Sophia Anderberg

Välmående har mååånga olika betydelser för oss! Dock har jag insett under årens gång efter mycket bantning, hetsätning, svält och bulimi vad välmående egentligen är och det är sååå mycket mer än bara tappa i vikt.
För mig handlar det om träning, mat, vänner, familj, kärlek, resor och massa massa mer.

Jag och Jossan diskuterar detta i vår podd som startade för två veckor sen. Va, har du missat det?
Podden heter välmåendepodden och det är fullfokus på välmående, ett positivt tänkande, vad som gör oss glada och vad vi älskar mest = välmående!
Ni hittar podden i Itunes, i appen podcaster eller på soundcloud.com. Kommande avsnitt (på lördag) pratas det om dieter, snabbmat och kaloriräkning bland annat och vad vi tycker om det.

Jag insåg idag, när vi spelade in avsnittet som kommer på lördag, hur långt jag har kommit. Det gör mig stolt att lyssna och höra hur jag själv resonerar för såhär hade det inte låtit för 6 månader sen.
För mig har det alltid vara något som man måste utesluta eller extremförändra. Man kan ju inte gå ner i vikt om man äter godis? Man kan ju inte äta så mycket mat för då tappar man inget?
Bakom dessa påstående ligger så mycket okunskap, för du kan visst gå ner i vikt och äta godis, för du kan visst äta dej mätt och fortfarande tappa.
Det är snarare på det viset det är hållbart i längden och det som leder till en livsstilförändring!
Jag har mitt hjärnspöke som trollar med mina tankar, men jag kämpar såå mycket emot, han ska inte få ta över längre och heller aldrig igen!
Min kropp mår bättre idag, jag mår bättre idag, sen jag började sluta stressa, äta mer och njuta!
Missa inte välmåendepodden på lördag hörrni, klockan 10 släpps det och viktiga punkter tas upp!

Ledig dag och jäklar vad jag har varit effektiv. Cardio, Lunch på ÄM, plugg, städ och bak.
Älskar effektiva dagar som dessa, även om de kan vara lite stressiga innan.
har länge velat baka bars men har inte direkt haft motivation eller tid till att slänga ihop recept men idag så.
Idag gjorde jag två olika bars faktiskt, med lite granolastuk. Båda två hade samma bas men i halva satsen la jag till lite jordnötssmör. Jag delar med mig av receptet och hoppas ni hittar någon favvo 🙂 Jag tyckte dom blev GRYYYYMT goda 🙂

Granolabars
8-10 st

Bas:

2 dl fiberhavregryn
1/2 dl solrosfrön
1-2 msk pumpafrön
1-1 1/2 dl hasselnötter
8-10 dadlar
2 msk rapsolja
Lite vatten

I halva smeten hade jag i 3 tsk jordnötssmör, crunchy från Green Choice

Gör såhär:
Sätt ugnen på 150 grader.
Mixa samtliga ingredienser i en bunke. Tillsätt lite lite vatten åt gången så att smeten inte blir för blöt. Dela upp smeten i två bunkar och tillsätt sedan jordnötssmör i den ena satsen. Forma till valfri form och lägg på ett bakplåtspapper. In i ugnen i cirka 20 minuter.

Topping:
Jag hade smält mjölkchoklad med hasselnötter från NutriNick som topping. Smält chokladen över vattenbad och toppa sedan barsen med sked.
In i kylen för stelning och förvaras sedan i kylskåp eller frys.

Jag fick lite positivt feedback på det jag sa i första avsnittet av välmåendepodden, hur jag gör och hur jag jobbar för att hantera min hjärnspöken.
Alla bilder, alla selfies och alla texter jag lägger upp på instagram (@fiaanderberg för er som inte följer mig där) har jag oftast en mening med.
I alla texter jag skriver, skriver jag på ett sätt som jag vill tänka om mig själv. Om vi exempelvis säger att mina hjärnspöken är extrema en dag, den berätta för mej att jag inte kan äta godis den där onsdagskvällen exmpelvis.
Då skriver jag en text relaterat till en passande godisbild, där jag skriver att joho, det kan jag minsann visst.
På så vis intalar jag mig själv motsatsen, även om mitt hjärnspöke säger BIG NONO vet jag ju innerst inne att det inte är farligt, på så vis bearbetar jag mitt hjärnspöke.
För det är nämligen så att det som jag tycker spelar ju störst roll! vad andra tycker, oavsett om det är positivt eller negativt, spelar ingen roll! Självklart blir man glad av komplimanger men det kan aldrig ändra mitt sett att se på mig själv! Det är nämligen bara jag som kan det!
Mina selfies, mina texter och mina bilder lägger jag inte upp för uppmärksamthetens skulle, jag lägger upp dem för min skull, för att jag ska kunna gå tillbaka och se på mig själv på det sättet som texterna beskriver, och det brukar oftast funka!
Jag tror också jag är ganska inspirerande i mina bilder och texter, jag hoppas ju det i alla fall. Jag vill nämligen nå ut till dem som också har problem, att det är okej att tänka positivt om sig själv och verkligen motarbeta den där onda demonen som sitter (i mitt fall på mitt högra öra, hahaha lame jag vet, men förhoppningsvis är han snart borta ;))

KRAM på er!

Spenderat morgonen på gymmet för ett grymt axelpass med bestie, frulle i form av kokoschiapudding samt planering inför morgondagen.
Jag må vara ledig imorgon med almanackan är FULL med saker att göra, träna, plugga, städa, lunch på ÄM, plugga lite till, podda och ringa en massa samtal.
FULL späckad dag kan man säga, behövdes en dag ledigt känner jag, ska bli skönt att fixa allt som legat länge och väntat på att bli fixat 🙂

Frukosten i morse blev magiskt god. Glömde fixa chiapuddingen igår så gjorde dne idag istället, blev ju inte så mycket till pudding riktigt men dt blev gott ändå.
Gjorde den i alla fall på 1 dl kokosmjölk, 1 dl naturell yoghurt och 1 msk chiafrön. Blandade allt och varvade sen i bägare med yoghurt och min hemmagjorda kokosgranola, lovar att dela med mig av receptet på granolan så snart som möjligt 🙂

Strax blir det jobb, ikväll blir det middag på Harrys med vänner. Bara 2 dagar kvar tills P kommer hem nu, längtar ihjäl mej lite!

I min senaste leverans från NutriNick fanns det två påsar med Cake in à mug från sukrin och NutriNick! Den smakade precis min mormors kladd! När vi var små gjorde min mormor alltid kladd till mig och min lillebror! Det kladdet innehöll vispgrädde och oboy, japp en riktigt hälsobomb! Det finns en anledning till att allt onyttigt är gott 🙂
Denna mugcaken har inte riktigt samma innehåll men den smaka nästan lika gott!:) Fri från gluten, ägg och tillsatt socker är dem också och 1 påse + 1/2 dl vatten blandat ihop har du skapat drömmen! Jag kan rekommendera att skippa att värma den i mikron en gång och bara käka smeten för OMG!
Beställ hos NutriNick!
Puuuuss!