Sophia Anderberg

Var och köpte nytt protein samt aminosyror på tillskottsbolaget på min mellislunch idag! Som ni säkert har märkt har jag snöat in på tyngres protein! Hallonsaft smaken på aminosyrorna har jag dock inte testat, har ni? Ganska excited över dom isf!;)

Intervalldag idag, så blev det icke! Ingen kunde varit mer opepp på det än jag så det blev ett axelpass istället, how I love them! Ja passen alltså… Ja axlarna med, dom börjar nämligen ta form och bli riktigt snygga!!!:)

Jag körde lite blandade övningar idag, Axelsving med kettlebell, axelpress med stång, axellyft med stång, sittande axelpress och axellyft i Cablecrossen!

Hoppas ni njuter i solen, själv ska jag kila ut på promenad med bästis!:)

Kram på ER!

Jag är stolt! Ni får här, mina damer och herrar, mitt första helt EGNA recept! Med det menar jag att jag inte tagit inspirationen från någon annan än mig själv, kastat ihop ingredienserna för att se vad som hände, och detta är vad som hände! Världens godaste kolabrownie! Tanken var kladdkaka, men den blev inte kladdig så jag kan inte kallan den det!
Får slipa vidare på receptet och se vad som kan göras för mer kladdighet så att säga! Ja jag vet, dog ju nästan ändå, chokladsöden!

Chokladbrownie med kolasås

10 dadlar
2 ägg
3 dl havregryn
4 msk kakao
5 steviadroppar med smak av choklad

Kolasmet:
3 msk kokosolja
1 skopa av kladdkakeprotein från tyngre
2 msk kolasirap från walden farms

Gör såhär:
Sätt ugnen på 150 grader.
Mixa samtliga ingredienser förutom kolasmeten i en bunke.
Gör sedan kolasmeten! Smält kokosoljan i micron och blanda sedan ner kladdkakepulvret och kolasirapen. Rör ner smeten i chokladröran och rör om.
Smeta sedan ut kakan i en form och grädda i cirka 15 minuter (håll koll)

Jag åt min med lite blåbärskvarg och hallon!!! Såååååå gott 🙂

Såhär ser mitt träningsschema ut denna veckan och för övrigt just nu men försöker att variera lite fram och tillbaka 🙂

Vad är egentligen hälsa?
Detta är något som kretsar överallt nu, tidningar, sociala medier… ja you name IT!
Men vad är det egentligen då? Vad är hälsa för dig, för oss?

Jag har pluggat lite om detta nu, just hälsa och friskvård och enligt böckerna innebär hälsa att man funnit ett inre och ett yttre välmående!!
Jag gillar det jag skriver ovan, det gör mig glad för det är precis det jag anser vara hälsa också!
Man tränar, man äter, man ger sig själv och andra det lilla extra, man njuter, MAN LEVER!

Både yttre och inre välmående, ja det är hälsa för mig!
Att kunna träna, att kunna äta sallad, godis, choklad, mat, frukt, glass, grönsaker, pommes… Att kunna ge kropp och knopp det den mår bra av, det är hälsa för mig!
Men för mig tillhör även att resa som en del av hälsa! För mig är resor ett välmående, något som får mig att njuta och må bra!

Vad är hälsa för dig?

Hur det kan komma sig att man vaknar upp hungrig efter en påskhelg som denna kan jag inte förstå?! Så mycket som jag har ätit av både mat och godsaker liksom… Trodde jag skulle va mätt i en vecka eller något!;)
Dock ger ju all mat och allt godis väldigt mycket energi så ett benpass var ju som givet efter en helg dom denna!
Benpasset blev i varje fall bra och bestod av 8 härliga övningar!

Squats i smithen 3×10 och 4×8
Hipthursters i smithen 3×8
Cable kickbacks i cablecrossen 3×8
Abductor 3×8 + superset
Benpress ”vanlig” 3×8 och benpress (med fötterna högt upp) 3×8
Legcurl 4×8
legextension 4×8
Sidoutfallssteg med stång 3×8 + 3×8

Har ni haft en fin påsk?:)
Kram!