Sophia Anderberg

Moppe, apor, elefanter och beachen!
Vi har hyrt moppe idag, jag älskar att åka moppe! Känns som jag är 15 igen, kastar mig på moppen, min vivacity med highschool tema, skriker mamma kolla vad jag kan och kör rakt in i den nylakerade saaben!;) Varken mamma eller S va glada på mig men det löste sig det med tillslut!

Inga sånna olyckor idag! Bara härligt väder och ingen trafik och med en nervös P för att dom faktiskt ha vänstertrafik här! Men allt gick bra 🙂

Vi har sett vilda apor, mata elefanter och upplevt en fantastisk natur! Perfekt med en halvdag på vägenoch en halvdag på stranden, då detta är vr sista dag på Koh Chang!
Imorgon bär det av för tre dagar på Koh Maak ( där jag ska vara otroligt glad om jag kan blogga) innan vi avslutar detta fantastiska äventyr med lyxhotell med rooftop pool och massa shopping i Bangkok!

Jag tänker tillbaka till Thailand då den bilden till vänster är tagen, jag kommer ihåg den lite extra mycket för det va min och Patriks ett årsdag!
Jag har inte tittat på dem här bilderna sen vi kom hem ifrån den semestern! Konstigt ändå, vi tog så mycket fina bilder inser jag nu! Alla är riktiga drömbilder med havet, vår privata pool och allt!
Tyvärr är allt jag kan se en missnöjd och olycklig tjej! Någon som verkligen inte trivdes med den hon var!

När jag såg den här bilden började jag gråta! Det blev så tydligt för mig hur långt jag har kommit och hur nöjd md min kropp som jag faktiskt är idag!
Varför ska dessa onda demoner fortfarande förfölja mig?
Det är väl så att förändringen gick snabbare än vad huvudet hängde med, jag själv ser mig fortfarande som tjejen till vänster, ibland och ibland inte!
I vilket fall som helst var det glädje tårar som Härom dagen föll från mina kinder! En sån enorm lättnad att få det svart på vitt när tankarna är som svartast!

Jag insåg nog aldrig hur missnöjd jag egentligen var förens jag började finna kärlek i min nya livsstil, att kunna njutas både mat och träning! Hälsa har för mig alltid varit något tråkigt, det har inneburit svält, inte kunnat äta vad jag vill och bantning!
Det slog mig aldrig att man kunde träna och må bra och njuta av livets godheter också!
jäst är så lycklig idag! Lycklig över att jag bestämde mig för att må bra, för att känna välmående och få ett slut på allt vad dieter heter!

Jag har en bit kvar, framförallt att hitta den stabila balansen, men jag vet att jag kommer klara det för jag har bestämt mig! Jag har bestämt mig för aldrig falla tillbaka till det där som gjorde mig så missnöjd igen!

kram!

Har jag berättat att jag ska börja plugga? Nä tror inte jag har det!
MEN DET SKA JAG 🙂 Den 19 januari börjar jag plugga till, som rubriken säger, diplomerad livsstilsrådgivare genom Bergklint Education! Allt är smidigt på distans och helt i ens egen takt! Kostrådgivare blir jag också, lite på köpet 😀 Nu är det dags att sadla om och göra något som JAG verkligen vill 🙂

Jag ser fram emot detta så galet mycket! Ska bli så kul att lära mig mer om mat, hur man ska äta, vad man ska äta och när man ska äta för bäst resultat! 🙂 Jag gör detta mycket för min egen skull och för att kunna lära mig själv och andra att mat inte är farligt!
Kalorier = Energi !:)

Planerna efter detta är ännu hemliga, men behöver ni hjälp med kost och livsstilsfrågor, vet ni vem ni ska kontakta 🙂

Har ärligt spenderat mest tid vid poolen sen vi kom till Koh Chang, har tyckt det varit grymt skönt efter 4 veckor vid havet och 4 veckor med sand överallt! Dock älskar jag fortfarande stranden så igår blev det en visit ner dit på eftermiddagen!

Då vädret varit i stort sett molnfritt sen vi kom hit blir solnedgångarna otroligt vackra!

Idag har hela dagen spenderats på stranden! Så underbart!

kram!

Jag tror många vaknade upp bakis idag?
Inte jag då jag faktiskt firade mitt nyår med Cola light (vilket passar mej såååå mycket bättre)
Lite matbakis kanske, hjälp så mycket gott jag åt igår! Sannerligen kexen och osten, hur gott är det inte liksom?!:)

Därav hade jag massa energi imorse till ett benpass som var planerat! Jag brukar köra legday efter treatday, funkar grymt bra då jag är fylld till brädden med mat, och energi!;)

Körde ett lite lugnare benpass med fokus på kontakt i morse, men bestämde mig efter resans gång att mjölka ur allt vad mjölksyra och energi heter i benen!
Blev grymt och jag har redan svårt för att gå i trapporna här på hotellet!

Har snöat in lite på cirkelpass, tycker det är grymt effektivt så testade på att köra vissa delar av passet med det också!

Squats med hantel 1×15, 1×13, 1×10, 1×8
Utfall med ena benet på bänk med hantel 1×15, 1×13, 1×10, 1×8
Raka marklyft med hantel 1×15, 1×13, 1×10, 1×8

Leg Curl 1×15,1×10, 1×8
Legcurl 6an (räknar 6 s upp, 6 s ner)
Legextenstion 1×15, 1×10, 1×8
Legextension 6an

Sumosquats med hantel 3×10
Squats med hantel 3×10
Benspark kombo kissande hunden 3×10

Straffgång med hantlar
Legcurl ( gjorde så många jag orkade samtidigt som jag sänkte vikterna)

Hoppas ni ha världens finaste första dag på 2015!

Kram!