Det är verkligen skitsmidigt!
Ja alltså jag menar det som rubriken säger såklart, att förbereda frukosten kvällen innan!
Jag har gjort det några gånger nu sen jag började jobba då jag inte hinner hem mellan gymmet och jobbet vissa dagar, hur bra som helst!
Jag har just nu två favvosar som jag förmodligen kommer varva mellan ett tag framöver. Lets face it, jag är en frukostmänniska! Därav älskar jag att exprimentera med det också 🙂

Först ut är……
CHIAPUDDING!

Denna goding går att göra på massa olika sätt, jag har testat några olika men fick lätt till den bästa häromdagen, den blev bäst puddingig om man säger så 😉

1 dl valfri mjölk
1 dl naturell yoghurt
1/2 näve rostade kokoschips
2 msk chiafrön

Blanda allt i en skål (eller matlådan direkt) och försvar i kylen över natten.
På morgonen toppar du puddingen med banan och vips så har du en grym frukost on the go!

Nästa favvo är Overnight Oats som min fina Felicia introducerade mig för för några veckor sen.

2 dl naturell yoghurt
1 dl fiberhavregryn
1 skopa proteinpulver (favoriten är fortfarande kladdkaka från tyngre)
1/2 banan
Rostade kokoschips

Blanda allt i en skål (eller i matlådan) och förvara i kylen över natten.
Toppa gröten med bär, kokos eller granola på morgonen innan du kilar iväg till gym/jobb!

Svårare än så blir det inte och dem som påstår att dom inte hinner äta frukost ljuger… eller skyller ifrån sig eller nått! För det finns så mycket man kan göra kvällen innan som tar MAX 2 minuter att göra, som dessa rätterna ovan!
Tänk på att frukost är det viktigaste målet på dagen, inte bara en myt, helt och hållet sant!!!!!
Helst ska frukosten bestå av ett kolhydratsrikt mål men självklart fett och proteiner också! Tillsätt ett ägg så är det ju hur bra som helst 🙂

Bak och matglädjen kom med den nya lägenheten, en underbar känsla! Har saknat det!

Jag gjorde ett gäng Energibollar i lördags som blev så smaskiga + superenkla att göra.
Fika, snack eller sötsuget? Passar perfekt 🙂

Energibollar

Fiberhavregryn (ca 1,5 dl)
Gojibär (ca 2 nävar)
Cashewnötter (ca 1 näve)
Några droppar steviadroppar från NutriNick
Agavesirap

Hacka nötterna och blanda alla ingredienserna, rulla sedan till bollar och förvara i kylskåpet 🙂

Heeeeej soliga fina ni!!
Har ni det bra i solen? 🙂

Det va bicepsoch axeldags i morse, klockan 6 ringde klockan och Emma ville inte stiga upp! Men efter flera vändor fram och tillbaka hängde hon med och det blev grymt bra!! 🙂
Nytt rekord i stående bicepscurls, 2×6 på hela 10 kg 🙂 Tycker jag är en grym utveckling faktiskt.

Hittade mina gamla hantlar som jag började träna med nu i flytten. 3 kg vägde dem! Det är ändå en ökning på 7 kg, måste väl ändå anses som okej? 🙂

Nu ska jag käka lunch och sticka till jobbet men stay tuned, kommer upp ett mumsigt recept på energibollar ikväll 🙂
PUSS!

Igår blev det officiellt, jag kan stolt berätta att Teamjustcheck för några dagar sen inledde ett samarbete med Minresaräknas, @MRROFFICIAL på instagram.
KÄnns otroligt roligt och utmanande att vi tillsammans ska jobba för att motivera och inspirera resten av Sverige, och kanske världen? 🙂
Som vanligt, grymt bra jobbat mitt hjärta @justcheck!

Ni vet den där myten om att man blir biff om man styrketränar? Att man inte borde lyfta hantlar för att man får gigantiska armar?
SO NOT TRUE! Då har man helt fel verklighetsuppfattning vill jag lova!
Fan vad jag har kämpat, slitit, gråtit, skrattat och svurit! Hjälp vad det tar tid, musklerna kommer inte på en natt vill jag lova!
Jag har styrketränat i ett halvår, NU börjar jag se små små konturer på rygg, axlar och armar!

Att styrketräna har inte bara varit kul, det har gett mig en bättre hållning och och helt andra former än vad jag någonsin haft tidigare! Cardio tycker jag fortfarande är roligt, men idag varierar jag min träning, det funkar bäst för mig!:)
Tålamodet måste man ha, och det är inte min starka sida! Men när resultaten väl börja komma, inser man att det varit värt det hela tiden! Bättre mår jag också, tusenmiljoner gånger bättre!