Coconut banana smoothiebowl
1 1/2 banan
1 skvätt mjölk
1/2 dl naturell yoghurt
1 ägg
1 dl kokosflingor
Gör såhär:
Mixa samtliga ingredienser till önskad konsistens. Toppa meden banan, kokoschips, hallon och ringla sist lite flytande honung över. Mums
En @IAMPROUD.se- story!
Januari är här. Månaden som förmodligen är känd som bantningen och träningens startmånad. Löpsedlarna fullständigt svämmar över med bantningstips och gymmens löpband är det kö till alla kvällar i veckan mellan klockan 16:00- 21:00 fram till mars ungefär. Och det är väl bra, problemet är syftet. Varför gör vi det?
Tror det flesta känner igen sig? Det är ju en nystart på året och man har som nyårslöfte att tappa 10 kg fram tills semestern börjar. Man går all in med träning, kaloriräkning och allt annat sätts åt sidan. Till en början är det kul, vi tappar i vikt och mår bättre. Men efter ett tag tryter motivationen och fram i mars är det inte roligt längre. Varför? Jo för livsstilen du kastat dig in i är förmodligen inte hållbar och vi inser hur mycket vi faktiskt offrar av livet för att orka ha konstant fokus på träning.
Jag är för träning och hälsosam mat! Vi MÅSTE röra på oss och vi MÅSTE äta bra mat för att vår kropp ska må så bra som möjligt. Det vi INTE måste är att alltid fokusera på detta. Ett beteende som detta är inte ohälsosamt så länge man känner att man är tillfreds psykiskt. Det är när psyket börjar ta stryk och när vi inser att vi inte lever längre, utan att livet faktiskt går ut på att träna och räkna kalorier som detta beteende blir ohälsosamt. När man tackar nej till en spontan fika med vännerna för att du redan uppfyllt din kvot av kalorier idag eller när du får ångest för att du missar ett endast litet träningspass en dag och du istället kompensationstränar eller till och med svälter dig med total rädsla för att lägga på dig några kilon.
Allt detta för att förändra oss själva. Allt detta för att väga en specifik siffra på vågen. Inte i allas fall, men i mångas. Borde inte syftet vara att leva länge? Eller att må bra i helhet? Du har nämligen inget du behöver förändra med din kropp fina du, för du är helt perfekt.
Det är så lätt att falla in i detta. Jag har upprepat detta en miljon gånger, jag vet,men jag har varit där. Och det slutade med kostscheman och ingen spontanitet i vardagen what so ever! Där tanken på att missa ett träningspass gav extrem ångest, där jag vägde mig kanske 10 gånger om dagen och hade som mål att äta så lite som möjligt varje dag, aka svälta mig. Allt för att nå målet, 65 kg. När det väl uppnåddes mådde jag sämre än någonsin, så inte värt det.
Ge dej själv ett kroppspositivt löfte iår. Välmåendets år 2017 är här, se till att må bra både psykiskt och fysiskt, inifrån och ut.
Du är grym och behöver inte ta åt dig av löpsedlar och nyårslöften omkring dej, du duger!
IAMPROUDS 5 bästa tips till ett kroppspositivt 2017
Wooop wooop, i måndags gick jag direkt från stängning på jobbet till Willys för att veckohandla.
Något jag gör och mår väldigt bra av är matlådor. Det är otroligt tråkigt att laga mat till sig själv och själv när man är singel alltså… Då är matlådorna perfekta, en kväll behöver jag stå ut med att laga, sen har jag mat för resten av veckan. LOVE IT!
Lite svårt att variera dock. Blir lätt att det blir samma och då jag fortfarande har svårt för kyckling efter alla dieter och kostscheman man gått på försvinner ju det!
I veckans lådor blev det i allafall pastasallad. Mumma på det 🙂
Något jag förmodligen kommer köra på ett tag nu, smidigt, snabbt och gott. Denna gången med bacon, pasta och mozarella samt massa grönsaker.
Passande var ju då att jag fick världens smidigaste matlåda av mamma i julklapp. Perfekt för sallader och att ta med sig då den söta lilla gaffeln medföljer, såklart! Hade med mig den igår då jag kastade mig i bilen direkt efter jobbet och satt på kontoret till 21:00. Perfa.
Är ni duktiga på matlådor? Tipsa gärna om vad ni käkar isf. Må vara grym på bakning men lets face it, matlagning är inte min starka sida 😉
Salladsmatlådan kan ni köpa här (adlink) och yoghurtbägaren hittar ni här (adlink)
I samarbete med NutriNick.
Godmorgon favvosar.
Gick upp i ottan igår och ställde mej vid matberedaren och gjorde Nutella. Well hellooo säger vi till den, så himlans god! Detta är lyx för mig, att kunna käka frukosten i sängen och piffa till den lite extra varje morgon. Då njuter man verkligen 🙂
Lyxig Nutella
200 g hasselnötter
80 g mörk steviachoklad (här)
40 g ljus steviachoklad (här)
1 tsk sukrin (här)
1 tsk kakao
1/2 dl rapsolja
1 liten nypa salt
Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 g. Rosta hasselnötterna i 15 minuter, rör om i mellanåt så det inte bränns.Smält chokladen över vattenbad under tiden.
Skala sedan hasselnötterna (ta bort skalet) genom att lägga dem i en handduk, vira om och sen rulla mot varandra. Skalet faller då av superlätt.
Lägg nötterna i en matberedare och mixa. Nötterna kommer först finhackas, men mixa på ett tag så kommer nötterna släppa ifrån sig fett som gör allt till en typ av smör. Fortsätt då att mixa ännu mer.
Tillsätt sedan kakaon, salt, olja, sukrin och den smälta chokladen och mixa allt till en slät smet. Häll sedan över på burk och förvara i rumstemperatur i cirka 1 månad.
Helgen bör beskrivas med ett ord… eller näää, två ord. Fartfylld och grym ändå!
Fredag: Fredagen höll man ju fritt på, så jag tränade,lillebror kom hit för att hämta actionkameran som dom lånar till deras Thailandsresa nu. Sen körde GOG mot Mellbystrand, för att fota smygan som ska ut till försäljning i veckan och för att mysa med kusinerna (några av dom på bilden ovan). Skönt att man fick hjälp att städa lite i bilen, där var en del att städa inser man när man hittar kvitton från 2013, hej liksom. Kylen var dock inte att leka med. Till och med så mina gosiga lår frös i strumpbyxor. Tur man kunde låna morbrors jacka, tajt som bara den över röven men ack så varm och gooooo.
Därefter en supermysig kväll med Sanna, roadtrip till Mc Donalds för kaffe, Beverly Hills och en jäkla massa prat, till största delen om män som vanligt, då det är lite av vårt gemensamma intresse (internt men ja, det är sant) 😉
Lördag: En jobb lördag följt av en trevlig kväll med vin och Zigges garage med Pernilla och Tessan. Kom aldrig till boom boom, får bli nästa helg. 🙂
Söndag: AKA sovmorgon. Skulle gymmat men skippade det och låg kvar någon extra timme i sängen istället innan Casandra kom och vi åkte till kontoret och jobbade. Därefter en hem, hämta en massa paket, bakkväll samt en massa catching up med Flisan och mamma i luren.
Ja, svaret är en grym och fartfylld helg!!
Vad har ni gjort?
PUSS!
