Sophia Anderberg

Alltså åh är avundsjuk på er som får expromentera med julgotte! Jag ska testa allt när jag kommet hem!:)
Ännu ett recept från tidningen ShapeUp! 🙂

Enjoy!

Tänkte satsa på att skriva om Cardio, eller konditionsträning som det heter på svenska! Har fått en del frågor hur jag kör mina tabatas så det passat ju bra med detta inlägget då ju 🙂
Jag har ändå, till 95 % tränat detta nu i 2,5 veckas tid och kommer fortsätta fram tills jag kommer hem!

Då jag tycker det är otroligt tråkigt att löpa har jag valt att kombinera snabba powerwalks med Tabata intervaller!
Jag önskar verkligen att jag tyckte löpning va kul men nää, det är typ det tråkigaste som finns! Det är endast roligt efteråt, om det gick bra vill säga, annars är det en ren pina!:/ Har ni några tips på att göra cardio roligare så får ni väldigt gärna tipsa mig 🙂

I grund och botten använder jag mig av runkeeper! Tycker att den appen är riktigt grym! Den säger till hur långt du springer, hur många kalorier du bränt och hur snabbt! Jag kan tycka det är roligt att jämföra mellan gångerna, om jag körde snabbare denna gången än sist liksom?

Till detta använder jag appen Tabata! Ett intervallprogram där du springer 20 sekunder och ”vilar” 10 sekunder! Detta gör du i 8 st etapper, sen får man starta om den igen!

Jag har kört varianten jogga 20 och powerwalka 10! Detta kan man ju kombinera beroende på dagsform och vad man känner för, till exempel spurta 20 och jogga 10 eller tvärtom!:)

Jag tycker denna är riktigt grym och rolig! Den piper när varje 20 sekundare och 10 sekundare har gått så att man vet när man ska byta 🙂

En del av det bästa teamet ever, på den bästa stranden ever!
Beskriver bilderna nedan ganska bra tycker jag! 🙂

För teamet står ordet VÄLMÅENDE i centrum! Samma som jag själv försöker förmedla på min blogg!
En balans mellan träning, hälsomat samt lite gotte i mellanåt!;)

Känner du att du skulle passa in i vårt team? Kika in på justcheck och läs mer om visionen! Sätt igång att hashtagga massa på insta så vi hittar dig, #teamjustcheck är vad du ska använda dig av 🙂

kram 🙂

Bra koll resesäljare har då! Haha! Hade inte en aning om att Filippinerna går under samma klimat som Bali, alltså regnsäsobg nu!

Jaja, idag har det regnat från och till HELA dagen verkligen!
Dagen började med 6 km powerwalk på stranden och efter det frukost! Frukosten har faktiskt varit förvånansvärt bra! Vet ni vad dom har, havregrynsgröt på påse!:D man blandar den med varmt vatten, jättegott! Innehåller visserligen endel socker men ska jag fokusera allt för mycket på det här nere kommer jag svält ihjäl!
Det bjöds även på rostat bröd och glass!? Ja alltså jag tror dom fjäskar lite eller behandlar den alla såhär? I dont think so, tror han som bjöd på det är kär i Patrik! 😉
Legat på stranden till 14:30 i hopp om att solen skulle titta fram, men icke! Mestadels uppehåll så har ändå varit skönt! Plus att Emma ( min bästis) är ett levande bevis på att solen tar fast det är molnigt, eller vad säger du hjärtat?;)

Efter stack jag ut på en kort intervallrunda, inte bästa tiden runt 15 då strandpromenaden va full med folk! Fick bli 3 km iaf, ganska gött ändå!:)

Hoppas på bättre väder imorgon men såg sådär ut även då, däremot lördag och framåt verkar solen vilja visa sig! Dock med lite skurar ibland men det får man väl ta 🙂 Håll tummarna 🙂
Bjuder på några snaps från dagen 🙂

KÖÖÖÖÖÖSSS!

<img src="http://fiiaan.se/wp-content/uploads/2014/12/image171.jpg" alt="Den berömda havregrynsgröten

Alla har vi bra, mindre bra och dåliga dagar, inte sant? Så är det bara här i livet och jag antar att det bara är att gilla läget!;)

Häromdagen hade jag en grymt bra dag, inte nog med att vi åkte till världens finaste ställe, Boracay i tisdags! Det va också en bra dag kroppsligt! Jag kände skillnaden på mej själv för en gång skull och jag va STOLT över det jag åstadkommit, stolt över min kropp, något som inte händer speciellt ofta!
Detta resulterade i bilder, vilket resulterade i jämförelse, vilket i sin tur resulterade i glädje 🙂
Jag har fått muskler, rumpan har lyfts och jag har fått en helt annan hållning!

Jag står inte likadant på båda bilderna, det är jag medveten om, men skillnaden ser man ändå!:)
Mest skillnad är det ju runt lår och rumpa, magen ser fortfarande ganska pluffsig ut, men ja vad gör det om hundra år? 😉

Jag tror Tålamod är något vi alla måste jobba med! Det händer inte över en natt, man får inte synliga, manliga muskler av att lyfta hantlar två gånger, nä så enkelt är det verkligen inte! Isf hade det ju varit lika lätt åt andra hållet, två godisbitar senare och vi rullar, bokstavligt talat, fram! Det hade ju inte varit så roligt det heller!

Min PT säger att vi tjejer har grymt svårt för att bygga muskler, det tar mycket längre tid för oss! Vi saknar väl något hormon eller nått 😉

Som jag skrev för en vecka sen, det får vara slut på allt nedtryckande av kroppen nu, det gäller dej med!
Kan jag så kan ta mej tusan du!

kram.
PS! Du är grym!!