Sophia Anderberg

Jag har fått flera frågor på instagram om jag inte kan dela med mig av mig av min övningar för rumpan… OCH visst kan jag det!
Som jag skrev igår tränar jag rumpan endel, denna gången blir det hela tre gånger2, men det är superviktigt med vila också, glöm inte det, minst 24 timmar mellan passen hörrni!! 🙂

I vilket fall som helst körde jag igår
Raka marklyft 3×8
Fria Squats 4×8
Stolsquats i smithen 3×8
Rumpstamp i pulupsmaskinen 3×10
Abductor (min favvo maskin just nu, bränner så gött) 3×8 + supersettx3
Avslutade med Kissande hund, benspark och rumplyft

Älskar när rumpan är så där härligt upppumpad när man går från gymmet 🙂
Nu bär det snart av till ikea för vår del, ny soffa ska köpas 🙂 Äntligen skulle man väl kunna nämna på det också 😉

Hörrni, njut av fredag och helg. DU är så jävla grym!
Kram!

Lev inte livet med agg i hjärtat. Förlåt dem som måste förlåtas. Förlåt dig själv, låt gå och få frid. Att förlåta är inte samma sak som att säga det som hänt är i ordning – det vill ge sig av med saker och inte älta det. Du blir 10 kilo lättare. Håll huvudet högt, låt dig inte tryckas ner.

Dagen började med att jag fick hoppa in extra i några timmar på jobbet i morse då min chef skickade i natt och berättade att han var sjuk. Hann dock med ett rumppass på gymmet innan. Jobbar lite extra på min rumpa just nu, vill ha lite bättre form på den 🙂

I kväll kommer Ps mamma och sambo hit på middag, det serveras Ps underbara carbonara och vaniljvisp till efterätt.
Jag erbjöd mig att baka valfri efterrätt till honom och han väljer vaniljvisp, frusen vaniljvisp!
nej då jag är inte bitter, jag ville bara visa mina grymma bakkunskaper… 😉
Jaja, en annan gång kanske 🙂

KRAM!

Den här tjejen, kallad @fitnesshanna_ på instagram, har jag och tacka för min förändrade syn på mig själv.
Hon skrev för några veckor sedan en inlägg på teamets Facebookgrupp som hon, utan att vara medveten, skrev rakt in i mitt hjärta! Det är ord jag aldrig kommer glömma men för att fatta mej kort stod det; Ända sen jag släppt all stress och hets om vikt och mat har jag äntligen börjat se mina resultat!

Hon, fick denna tjejen, att se på saker helt annorlunda. Hon fick mej att inse att vad hjälper det om jag stressar? Det hjälper inte alls, ät, träna, njut och slappna av, så sköter kroppen resten.

Den tjejen gjorde ett inlägg på Facebook, precis vid rätt tid, när jag behövde det som mest, och det är mycket tack vare dem orden, som jag mår bättre idag! Hon lyfte mig!

Stor kram och stort tack till dej! Fröken på rätt ställe på rätt tidpunkt kan man säga 😉

Jag la upp ett inlägg på instagram igår där jag tog upp en sak som jag anser som viktig i dagens samhälle och fick sån fantastisk respons.
Beach 2015 är på väg, kan någon har missat det? Sociala medier bombas med dieter, 30 dagar utan socker och svälttips så nej, tror knappast någon har missat! Är det så jäkla viktigt med en sönderdeffad kropp, nedbrutna muskler och att må dåligt under längre period, för att man ska kunna visa upp sig 1-2 gånger i bikini, på beachen i sommar? Ärligt talat? Svarar du Ja, så fortsätt men då tror jag också du kan sluta läsa här.
Missförstå mig rätt, alla funkar olika och det någon mår bra av, kanske någon annan mår sämre av men lets face it, vi lever i ett idealsamhälle.

Jag har, sen så länge jag kan minnas, svält mig, jojobantat, spytt och räknat kalorier för att på något sätt passa in, det har varit försök till att älska mig själv. Detta kallas ätstörning! Ätstörningar innebär inte en anorektisk kropp, ätstörningar måste inte synas på utsidan, det är vad som händer i huvudet hos en person med ätstörningar som är det intressant. I mitt huvud finns en gubbe, som är lika stor som ett pekfinger, han har hög svart hatt och ser sur och arg ut. Han berättar elaka saker för mig, saker som han vill att jag ska lyssna på, vilket jag har gjort, fram till för några veckor sedan.

Jag har insett, att anledningen till att jag mår som jag mår idag, beror nog inte på min viktnedgång. Det handlar om mitt val av livsstil, den förändringen av min livsstil som jag har gjort. Idag älskar jag träning, jag älskar mat och framförallt älskar jag att jag kan göra både och, snart helt ångestfritt. Jag har helt enkelt aldrig mått så bra som nu!

Vad jag vill komma fram till är att idealet idag, visar en sida om hur man borde se ut. Alla dessa 30 dagar utan godis och dieter, gör det om DU vill göra det! Inte för att andra gör det. Varför utesluta något som får en att må bra? Älskar du godis, ät godis, med måttliga mängder! Varför´30 dagar utan något om du älskar det du utesluter?

GÖR DET DU VILL OCH KÄNNER FÖR och låt inte någon annan påverka det beslutet.