Japp, jag har bog inte gjort något annat än ätit idag tror jag! Jag är glad så länge jag har matlust 🙂
Frukosten bestod av mina hembakta grova vaniljscones, sen blev det italiensk glass på Riccardos och en stor hamburgare på Wild West Steakhouse ikväll! Japp, jag är mätt!
Imon är det dags för nytt avsnitt av #välmåendepodden, har ni hunnit lyssna på förra veckans? Gör det 🙂 Jag och Jossan kör tio saker du inte visste om oss!
Vore jättekul med lite mer respons på podden, ställ gärna frågor eller om ni har önskemål på något speciellt ämne ni vill att vi ska ta upp 🙂 ni kan antingen kommentera här eller skicka ett mail på [email protected] 🙂
PUSS 🙂
Hämtade min lilla SannaPanna på tågstationen idag klockan 11:30, kärt återseende och därefter stack vi direkt till gekås!!
Mycket dolk som vanligt i vårt härliga sommarväder, ett perfekt nöje för den som inte har något bättre för sig en regnig dag, perfekt en lönedag också!;)
För min del blev det mest shopping av mat, husartiklar och självklart godis! Allt handlar ju om balans, eller hur? Kombinationen av svenska jordgubbar och choklad är ju livet!;)
Min hals strular vilket SUGER då min kropp verkligen vill träna! Jag har motivationen på topp just nu och tycker att mitt nya träningsschema är så kul!
Men halsont är väl bara ett bevis på att kroppen vill slappna av, men även också lite egenpåverkat med tanke på förra helgens tältning i regnet!
Är ni duktiga på att lyssna på kroppen?
Jag överväger alltid att träna ändå, även om jag mår sämre, endast på grund av att jag verkligen verkligen vill! Men oftast lyssnar jag på mitt sunda förnuft (japp, jag har ett sånt;)) och skippar för jag VET att träna när man är sjuk bara gör det värre! Dels för den tillfälliga sjukdomen men det kan också leda till andra skador, exempelvis på hjärtat!
Vi får la se hur jag mår imon helt enkelt:)
By the way har jag hittat världens roligaste app så nu hoppas jag på att kunna bjuda på lite fler filmer när jag listat ut hur jag ska få in dom i bloggen 😉
Undertonen får ni kolla på @fiaanderberg på instagram 🙂
Favvobenpressen
Igår fick jag äntligen utföra benpasset som jag velat så länge och träningsvärken gör sig till känna idag vill jag lova!
Som jag skrev kan jag inte lägga upp mitt upplägg just nu men jag tipsar gärna om lite favvo övningar för ER som undrade 🙂
Igår ville jag ärligt talat gråta, jag älskar samtidigt som jag hatar, jag gråter samtidigt som jag skrattar till det här upplägget för fy för bövelen!
Just nu totalaälskar jag att träna mina ben och det händer grejjer vill jag lova!
Jag tänkte i allafall tipsa om min favoritövningar för just rumpan!:)
1. Abductor! Den skönaste övningen för rumpan! Testa att supersetta, lite tyngre vikter först och sen lite lättare och kötta!;)
2. Benpress (3 olika varianter)
Vanlig benpress, benpress med benen tätt ihop samt högre upp (tar mer för rumpan) och benpress på sidan( man står på ena knät i maskinen med ansiktet åt sidan och pressar med ett ben, bränner satan i rumpan)
3. Donkey Kicks i smithmaskin eller med hantlar
4. Hip Thrusters i smithmaskin, mot bänk eller med medicinboll
5. Squats i smithmaskin eller fritt
Jag och bästa Emma bestämde att vi ska sluta ge presenter till varandra vid födelsedagar och istället hitta på något, är inte det faktiskt mysigare?
Jag och P försöker göra likadant!
För mig är välmående, likaväl som träning och mat, att hitta på saker med mina nära och kära! Jag uppskattar såå mycket att gå ut och käka, gå på bio och mysa!
Att ge presenter känns numera mer som att byta pengar? I min mening köper man ju det som man vill ha nu för tiden!
Gårdagen blev hur mysig som helst, Emma bjöd på middag på Olearys( såååååå goda burgare) och en blev det film hemma hos henne och Lille Olsson (observera att lille Olsson är Emmas underbara kattunge som egentligen heter Sixten men som P har döpt om till Olsson för han tycker det är roligare;))
Vi hyrde baksmällan 2 av två simpla anledningar, 1. Jag och Emma älskar allt med Thailand, vi vill helst bo där, därav älskar vi alla filmer som utspelas och därför fick det blir baksmällan! 2. Baksmällan är SÅ JÄKLA ROLIG!älskar Allan lika mycket som alla andra tror jag!
Summan av kardemumman, en grym jäkla kväll, och hamburgaren gjorde sitt på benpasset i morse vill jag lova!:)
