Sophia Anderberg

Först ut, Vietnam!

Som ni vet har vi sen en vecka tillbaka bott hos våra kompisar (Emma som är min bästa vän och Rikard som är min patriks bror)
Och jag måste bara säga att så kul som jag har haft under denna veckan har jag nog aldrig någonsin haft! Så mycket som jag har skrattat alltså!

Jag märker mer och mer vad träningen gör med mitt humör, träningen gör mej så jäkla glad och så jäkla lycklig! Endorfinerna bara sprudlar i kroppen på mej! 🙂

Detta är nog något som ofta glöms bort under tiden man tränar, man eftersträvar sina resultat och suktar efter kroppen man drömmer om och glömmer helt bort att njuta under tiden! Idag vaknade jag på ett strålande gymhumör, jag bestämde mig för att köra rygg och biceps och jag gick dit, sken som solen, dansade till musiken i mina öron och bara njöt av hur bra jag mådde av träningen och av miljön! 🙂

Släpp all stress, alla krav på dig själv, alla tankar och bara njut av hur bra du mår utav träningen! Känn efter hur bra träningen faktiskt får dej att må och NJUUUT av känslan!
Livet är faktiskt till för att njuta av, då vi bara lever en gång är det lika bra att börja njuta på en gång!

Ikväll, klockan 18:00, lyfter planet mot Vietnam, och jag har bestämt mig för att skratta mig igenom 6 veckor i Asien!
Jag ska fokusera på det som får mig att må bra, träning, sol och kärlek!<3

Har tagit på mig lite utav en hemläxa över semestern! Att öva in min fria squatteknik! Som sagt sitter det prima guldfisken i smithen men lite svajigare när jag kör det fritt!
Jag ÄLSKAR att squatta! Helt klart min favvoövning för rumpan, därför är det extra viktigt för mig att få in tekniken! Ju mer jag lär mig på gymmet desto mer inser jag hur stor betydelse bålstyrkan faktiskt har! Spänna magen är ju halva grejjen! 🙂

Då jag känner mig lite krasslig idag ( förmodligen början till förkylning lagom till avresa imon ) satsade jag på ett lugnare pass där jag försökte öva in tekniken på mina squats med och utan stång samt med lite lättare vikter i mellanåt, ingen hårdträning alls men fick bra kontakt och hållningen kändes hyfsad ändå!:)

Jag har ju lovat min PT att briljera med ny teknik och glans när jag är tillbaka i januari så här gäller det att nöta tekniken på stranden!:) Med palmer och kokosnötter, typ!;)

Vilka är era favvoövningar för rumpan? Någon sån där som ni vara älskar och bara måste tipsa om?:)

kram.

Julmatsmys med familjen i Värnamo igår, otroligt gott men otroligt mättande! Är det någon mer än jag som bara orkar 1 portion från julbordet? Jösses!
Då vi spenderar julen borta i år så ”firade” vi julen igår, det infann sig till och med julstämning när det luktade mammas köttbullar och julmusik spelades 🙂 Så indirekt missar vi inte julen i år heller! 😉

Startade dagen med 45 minuter på crossen och 160 russian twist!
Lagom mör i mina ben idag, snarare helt förstörd! Jag kan knappt, stå, sitta eller gå! 😉

Idag har vi äntligen städat ur och lämnat lägenhet! Känns som en befrielse kan jag ärligt säga! Flytten har varit långdragen och det är skönt art det är över!
Flera varv med damsugan och spring i trapporna har faktiskt varit skönt för mina ömma ben! Tycker nästan träningsvärken känns bättre när man håller sig aktiv, man hinner liksom inte bli sådär stel som när man sitter ner mer än 10 minuter! Haha 🙂 Har ni några tips för att motverka träningsvärk? 🙂

Imorgon ska det njutas av ännu mer cardio samt en massage efter det! Det kommer göra ONT men det kommer också vara sååå skönt! 🙂