Sophia Anderberg

Jag la upp ett inlägg på instagram igår där jag tog upp en sak som jag anser som viktig i dagens samhälle och fick sån fantastisk respons.
Beach 2015 är på väg, kan någon har missat det? Sociala medier bombas med dieter, 30 dagar utan socker och svälttips så nej, tror knappast någon har missat! Är det så jäkla viktigt med en sönderdeffad kropp, nedbrutna muskler och att må dåligt under längre period, för att man ska kunna visa upp sig 1-2 gånger i bikini, på beachen i sommar? Ärligt talat? Svarar du Ja, så fortsätt men då tror jag också du kan sluta läsa här.
Missförstå mig rätt, alla funkar olika och det någon mår bra av, kanske någon annan mår sämre av men lets face it, vi lever i ett idealsamhälle.

Jag har, sen så länge jag kan minnas, svält mig, jojobantat, spytt och räknat kalorier för att på något sätt passa in, det har varit försök till att älska mig själv. Detta kallas ätstörning! Ätstörningar innebär inte en anorektisk kropp, ätstörningar måste inte synas på utsidan, det är vad som händer i huvudet hos en person med ätstörningar som är det intressant. I mitt huvud finns en gubbe, som är lika stor som ett pekfinger, han har hög svart hatt och ser sur och arg ut. Han berättar elaka saker för mig, saker som han vill att jag ska lyssna på, vilket jag har gjort, fram till för några veckor sedan.

Jag har insett, att anledningen till att jag mår som jag mår idag, beror nog inte på min viktnedgång. Det handlar om mitt val av livsstil, den förändringen av min livsstil som jag har gjort. Idag älskar jag träning, jag älskar mat och framförallt älskar jag att jag kan göra både och, snart helt ångestfritt. Jag har helt enkelt aldrig mått så bra som nu!

Vad jag vill komma fram till är att idealet idag, visar en sida om hur man borde se ut. Alla dessa 30 dagar utan godis och dieter, gör det om DU vill göra det! Inte för att andra gör det. Varför utesluta något som får en att må bra? Älskar du godis, ät godis, med måttliga mängder! Varför´30 dagar utan något om du älskar det du utesluter?

GÖR DET DU VILL OCH KÄNNER FÖR och låt inte någon annan påverka det beslutet.

Alltså milkshakes är väl ändå underskattat? Jag dricker nästan aldrig milkshakes! Egentligen innehåller väl milkshakes glass och sånt, vi har ju alla sett luxshakesen på MAX!;) Mums!

Jag slängde ihop en i all haft när jag skulle till jobbet igår, att ha som mellis och jösses, den blev mumma!
Det enda som behövdes var 3 dl mjölk, 1 skopa kladdkakeprotein från tyngre och 1/2 – 1 banan, mixa, skaka och drick! 🙂

Skam till den som ger sig. Jag gjorde ju ett försök till en fitnessvariant av kanelbullar igår och jag var nog lite snäll i bloggen igår när jag berättade om dem för okej, dem var nästan äckliga, dem smakade i stort sätt ingenting.
Men som sagt, skam till den som ger sig. Jag gav mig på ett helt nytt recept igår, ingen inspiration någonstans ifrån, ja mer än från vanliga bullar då såklart. Dem blev jättebra.
Absolut inte inte goda som vanliga bullar men det känns näst intill omöjligt. Men dessa blev mer som ett mellanmål, rågmjölet och havregrynen gör så man bli mätt och belåten, och kanelkrämen ger ett sött inslag.’Tycker absolut ni ska testa 🙂

Rågbullar med kanelkräm
Ca 7 st

4 dl rågmjöl
2 dl mjölk
2 dl havregryn
1 msk bakpulver
1 dl proteinpulver med smak av vanilj

Kanelfyllning:
3 dadlar
2-3 msk kanel
Lite mjölk
Lite vatten
1/2 dl kokosmjöl

Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader. Blanda mjöl, mjölk, havregryn, bakpulver och proteinet i en skål. Tillsätt lite mer rågmjöl om degen bli superklabbig.
Mixa sedan dadlarna (utan kärnor), kanelen, mjölken, vattnet och kokosmjölet i en annan skål tills fyllningen blir helt slät.
Häll sedan över fyllningen i bunken med deg och rör om så fyllningen fördelas.
Grädda i ugnen i cirka 8-10 minuter men håll koll, det går snabbt när de bränns. 🙂

Rumpträning med Emma i morse, härlig start på morgonen tyckte jag 🙂
Avslutade passet med en jobbig cirkel som bestod av Sumosquats med KB, utfallssteg med stång, raka marklyft och sneda utfallssteg, 1 minut på varje övning, lite vila x 2 🙂
Körde även stolsquats, hipthursters, kickbacks i smithmaskinen och abductor, perfa!

Resten av dagen har bestått av lite plugg, strax jobb och sen middag hos mormor och morfar ikväll, hur bra? 🙂

PUSS!

Glaad måndag på ER finingar!
Hur mår ni?:)

Här har det bakats bullar och foodpreppat, det är något speciellt med doften av nybakta bullar, samtidigt som smaken ihop med ett glas kall mjölk sätter pricken över i:t 🙂
Gjorde självklart ett försök till ”fitnesskanelbullar” också son jag inte direkt lyckades med!;)
Testade en annan variant istället som blev riktigt bra, receptet kommer imorgon 🙂

Njut av en härlig måndagskväll fina!