Sophia Anderberg

God Jul vackra fina du!

Julaftons morgon, so it is. Det är något speciellt med den ändå. Förväntan som sitter kvar sen barndomen liksom.

Jag tänker upprepa en sak för er idag, jag vill nämligen att ni ska lägga fokus rätt idag, inte bara idag för den delen utan för alltid. Men idag är en perfekt dag att börja! Läs det jag skriver nedan, repetera det och snälla , testa. Vikt och träning är inte det viktigaste i livet och låt inte det vara det framöver heller. Läs, repetera och handla bästa du!

Kanske vaknade du med ångest? Eller va det första du gjorde kolla dej i spegeln och säga de hemskaste orden om dej själv någonsin? Eller var det första du gjorde att väga dej för att sedan dömma ditt eget värde i en siffra?

STOPP OCH FETING BELÄGG!

Gå genast tillbaka till sängen och börja om! De gamla rutinerna ovan gäller inte längre. Nej nej, från och med idag blir det ta mig tusan ändring.

Lägg dig igen, slut ögonen och vakna upp på nytt. Är ångesten där, tänk på allt fantastiskt du har i ditt liv. Tänk på dina vänner, din familj, flickvän/pojkvän, alla dina drömmar, allt du vill göra. Kort och gott, allt som gör dig glad.

Gå till spegeln och säg minst 5 positiva saker om dig själv. ( Min lista på 10 saker hittar ni här) Upprepa dessa sakerna när du sätter på kaffebryggaren och brygger dig en god kopp kaffe, eller tar dig till toaletten för att duscha. Skippa vågen, känner du dej riktigt redo, kasta den, du behöver inte den längre. Ditt värde sitter nämligen inte i din vikt, inte idag och inte imorgon eller dagen efter det heller. Så det så!

 5 tips för ett kroppspositivt tänkande i jul!

1. Acceptera och gå vidare! Ångest och känslor är inget vi kan styra över. Däremot kan vi styra om vi väljer att lyssna på tankarna eller agera på känslorna vi har. Våga trotsa! Våga sätta ner foten när elaka tankar och jobbiga ångestkänslor kommer. De är inte sanning.
2. Fokusera på det som är viktigt! Jag lovar att om det hade gällt din kompis hade du gett henne/honom tipset att bara fokusera på att njuta. Att vikten är helt oviktig och vad du äter under julen inte påverkar dig negativt. Du vet det innerst inne och våga säga ifrån till gubben som säger annorlunda.
3. Ge dig själv den finaste gåvan du kan tänka dig! Visst är julen en tid att skämma bort andra men lika mycket dig själv. Köp en julklapp till dig själv eller skäm bort dig själv på något annat vis.
4. Skippa vågen! Japp, en återkommande punkt i mitt flöde men det är för att jag tycker att vågen är så förbannat meningslös. Den förstör mer än vad den gör nytta verkligen. Kanske det ska vara julklappen? Att bokstavligt talat kasta ut den genom fönstret?
5. Screw kaloriräkning! Nu har du väl världens chans att sluta räkna kalorier? Det finns så mycket god mat framför dig som du SKA avnjuta utan någon som helst ångest! det har jag bestämt! Därför är det ju alladels perfekt att börja nu, det är nämligen alldeles för många olika maträtter för att du ska orka lägga in dom i appen. Så Let it goooooooo!
6. Ett bonustips! Jag vet att ni säkert tycker såhär; Ahhh men det är lätt för henne att säga! Mmm kan man tycka men till sanningen hör att jag själv har levt med exakt de tankar,känslor och ångestattacker som jag beskriver ovan. Så jag vet hur det är och jag vet att det inte är enkelt. Men det går. Och jag önskar er all den lycka som finns efter detta!

Hej loviiies!

Jag lovar, jag lever! Jag konstaterade igår att jag jobbar och sover just nu. Denna veckan har varit galen. 08-18 flera dagar med massa kunder, otroligt roligr. Jag jobbar i den lilla tomte klänningen ni ser på bilden. Satan så kort. Var helt oförberedd första dagen med endast strumpbyxor under och visade ett flertal kunder i butiken rumpan. Tur man är van att visa upp sig iaf ;).Kör dock med cykelbyxor under nu, känns lämpligast.

Ikväll bär det äntligen av till värnamo för julfirande och lite ledighet! Ska njuta satan av att bara vara ledig men också sätta upp lite mål inför 2017! Så spännande!

Hur firas er jul? 🙂

Kikar in med en liten julhälsning imon!! Idag släpps veckans poddavsnitt förresten. Ett avsnitt om julhets, lyssna på det under namned välmåendepodden i podcasterappen, på itunes eller på soundcloud.

Ta åt dej. Du är värd att må bra!

PUSS!

Godmorgon godisbitar!!

Hur går bakandet? Hunnit med eller är ni ute i sista minuten?

Jag har inte alls hunnit baka så mycket som jag hade önskat men några riktiga godbitar har det ju blivit.

Har slängt ihop 4 recept på snabba bak som ni hinner göra i superfart innan jul 🙂

Enkla mintkakor, recept här.

Hasselnötschoklad, recept här.

Hälsosamma Twix, recept här.

Digestiverocks, recept här.

En @IAMPROUD.se – story!

Tjock, fet, ful, äcklig, vidrig, grotesk, benig, smal, hemsk, vedervärdig, värdelös! 

Är det seriöst ord du skulle kunna säga till din allra allra bästa vän?

Du har fått utstå så mycket! Självhat, förakt, misshandel och ord. Jag har inte kunnat med att ta några vackra ord i min mun när det kommer till dig, jag är inget vidare på att ljuga som sagt. För det är så det har känts. Förr kunde jag försöka. Jag kunde försöka säga de där vackra sakerna, men vad hjälper det när det inte är så jag tycker? Alla i min närhet är vackra med fantastiskt kroppar. Jag kan till och med tycka att personer med kroppar liknande min egna ser helt fantastiskt ut. Men du, tjock, fet, ful och äcklig, det är vad du är.

Det är först nu jag kan förstå allt du faktiskt gjort för mig. Du har stått ut med ALLT. Du har stått ut med mig de gångerna jag valt att inte behålla min mat och legat med huvudet över toastolen för att bli av med ångesten. Du har stått ut med svält, hetsätning, 100 olika bantningsförsök, överträning och våld. Men framförallt har du fått stå ut med de mest elaka ord man kan tänka sig. Det har du inte förtjänat! Inte någonstans!

Hade jag kunnat hade jag rest tillbaka i tiden och försökt rädda dig från allt ont du har genomgått. Jag hade velat vara din vän redan vi 12 års ålder och jag önskar att det inte hade tagit oss 25 år för att hitta den relationen vi har idag. De säger bättre sent än alltid, ja visst är det så men tänk vad mycket vi hade kunnat njuta av tillsammans om vi bara varit vänner.

Nu, många många år efter förstår jag ju. Du har aldrig någonsin varit något av de orden ovan. Du har aldrig någonsin varit värdelös,meningslös, äcklig eller ful. Du har varit unik, vacker och perfekt i alla aspekter.

Hade jag kunnat hade jag rest tillbaka i tiden för att berätta att bristningarna på höfterna är en del av dig! Jag hade velat förklara hur mycket viktigare saker det finns att lägga fokus på i livet än vikttänk och konstanta tankar kring bantning och dieter! Jag hade berättat att ett mellanrum mellan låren inte är något att sträva efter då alla inte ens kan få det. Det är ingen tävling i vem som har minst fett på kroppen. I slutet handlar det om att ha levt ett gott och lyckligt liv och uppfyllt alla drömmar man drömt om. Inte vem som var smalast och lyckats svälta sig själv som mest under livet!

Att acceptera är kanske det svåraste, det borde verkligen inte vara det men så är det. Visst är det konstigt. Förutsättningarns för ett lyckligt liv finns och vi väljer att fokusera på helt fel grejjer! Acceptera älskade du! Du är du. Acceptera dej själv precis som du accepterar dej själv! Du är vacker och du duger! Slösa inte mer tid på att va ovän med din kropp! Den är du och borde vara din allra bästa vän!

Digestiverocks

200 g mjölkchoklad från marabou

3 st digestivekex

Gör såhär:

Smält chokladen över vattenbad. Smula sedan ner digestivekex i chokladen och rör om till en smet. Klä en tallrik i bakplåtspapper och klicka ut små berg av choklad. Låt stelna i kylen.