Sophia Anderberg

Alltså milkshakes är väl ändå underskattat? Jag dricker nästan aldrig milkshakes! Egentligen innehåller väl milkshakes glass och sånt, vi har ju alla sett luxshakesen på MAX!;) Mums!

Jag slängde ihop en i all haft när jag skulle till jobbet igår, att ha som mellis och jösses, den blev mumma!
Det enda som behövdes var 3 dl mjölk, 1 skopa kladdkakeprotein från tyngre och 1/2 – 1 banan, mixa, skaka och drick! 🙂

Skam till den som ger sig. Jag gjorde ju ett försök till en fitnessvariant av kanelbullar igår och jag var nog lite snäll i bloggen igår när jag berättade om dem för okej, dem var nästan äckliga, dem smakade i stort sätt ingenting.
Men som sagt, skam till den som ger sig. Jag gav mig på ett helt nytt recept igår, ingen inspiration någonstans ifrån, ja mer än från vanliga bullar då såklart. Dem blev jättebra.
Absolut inte inte goda som vanliga bullar men det känns näst intill omöjligt. Men dessa blev mer som ett mellanmål, rågmjölet och havregrynen gör så man bli mätt och belåten, och kanelkrämen ger ett sött inslag.’Tycker absolut ni ska testa 🙂

Rågbullar med kanelkräm
Ca 7 st

4 dl rågmjöl
2 dl mjölk
2 dl havregryn
1 msk bakpulver
1 dl proteinpulver med smak av vanilj

Kanelfyllning:
3 dadlar
2-3 msk kanel
Lite mjölk
Lite vatten
1/2 dl kokosmjöl

Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader. Blanda mjöl, mjölk, havregryn, bakpulver och proteinet i en skål. Tillsätt lite mer rågmjöl om degen bli superklabbig.
Mixa sedan dadlarna (utan kärnor), kanelen, mjölken, vattnet och kokosmjölet i en annan skål tills fyllningen blir helt slät.
Häll sedan över fyllningen i bunken med deg och rör om så fyllningen fördelas.
Grädda i ugnen i cirka 8-10 minuter men håll koll, det går snabbt när de bränns. 🙂

Rumpträning med Emma i morse, härlig start på morgonen tyckte jag 🙂
Avslutade passet med en jobbig cirkel som bestod av Sumosquats med KB, utfallssteg med stång, raka marklyft och sneda utfallssteg, 1 minut på varje övning, lite vila x 2 🙂
Körde även stolsquats, hipthursters, kickbacks i smithmaskinen och abductor, perfa!

Resten av dagen har bestått av lite plugg, strax jobb och sen middag hos mormor och morfar ikväll, hur bra? 🙂

PUSS!

Glaad måndag på ER finingar!
Hur mår ni?:)

Här har det bakats bullar och foodpreppat, det är något speciellt med doften av nybakta bullar, samtidigt som smaken ihop med ett glas kall mjölk sätter pricken över i:t 🙂
Gjorde självklart ett försök till ”fitnesskanelbullar” också son jag inte direkt lyckades med!;)
Testade en annan variant istället som blev riktigt bra, receptet kommer imorgon 🙂

Njut av en härlig måndagskväll fina!