Bjuden på middag av P, fläskfilé och klyftisar och rotisar i ugn!
Jag hade förberett efterrätten för kvällen, alldeles egengjord mangosorbet 🙂 Underbart gott och så lätt, det enda du behöver är en banan och lite frusen mango, mixa allt med en skvätt mjölk och förvara sedan i frysen!! Perfekt uppladdning inför morgondagens benpass!:)
Njut av er lördag finingar!
Jag kämpar hårt nu, riktigt riktigt hårt med både träning och mat. Träningen går grymt bra måste jag säga, har egentligen inte koll på hur mycket jag höjer varje gång men det känns bra varje gång jag tränar numera, det tar och jag känner grym kontakt i de flesta kroppsdelarna 🙂
Maten… ja den är på G! Jag äter mer än innan, men fortfarande inte tillräckligt men det känns som att min kropp börjar hitta tillbaka och det känns som att min ämnesomsättning sakta men säkert börja kicka igång.
Jag är ju så otålig, direkt vill jag se resultat men tyvärr funkar inte kroppen på det viset. Det kan ta veckor, i vissa fall flera månader för en kropp att ställa om sig igen.
Under tiden försöker jag att fokusera på det positiva, att träning gör mig glad och att mat gör mig glad, försöka skippa att hela tiden sukta efter resultat för det kommer, hoppas jag?
Under året som gått har jag strävat efter en enda sak, BALANS!
En balans mellan träning och mat, en balans mellan det som anses vara ”nyttigt” och ”onyttigt”, att kunna äta det JAG känner för med gott samvete.
Dit känns det som att jag har kommit idag! Jag har inte längre någon ångest de dagarna jag väljer att äta lite godis! Mitt liv är inte längre maniskt inrutat att på lördagar äter jag godis och resten av dagarna absolut inte! Istället kan jag, med helt okej samvete, äta lite naturgodis och nötter på fredagen och lite godis på lördagen.
Tyvärr har mitt tidigare låga underskott av mat gjort mig lite rädd för mat istället. Jag har en liten gubbe i mitt huvud som berättar för mig när det räcker med mat för min del, även om jag skulle behöva äta mycket mer än så. Jag jobbar med honom och mitt mål är att han ska vara ute ur mitt liv inom en snar framtid.
Jag vill inte att mitt liv ska va inrutat, att det här ska jag äta då och då. Det passar inte mig för det slutar med att jag maniskt räknar kalorier och väger min mat och för mig är det faktiskt inte välmående!
En sund balans och mer bra och nyttig mat kommer kunna ge mig de resultat jag vill ha, det är jag ganska säker på! Trots lite godis ibland, några nötter hit eller dit och en pizza i mellanåt. Så länge jag håller mig till det som min kropp mår bra av, tror jag i alla fall!
Nu ska jag bara ta tag i den lilla gubben i huvudet också! 😉
It´s all about balance!
God förmiddag fina ni!
Hjälp, vi börja bli bortskämda med sol i Halmstad nu, inte ett moln så långt ökat kunnat nå på hela veckan, så härligt. Jag har unnat mig en hel del härliga promenader det senaste, så skönt med frisk luft.
Idag ringde klockan klockan 05:30! Då jag börjar jobba 30 minuter tidigare idag måste jag också stiga upp 30 minuter tidigare för att hinna träna och plugga mina timmar! Tur man är morgonpigg! 😉
Körde rygg/triceps och lite mage i morse, härligt! Älskar verkligen gymmet på morgonen, det är jag och max 3 personer till, man kan köra mer intensiva pass när man slipper stå och vänta vid vikter och maskiner.
Körde en form av cirkelpass idag vilket jag tycker är grymt bra för att hålla intensiviteten uppe.
Började med rodd i maskin med fria vikter och körde sedan cirkel i cablemaskinen samt med viktstänger. Första cirkeln bestod av latsdrag i cablecrossen, skivstångsrodd och stående rygglyft med skivstång. Detta repeterade jag 4 gånger, från 13 reps ner till 8 reps allt efter som jag höjde mina vikter.
Nästa cirkel bestod av sittande rodd i cablecrossen varvat med stående tricepspress i cablen.
Sista cirkeln bestod av täta latsdrag och tricepspress med rep, även dessa i cablecrossen. Avslutade med tricepsextension med hantlar och lite chins och dips i maskin, kändes grymt 🙂
Hem för frukost och plugg och en mellis paus med riskakor och egengjord kokoslatte.
Hur enkelt som helst är det också.
1 kopp kaffe (jag kör med nescafe just nu, 2 tsk kaffe och hett vatten)
Lite lätt mjölk
1 msk kokosoljan
Blanda allting i koppen och du har världens godaste kokoslatte. 🙂
Vad gör ni denna fina fredag?
Hoppas ni njuter ordentligt!
Ikväll kommer äntligen min P hem igen, som jag längtat!
Kram på er!
Viktig Viktig Viktig punkt enligt mig!!!!!
Älska andra, hjälp andra, men glöm inte dig själv. Älska dig själv och hjälp dig själv – och gör något, som betyder något för DIG.
Det är verkligen skitsmidigt!
Ja alltså jag menar det som rubriken säger såklart, att förbereda frukosten kvällen innan!
Jag har gjort det några gånger nu sen jag började jobba då jag inte hinner hem mellan gymmet och jobbet vissa dagar, hur bra som helst!
Jag har just nu två favvosar som jag förmodligen kommer varva mellan ett tag framöver. Lets face it, jag är en frukostmänniska! Därav älskar jag att exprimentera med det också 🙂
Först ut är……
CHIAPUDDING!
Denna goding går att göra på massa olika sätt, jag har testat några olika men fick lätt till den bästa häromdagen, den blev bäst puddingig om man säger så 😉
1 dl valfri mjölk
1 dl naturell yoghurt
1/2 näve rostade kokoschips
2 msk chiafrön
Blanda allt i en skål (eller matlådan direkt) och försvar i kylen över natten.
På morgonen toppar du puddingen med banan och vips så har du en grym frukost on the go!
Nästa favvo är Overnight Oats som min fina Felicia introducerade mig för för några veckor sen.
2 dl naturell yoghurt
1 dl fiberhavregryn
1 skopa proteinpulver (favoriten är fortfarande kladdkaka från tyngre)
1/2 banan
Rostade kokoschips
Blanda allt i en skål (eller i matlådan) och förvara i kylen över natten.
Toppa gröten med bär, kokos eller granola på morgonen innan du kilar iväg till gym/jobb!
Svårare än så blir det inte och dem som påstår att dom inte hinner äta frukost ljuger… eller skyller ifrån sig eller nått! För det finns så mycket man kan göra kvällen innan som tar MAX 2 minuter att göra, som dessa rätterna ovan!
Tänk på att frukost är det viktigaste målet på dagen, inte bara en myt, helt och hållet sant!!!!!
Helst ska frukosten bestå av ett kolhydratsrikt mål men självklart fett och proteiner också! Tillsätt ett ägg så är det ju hur bra som helst 🙂
