Sophia Anderberg

Jag tror vi alla märker på vårt humör hur underbart det är med sooooool? 🙂 Man blir piggare, gladare, lyckligare och ja, fylld av D-vitamin!
Jag och Emma grillade för första gången idag, det är något speciellt med grillat. Doften har jag känt i hela stan i flera veckor och nu va det äntligen min tur.

Tänkte ta upp en sak, hur man hanterar ett riktigt riktigt dåligt träningspass!
Hur gör ni?
Jag hade nämligen ett sådant idag, skulle köra Biceps och Axlar vilket jag bara älskar i vanliga fall men idag va inte kroppen med mig.
Jag brukar bara skaka av mig det, har inte så svårt att släppa det egentligen, bara trist liksom.
Fick i alla fall till några övningar som blev okej.

Axelswing med KB 4×8 ala 12 kg
Bicepscurls med stång 3×8 ala 17,5 kg
Axelpress med stång 3×8 ala 17,5 kg
Stående bicepscurls med hantlar 1×8 ala 8 kg, 2×8 ala 10 kg
Laterala flyes 8×8 ala 8 kg
Halvliggande axelpress 3×8 ala 10 kg
Halvliggande bicepscurls 3×8 ala 10 kg
Bicepscurls i Tower 1×10 ala 12,5 kg, 2×8 ala 15 kg

Avslutade med pull-ups i maskinen. Alltså detta är något jag SÅ^måste öva på för fy vad dålig jag är på pull-ups och chins och allt!!!! Tips tas emot tack!!!!!!!!!!

Nähe, nu blir det packning, imon åker jag till Helsingborg till min älskade Maria och på Fredag åker vi till Stockholm för TEAMTRÄFF 2.0. Behöver jag säga att helgen kommer bli grym!? DONT THINK SOOOOOOO 🙂

Åh testade för första gången celsius päron idag, ja lite efter alla andra men så värd att vänta på för hjälp! Den gick upp på första platsen, smakar som piggelin!:)

Körde ett lite blandat pass på gymmet i morse som blev riktigt riktigt bra. Varvade rygg med triceps och rumpa men mest fokus på rygg! Favoriten för ryggen är just nu rodd i Cablecrossen och raka marklyft! Har våga höja lite i marklyften nu så vi får se om det kommer höjas lite mer framöver 🙂
10 set i abductor maskinen brände fött i gumpen också!

Jag vill som sagt lägga mer fokus på rumpan, vilka är era favorit övningar, HIIIIT ME 🙂

Kram!

Dagen började med ett tungt avsked för P, efter 3 veckor hemma va det extra jobbigt att säga hejdå!:/
Jag gav mig ut på 2 mils cykling och har sedan jobbat och nu har jag foodpreppat och lagat middag!
Ikväll blir det MFF och slapp i soffan med pannkakor.
Vet ni vad jag toppade pannkakorna med idag, glass från lohilo! Har ni testat deras proteinglass? GÖÖÖÖÖR DET! Chocolate swirl är magisk ihop med lite banan och jordgubbar, precis som marängswiss!:)

Pannkakorna är väldigt enkla, ni behöver bara 2 tsk kokosmjöl, 2 tsk fiberhusk, 1 dl mjölk, 1/2 tsk bakpulver, lite havregryn och 2 ägg.
Blanda allt och stek på låg värme!:)

Det har hänt något men blogg, vi jobbar på det men av någon anledning står det comments off fast allt är som det ska!:/
Om någon annan som haft detta problem med wordpress kan ni väl maila mig?:)

Kram!