvärtom. Det kommer vara skittufft. Men så jäkla värt det i det långa loppet. Och det svåraste och läskigaste beslutet att ta är just att bestämma sig för att må bra! <3

Jag listar här nedan några inlägg som handlar om just detta jag pratat om nu. Där finns massor med tips, tankar och saker jag har gjort för att komma dit jag är idag <3

7 övningar för ökad själv och kroppsacceptans

5 tips på hur jag håller ett sunt tankesätt kring mat 

 

Sophia Anderbergs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!