Sophia Anderberg

Brukar ni ge nyårslöften? Vad har ni isf iår? 😀
Jag vet inte vad jag tycker om det egentligen, känns som att folk följer det i några dagar sen dör det liksom ut? Typ som när gymmet är helt fullt 3 veckor efter nyår och sen börjar man se dom vanliga ansiktena igen!

Förra året hade jag två nyårslöften, sluta bita på naglarna och att 2014 skulle bli ett bättre år en 2013!
Bita på naglarna har jag slutat med ( YAY ) 🙂
Nummer 2 däremot, hmm blev inte riktigt som jag har tänkt mej!

Iår har jag dock bestämt mej för att ta hand om mej själv, va SNÄLL mot mig själv och min egen kropp!
Jag har mål med min träning, som att få fram mer muskler och bli ännu tightare, men det måste ju få ta den tid det tar! Har ett lite nytt träningsupplägg i huvudet som jag ska testa samt även lite med kosten men inga större förändringar egentligen!
Framförallt ska jag fokusera på MEJ, mina drömmar och vad JAG vill! De senaste åren har mycket handlat om andra, andras drömmar och andras viljor! Men 2015, det ska bli Fias år!

kram!

Blev rejält försenade från Manilla och landade i Bangkok klockan 01:00!
Skönt att hela paketet i Thailand redan är färdigt, alla transfern och allt är fixar hemifrån så hade taxi som stod och väntade på oss och körde oss till hotellet!
Klockan 03:00 däckade jag och vaknade sedan klockan 06:00 för att träna, käka frukost och sen ta oss ner till koh Chang!
Rummet i Bangkok var helt fantastiskt, vilken utsikt! Underbart att vi ska bo på samma hotell när vi kommer tillbaka till Bangkok dom 4 sista nätterna!

Klockan 08:00 kom en liten thaifarbro och hämtade oss med en minibuss, som vi hade helt för oss själva hela vägen! Han körde oss 5 h ner till färjeläget, ombord på båten och fram till hotellet, guldvärt!

Vi möttes av ett fantastiskt hotell, egen jacuzzi på rummet, underbara poolområdet, ett helt okej gym, ja allt är så perfekt! Här kommer jag trivas i en vecka!
Som vanligt är det som att komma hem, Thailand i mitt hjärta säger jag bara!

Lycka är att landa i Bangkok, efter en försenad flight, sova i världens skönaste säng i 3 timmar och sen stiga upp klockan 06:00 och få träna på ett GYM, som jag inte kunnat göra på 1 månad!
Då vi hade dåligt om tid fick set bli ett kort men intensivt cirkelpass för armar/axlar, skönt va det:)

Körde samma koncept som sist på mitt cirkelpass, 3 övningar intensivt och sen vila, repetera 3 gånger!

Första passet:
Bicepscurl med hantel 1×15, 2×10
Tricepsextension 3×10
Axelspress med hantel 3×10

Andra passet:
Hammercurls med hantel (halvliggandes) 1×15,2×10
Flyes laterala 1×10, 2×8
Flyes frontala 1×10, 2x

Att efter detta få duscha och sen skynda ner till världens största frukostbuffé, behöver jag beskrivs känslan?
Och det fanns NATURELL YOGHURT MINS UNDERBARA VÄNNER! Som jag har längtat!

Nu befinner vi oss på koh Chang där vi möttes av ännu mer lycka! Inlägg kommer senare!

kram från en lycklig Fia 🙂

Hello Thailand och Hello lovies!!

Thailand nästa och jag vet inte riktigt hur möjligheten till internet kommer se ut där men jag kommer göra så gott jag kan!

ta hand om er!
KRAAAAM 🙂

Ett utav mina absoluta favvosnacks, en bit räcker och det stillar det där sockersuget man har! ( underbara när mensmonstret är framme 😉 haha ) Smakar om snickers, fast utan onödigt och tillsatt socker!
TIPS: Toppa några med havssaltsflingor, kombinationen är magisk! 🙂

Chocolate peanutbutter cups

200 g valfri mörk choklad (jag använder mig av marabou 86%)
2 dl jordnötter
Jordnötssmör (jag använder mig av Green Choice crunchy eller fitnessgururs)
Aluminiumformar eller liknande ( rekommenderar inte pappersformar)
Havssalt

Smält chokladen över vattenbad! Värm sedan upp jordnötssmöret och tillsätt jordnötterna till en smarrig röra! Tillsätt mer jordnötssmör om det blir för torrt!
Lägg ett tunt lager med den smälta chokladen i botten på formarna! Fyll sedan upp med jordnötsröran och toppa sedan med choklad och havssalt!
Ställ in i kylen eller frysen och låt dem svalna!

Jag förvara mina i frysen sen 🙂