Godmorgon finingar 🙂

Bra träningsdag igår, 60 min på crossen på level 14 och sen 6 km powerwalk igår kväll! Skönt med promenad och frisk luft efter en heldags pluggande inomhus 🙂
Fantastiskt att jag orkade 60 min på crossen på level 14, min kondition har verkligen förbättrats!:D Yay! Tyvärr börjar jag känna av ljumsken, så hoppas inte den börjar krångla igen!

Vi kör en vilodag idag, startade dagen med en powerwalk följt av frukost framför ett avsnitt av Rena Rama Rolf (som jag älskar)!
Fick ris över från middagen igår så förberedde en vaniljrispudding till frukosten imorse som fick stå i kylen över natten! ( recept med inspo från denna tjej)
Så underbart gott, smakar som egengjord risgrynsgröt 🙂 MUMS!

Imon kommer P hem!!! Som jag längtat :(<3

Vaniljrispudding
Kokt ris
Vanilla white chocolate protein från fitnessguru
Eventuellt vaniljpulver (valfritt)
Kanel
Ca 1,5-2 dl vätska (vatten eller mjölk)
Banan

Blanda en skopa vaniljprotein,färdigkokt ris och vatten eller mjölk och låt stå i kylen över natten!
Morgon:
Skiva en banan och toppa över puddingen ihop med lite kanel och granola.

Kram!

Jag må har vetat att mellis är viktigt redan innan, för det är det! Men, utan mellis hade jag aldrig klarat plugget, jag hade absolut inte orkat!;)
Gjorde en så god proteinsmoothie igår, med smak av vanilj och mango!:) Perfekt mellanmål vid böckerna( ja om man kan hålla sig borta från att spilla då såklart)

Jag nå älska barer, både questbars och onewhey MEN det är något speciellt med något man gör själv, som i detta fallet smoothie! Det känns så…fräscht är rätt ord 🙂

Smoothie bestod iaf av 1 dl fryst mango, 1/2 skopa vanilla white chocolate protein från fitnessguru, 1 dl naturell lättyoghurt, en skvätt havremjölk och lite chiafröööön! MUMS OCH MATIG!:)

Vet ni vad jag tycker är så fruktansvärt tråkigt? All denna avundsjuka dom kretsar runt omkring oss från utomstående, till och med från vänner och familj?
Hallå vad är det för fel på att älska sin kropp och trivas i sig själv? Vi vet alla att man mår bättre av ett bra självförtroende och en grym självkänsla, det lyser igenom!!
Störs man på rumpbilderna, alla selfies samt för och efter bilderna på instagram, blunda eller avfölj för tusan! Ingen tvingar någon till att titta, eller hur?
Men att slänga ur sig elaka kommentarer, att trycka ner andra för att man själv ska må bra är INTE OKEJ!
Använd den gyllene regeln, behandla andra som du själv vill bli behandlad!!

Puss!!

Tröttheten hittade mig igår, efter 4 månader som hyper orkade jag för en gång skull inte morgonträningen igår. Kan inte minnas när jag hade sovmorgon till klockan 9 senast 😉

P åkte till Linköping igår, ett hemskt avsked och han saknas massa, skönt att han kommer hem redan på fredag igen. Mysigt att längta till helgen såhär, precis som när man va barn. 🙂

Glad blev jag dock idag när en teamkompis skickade till mig och berättade att jag vunnit celsius jultävling, haha jag visste inte ens att jag tävlade? 😛 Så nu är ett flak med apelsinisar på väg hem til MOI 🙂

Körde morgonpass på gymmet idag, rygg/axlar/mage vilket gick grymt bra. Avslutade med tabataplankan, så det brände sådär riktigt gött ni vet 😛
Frukost följt av plugg och jag tror jag börjar komma in i det, känns riktigt riktigt kul nu faktiskt 🙂
Efter 5 km prommis åkte jag upp till Stadium Outlet med Emma för att handla en FOAMROLLER, äntligen. Endast 150:- på Stadium Outlet, perfekt :)Testade en uppe i Stockholm och herregud så skönt!!!
Låg lite på den under tiden Emma solade och jösses vas jag skrattade, känslan som kombinerar smärta och njutning är ju det bästa!!! 🙂

Har tänt lite ljus nu och ska strax foama lite till innan jag duschar och sen slänger mig i sängen (soffan) och kollar film och eventuellt beställer hem lite questisar från mmsports. En låda för 192 :-, man får passa på 🙂

Har ni testat foamroller? 🙂
Ska träffa min PT på lördag för stretch så då ska jag ta med mig den tänkte ja. 🙂

Äntligen cardio imorgon igen, jag vet en skruv lös men jag har sån hatkärlek för det 😉
kram!!

Som ni vet pluggar jag ju nu, och oj vad jag pluggar! Svårt men kul!:)
Har börjat komma in lite mer på kosten och vad/hur man ska äta för att kroppen ska må så bra som möjligt, en såkallad kostordning!
Frukosten är superviktig, det är liksom den som startar dagen och det är alltså ingen skröna att frukosten är det viktigaste målet på dagen 🙂

Underrubriken som heter utrymme för det lilla onyttiga fastnade jag vid!:)
I boken hävdas det att det till och med kan vara bra att äta efterrätt efter lunch för att stilla sötsuget som i sin undviker att vi småäter! Frukt, nötter och lite choklad brukar räcka!:) Så idag åt jag apelsin till efterrätt, hur gott som helst!:)
I denna rubrik står det också om snacks och liknande, behöver man utesluta godis, fika, glass och snacks helt? SVARET ÄR NEEEEEEJ! Inte bara enligt mej utan till och med i boken 🙂
Man kan äta lite onyttigt varje dag om man vill, cirka 200 kcal för kvinnor och 280 för mön för att ba exakt! 😉
Jag säger inte att man måste äta det varje dag MEN jag säger att sluta va så rädda för att unna er lite gott ibland, det är inte farligt!!!:)