Goodmorning lördag! Det regnar, jag har myskläderna på mig och har precis ätit frukost! Dagen ska spenderas hos fina Sanna och Jeppe. Rasmus ska hjälpa dem att måla om ett rum och de bjuder på lunch, hur mysigt? För övrigt blir det nog relativt lugnt för vår del skulle jag gissa <3 Vad ska ni göra?

Här kommer del två av frågestunden hörrni 🙂 För att det inte ska bli för mycket att läsa kommer det komma en tredje med de sista svaren i nästa vecka 🙂 Kraaaaam my loves!

Q:

Hej! Har du några bra tips på hur jag kan tänka för att bli bättre på att tycka om min kropp ? Behöver också tips på hur jag kan få en bättre självkänsla. Tror dock att självkänslan hänger ihop med den negativa syn som jag har på min kropp.

A:

Heeej fina du! Självklart har jag mängder med tips och för att du ska få bästa möjliga hjälp vill jag hänvisa dej till kategorin välmående här på min blogg. Den hittar du här. Här samlar jag allt som har med välmående att göra. Mina tankar jag känner just där och då, mängder med tips och egna erfarenheter på just det du efterfrågar så kika gärna där 🙂 Men givetvis nämner jag några av mina absoluta favoriter nedan <3

1. Följ rätt på sociala medier. Vi använder sociala medier till allt idag och matas därför med dessa appar måånga timmar om dagen. Se till att du bara ha personer som inspirerar dej i ditt flöde på exempelvis Instagram. Kanske någon som inriktat sig på just det du efterfrågar? Se till att ha friska fläktar i flödet som får dig att må bra, det kommer att hjälpa dig! <3
2. Ställ dig frågan ; Hur vill jag leva mitt liv? Svaret du får är det du ska eftersträva. Tänk på att allt du mår bra av, allt du vill ska få plats i ditt liv ska listat upp. Skriv gärna ner det och förvara det. Påminn dej dagligen om att detta är starten på något nytt… En börjar rill att bli kvitt din kroppsångest!
3. Spegelutmaningen! Jag tjatar om denna utmaningen, I know. Men den är riktigt riktigt grym! Ställ dig framför spegeln. Du kan börja med att ha kläder på dig om du känner dig mest bekväm med till en början. Målet är att stå i underkläder eller naken och berömma dig själv och din kropp framför spegeln. Känner man sig trygg i det, gå direkt till underkläder eller naken. Börja med att hitta 5 positiva saker om dig själv. Säg dom till dig själv och skriv sen ner sakerna på en lista. Det kan vara komplimanger om din utseende men också dina egenskaper och saker du är bra på. Spara listan, ta fram den när du mår dåligt och läs den. Allt eftersom kommer listan fyllas på med mängder av positiva saker, allt efter som du lär dig att trivas med dej själv mer och mer.

Q:

Hej Fia!
Jag har varit sjuk i ätstörningar sedan 2,5 år tillbaka och går just nu till en ätstörningmottagning sedan 1 år tillbaka. Jag är underviktig och måste gå upp i vikt men problemet är att jag är rädd för hur min kropp kommer förändras om jag ”släpper kontrollen”. Jag trivs ganska bra i mitt utseende just nu, ibland kan jag tycka att jag är för smal och ibland kan jag tycka att jag är för tjock, men för det mesta är jag rätt nöjd. Jag är rädd att min kropp kommer ändras och att mitt huvud inte kommer hänga med, att jag kommer tycka att jag är jätteful och tjock. Jag vet att jag måste gå upp i vikt, men vågar inte… har du några tips på vad jag kan göra/tänka?

A:

Fina fina du, åh jag känner igen denna rädslan! Jag vet så hur det känns och du är modig som har förstått att du kanske måste göra en förändring. Det största steget är redan taget här, att du insett att du vill. Det kommer innebära att du också kommer våga! <3 En motfråga bara, ätstörningsmottagningen måste ju kunna hjälpa dig med verktyg på hur du ska hantera dessa känslor om du går där och får hjälp redan? Jag fick hjälp via KBT på en ätstörningsmottagning här i stan och det hjälpte mig att våga och det gjorde också att jag egentligen inte hann reflektera så mycket över mina känslor i takt med min viktuppgång. Jag fokuserade istället på hur jag fick mitt liv tillbaka, hur jag äntligen kunde leva som jag alltid velat. Hur jag äntligen kunde vara spontan och inte känna tvång över att räkna kalorier och väga mig. Som i en av punkterna ovan, ställ dej frågan HUR DU VILL LEVA DITT LIV!? Vad blir svaret? Det är det du ska gå efter. Din kropp kommer svara med en välmående utstrålning! Det lovar jag dej <3

Q:

Hej Fia,
Jag är fast i den så kallade ortorexin och lever mitt liv runt mat och motion. Tackar nej till allt umgänge, isolerar mej och det enda som cirkulerar i mitt huvud är vad jag kan äta och inte, och när jag ska kunna träna. Det värsta av allt är lögnerna, att jag ljuger för alla och kommer med bortförklaringar. Tråkigt liv! Jag ska bli frisk nu. Det har jag bestämt. Äta ordentligt och dra ner på motionen. Min fråga är, kommer kroppen suga åt sej allt nu, och ohämmat skena upp i vikt? Eller stannar den av när den är mätt? Hur hittar man balansen mellan mat och träning?
Tack för en superinspirerande blogg, du är en stjärna! Kram fina du!

A:

Heeej vackra du! Åhh jag känner så igen mig i det där mönstret, jag levde exakt likdant i några år innan jag bestämde mig för att det fick vara nog. Man har inget spontant liv, utan allt måste vara uträknat och planerat innan, annars klara man inte av det. Jag hejjar på dej och att du har bestämt dej är det största steget att ta. Du kommer att fixa detta. Mina rekommendationer är alltid att söka hjälp när det kommer till just sånt här, antingen via en ätstörningsmottagning eller via vårdcentralen. Det var så jag gjorde och det med den hjälpen och ett jävlar anamma från min egen sida som gjorde att jag klarade det. Ensam är aldrig stark, glöm inte det <3 Men jag ska utifrån mina erfarenheter försöka besvara frågorna <3

Jag kan inte svara på hur din kropp kommer reagera på förändringen, alla är vi olika. Jag reflekterade aldrig så mycket över min kropp under perioden då jag tillfrisknade då jag samtidigt fick hjälp med att jobba med huvudet. Det var liksom aldrig fokus på hur min kropp skulle se ut, det va fokus på att jag skulle må. Och det tycker jag att du också ska fokusera på. Huvudsaken är att du mår bra, inte hur din kropp kommer att se ut. Jag har skrivit ett inlägg som handlar om ett sunt förhållande till mat här .

När det kommer till balansen mellan träning och mat tror jag bara att våra jäkla huvuden gör det svårare för oss än vad det egentligen borde vara. Vi vet ju alla att det är viktigt med motion och att rör på oss, likväl är det viktigt att äta bra och näringsrik mat. Det som inte är viktigt är att dessa två faktorer ska styra våra liv! Mitt tips är helt enkelt att låta kroppen bestämma samtidigt som man givetvis planerar. Kanske drar ner på antal pass i veckan när det kommer till träning för att få in det där andra spontana som också är att leva. Att träffa vänner, fika, kolla film,gå på dejt, käka middag ute tillhör också ett liv som kanske borde prioriteras i ditt? När det kommer till mat, SLUTA väga och SLUTA räkna den. Radera alla kaloriappar och kastar alla vågar. Ät mat, ät det du vill äta, det du tycker är gott. Man kan äta allt, men inte alltid <3

Q:

Hej! Undrar vad man ska göra vid matångest? Får alltid sån sjuk ångest när jag ätit något ”förbjudet” vilket gör att jag undviker dessa livsmedel för att ”må bra”…
Undrar även om du har några tips på böcker som gör att man utvecklas som person?

A:

Heeej fina du. Åh, den matångesten känner man ju igen! Det konstanta dåliga samvetet om man ätit något man inte ”borde”. Men samtidigt, vem bestämmer vad man borde och vad man inte borde äta? För mig blev det bättre när jag slutade sätta upp regler och förbud när det kommer till mat. Helt plötsligt hade jag inte det där suget efter godis längre som jag hade när jag endast fick äta det på helgen. Så mitt tips är att sluta sätta förbud när det kommer till mat, ät saker när du känner för det och inte om du inte känner för det. Man kan äta allt med måtta, så är det! <3

När det kommer till böcker skulle jag rekommendera alla böcker som handlar om Attraktionslagen (sök på boksidor om det så hittar du massor). Dessa böcker har förändrat mitt LIV!!!

Godmorgon fina ni, mina fina kompisar och kamrater! Jag tänker börja med att be er om en tjänst, GE MIG STYRKA och pepp! Just nu känns allt lite inspirationslöst och motstridigt för mig och det är därför det kanske är lite fantasilöst här just nu! Men som jag tidigare sagt, jag är inte mer än människa jag heller och har självklart svackor i vardagen precis som alla andra har 🙂 Då behöver man hitta sitt happyplace och tillåta sig själv att vara just oinspirerande och opeppig. För det kommer vända och det blir sällan långvarigt. Åh kanon, fick precis inspo om att skriva ett inlägg om just detta. Har ju massor av tips till er men som kanske inte alltid är så lätta att ta åt sig av själv. Ibland behöver man bara få vara det helt enkelt, utan att försöka förändra.

Anyyyyyway, idag bestod frullen av mikrovarma scones, fruktsallad och en stor kopp te! Jag gjorde ju scones här om dagen då fick ett sånt enormt sug efter det! Det är ju så galet gott, eller hur? NI va några som frågade efter receptet på Instagram så här kommer det <3 EnJoY!

Påslakanen här (Klick!) || Porslin här (Klick!)

Havrescones

2 dl filmjölk eller yoghurt

2 dl havregryn

2-3 dl mjöl (valfritt mjölsort, jag använde vetemjöl)

2 tsk bakpulver

1 nypa salt

50 g smör

Gör såhär:

Sätt ugnen på 250 grader. Blanda de torra ingredienserna i en bunke och finfördela smöret ner i den torra blandningen. Rör ner filen/yoghurten och blanda till en kletig smet. (Är den för kletig, tillsätt lite mer mjöl) Forma fyra bollar som du redan plattar till och trycker ut på en plåt klädd med bakplåtspapper. Grädda i ugnen i 12-15 minuter. De ska ha fått en gyllenbrun färg och vara lite kletiga inuti tycker jag 🙂 Servera med smör, sylt/marmelad och ost och en kopp te. 🙂 MUMS

God morgon kompisar. Så roligt att frågestunden uppskattades och framförallt svaren på dem 🙂 Jag tänker mig att ett gäng svar till kommer imon och på torsdag och sen fortsätter jag framåt 🙂

Nu till något desto smaskigare. Fick ett sånt sug efter varm chokladmjölk igår så ställde mig och gjorde i ordning lite. Jag har hittat hemligheten bakom den godaste, sötaste lenaste varma chokladen till höstens och vinterns alla mysstunder. Vaniljsocker! Alltså vaniljsocker är typ världens bästa grejj. Det gör allt så extremt mycket godare! Så här nedan kommer receptet på megagod varm choklad. Självklart hade det ultimata varit att toppa med vispad grädde men hade ingen hemma så fick bli utan. Men mums!!!

Varm Chokladmjölk

2 dl mjölk

2 msk kakao

2 msk socker

1 msk vaniljsocker

Gör såhär:

Värm upp mjölken i en kastrull. Häll sedan i kakao, socker och vaniljsocker och rör om så allt fördelas. Avnjut tillsammans med ostmackor med marmelad eller sylt. OMG!

God morgon regniga måndag. Hur mår ni mina fina kompisar!? Hoppas ni vaknat upp på ett alldeles utmärkt humör. Om inte, det är okej. Alla dagar är långt ifrån perfekta!

Jag tänkte skippa veckans lista denna veckan då jag varit alldeles för dålig för att använda kameran och fota den senaste tiden. Bättring Fia, Bättring! Därför tänkte jag att vi startar veckan med svar på några av frågorna som trillat in i frågestunden jag hade i förra veckan. Då svaren blir lång har jag delat upp svaren i olika delar. Så om din fråga inge besvaras idag kommer den att besvaras senare 🙂

Q:

Hej Fia!

Jag har lidit av ätstörningar i ungefär 10 år nu. Först var dey anorexia som jag någorlunda lyckades bli frisk ifrån men sedan gick det över i den ganska ovanliga ätstörningen night eating disorder, vilket innebär att jag går upp och äter STORA mängder mat på nätterna. Jag har sökt vård på så många olika ställen att jag tappat räkningen och det är ingen som har någon kunskap om detta så jag blir aldrig bättre. Börjar nästan ge upp nu då det förstör hela mitt liv.. har du någonsin hört talas om detta? Känner mig så ensam i det så skulle behöva någon att prata med och helst hitta en lösning på det såklart :/ Tack för att du är du <3

A:

Hej fina du! Åh vad ledsen jag blir att du inte kan få hjälp med detta. Dessvärre har jag heller aldrig hört talas om denna ätstörningen MEN jag förstår verkligen problematiken i det. Jag tänker att det stället som gav dig diagnosen night eating disorder borde också kunna vara de som hjälper dig vidare med det? Har du sökt hjälp på diverse ätstörningmottagningar som är specialister på ämnet? Där tror jag nämligen att man kan få störst hjälp. Du får jättegärna följa upp hur detta går. jag har googlat lite på det och ser att det finns fler som lider av detta och att de flesta tagit sig ur det med hjälp av att prata med en psykolog <3

Q:

Hej fina du.

Jag mår så fruktansvärt dåligt över hur jag ser ut och har ett självhat som är extremt. Ligger på ett underskott av kalorier nu och tränar som en galning. Måste avboka träffar med vänner för att jag måste hinna med min styrketräning. Allt detta mycket också för att min sambo ska ”tycka om mig” och inte skämmas. Vet att han gillar andra tjejer och är mycket inne på sociala medier och skriver ibland med andra, han vill inte heller hålla min hand ute bland folk, känns som han skäms?
Har du tips på hur man kan börja tycka om sig själv och strunta i att jämföra sig? Står i spegeln och försöker tycka om mig men gråter mest när man ser spegelbilden. Älskar ditt konto och dina underbara bilder! <3

A:

Fina fina du! Jag blir så otroligt berörd av det du skriver men bli samtidigt otroligt ledsen. Det beteendet hos en pojkvän ska inte excistera! Visst att du kanske behöver jobba med din självkänsla men i detta fallet är det inte DU som ska ändra på dig. Det är din dumbom till pojkvän skulle jag säga. Svaret jag kommer ge dig nu är kanske hårt och otroligt läskigt, men det handlar om ditt välmående och vad du förtjänar. GÖR SLUT! Varför vill du vara tillsammans med någon som seriöst är inne och kolla på andra tjejer på sociala medier och dessutom skriver till dom!? Varför vill du vara med någon som dagligen uttrycker att du inte duger för honom. VEM FAN TROR HAN ATT HAN ÄR? Mitt tips, DUMPA HONOM och bestäm dej därefter att bygga upp din självkänsla. Din självkänsla kommer aldrig kunna bli uppbyggd i ett förhållande med ett sånt svin! USCH! Nu är jag kanske hård och ärlig men det är för din egen skull <3 Jag hjälper dej mer än gärna att bygga upp ditt självförtroende därifrån för det kommer att behövas <3

Q:

hej!
jag har detta eviga problem som var stoppat mig många gånger i livet. att känna sig trygg i min kropp med andra. Jag förstår inte hur jag någonsin ska känna mig säker i bikini, eller mitt kanske största problem, känna mig trygg i ett förhållande.Känns som att jag aldrig kommer hitta någon för att jag inte känner att jag duger, då jag verkligen inte ser ut som media säger att man ska.Min fråga är nu,vad ska jag göra för att ändra detta tänktesättet? känner mig för ”frisk”för att söka hjälp men samtidigt stoppar detta mig många gånger, så har du några tips? ps. Älskar älskar dina peppande ord och ditt jobb du gör! även om jag inte är där du är ger du mig kraft,du är bäst ♡♡

A:

Åh hej fina du och tack för dina fina ord <3 Mitt resonemang är att alla är olika och ingen är för lite sjuk för att söka hjälp. Alla mår vi dåligt av olika saker och mår dåligt på olika sätt och av olika saker. Mitt tips är att söka hjälp, antingen på en ätstörningsmottagning om du anser att du lever med problem när det kommer till mat och självkänsla, eller en psykolog/kurator via din vårdcentral eller sjukhus som kan hjälpa dig att bena ut allt och läsa dig hur du ska tänka kring dej själv. Jag skriver massa tips som hjälpt och hjälper mig de dagarna jag behöver extra kraft under kategorin välmående (här) Där delar jag med mig om tips och övningar på vad man kan göra för att stärka självförtroende och självkänsla kopplat till sin kropp! <3

Q:
hej! jag har så länge jag kan minnas begränsat mig själv när de kommer till förhållande till andra personer. Jag vet verkligen inte vad jag ska göra för att känna mig säger nog att våga visa min kropp, och mig själv för personer jag tycker om. Jag ser verkligen inte ut som ”media kroppen” ska se ut och jag undviker konstant saker som jag egentligen tycker är roligt, som att åka på solsemester, träffa nya människor, dejta, för att jag känner att jag inte är smal nog. Samtidigt känner jag mig för ”frisk”för att söka hjälp. så till min fråga, har du något tips för hur jag ska underlätta / komma ifrån det här beteendet?speciellt hur jag ska våga känna mig fin inför andra? ps. du är världens bästa inspiration, jag är inte där du är än men du får mig i alla fall och se hopp.

A:

Fina du, tack snälla! <3 Detta liknar väldigt mycket det svaret jag gav ovan till en person med liknande problem. Alla känner vi olika och mår olika av olika saker. Vi kan heller aldrig jämföra oss med varandra då vi alla reagerar olika på olika saker. Så som du mår kan ingen annan känna och ingen kan vara för frisk för att söka hjälp. Som jag läser begränsar detta dej otroligt mycket, och jag hade defintivt valt att prata med någon som kan hjälpa dej att bygga upp ditt självförtroende och din självkänsla!

För mig har det aldrig hjälpt att söka bekräftelse hos andra och jag tror generellt inte att det gör det för andra heller. För att känna sig bekväm och trygg i sig själv behöver man jobba upp sitt självförtroende och din självkärlek till dej själv. När det är gjort kommer du inte bry dig om vad andra tycker och tänker om dej. Mitt tips är att hela tiden fokusera på dig själv och försöka strunta i vad andra tycker och tänker. Va fin för dig själv, inte gör någon annan. Va glad för din egen skull, inte för någon annans. Vad spelar det för roll vad andra tycker och tänker om du tänker efter? Helt seriöst! I slutändan är det du som ska ha mått bra i din kropp, i slutändan är det du som ska vara nöjd med ditt liv, dina val! När du ligger på din dödsbädd tror jag inte fokuset kommer ligga på vad andra har tyckt om dej genom årets gång, utan istället vad du själv har tyckt om dej själv. Livet går aldrig i repris, du är din egen bästa vän och ska leva med dej själv för alltid. Anamma det! <3

Q:

Hej, jag har i 10 års tid levt med Ätstörningar. Men bestämde mig för att sluta låta maten kontrollera mitt liv. Jag började därför äta det jag kände för och när jag kände för det. Fortfarande med ångest, men inte lika påtaglig. Jag har nu gått upp i vikt och har nu svårare än någonsin att acceptera hur jag ser ut. Hur tar jag mig förbi det här? Hur gjorde du?

A:

Att acceptera sin viktuppgång är sjukt sjukt svårt, det tror jag det alltid kommer vara. En gång ätstörd, alltid ätstörd tror jag men det innebär inget negativt. I det här fallet tror jag det handlar om hur man hanterar de känslor man känner, inte det faktiska känslorna. Jag fick lära mig när jag gick i KBT för mina ätstörningar att skriva. Så fort ångesten kom skulle jag göra allt förutom det jag ville. Det jag ville göra då, när ångesten kom, var att väga mej, spegla och döma min kropp och kritisera den för allt jag då tyckte den var. Istället fick jag lära mig att göra annat när dessa tankarna kom. Att liksom uppehålla gärna från att göra dumma saker och istället sysselsätta mig med något annat. Ibland skrev jag ner mina känslor, det gav mig tid att lugna ångesten, ibland gick jag ut och gick eller sprang. Ja, allt för att sysselsätta hjärnan.

Sen tror jag är otroligt viktigt att ifrågasätta sig själv när dessa känslorna kommer. Hur vill du egentligen leva ditt liv? Livet med ätstörningar fick dej inte att må bra, eller hur? Precis, därför är det livet inget alternativ. Därför är det extra viktigt att hålla fast det liv du vill leva! <3

God eftermiddag mina solstrålar! Här ligger jag i soffan, som igår, och nästan hela dagen idag också. Underbart skönt. Förutom att käkat frukost på ICA Maxi, röstat och varit en runda på kalas ute trädgården har dagen bestått av slappe framför julkalendrar och Astrid lindgren. Det finns ju inget mysigare än att ta sig en titt på film ssmlingen i bokhyllan som är en kombo av äldre julkalendrar, astrid lindgren och disneyfilmer! En söndag i min smak. Vad har ni haft för er hittills?

Fortsättningen av dagen blir nog den samma, sushi och att hålla lite koll på valet blir skillnaden tror jag!

Men nog talat om min lite halvlata söndag, till något ni många undrat efter, hudvårdsprodukter och har produkter. Jag är långt ifrån en skönhetsfantast. Jag är så långt ifrån lösögonfransar, botox och diverse saker man sprutar in i huden för att få både tillslätning och glow. Vad andra gör bryr jag mig inte om, men jag hsr inget intresse för det. Varför släta utvde få rynkor man har när man börjar närma sig 30 liksom… En blir ju inte yngre, och tur är väl det. Det enda jag gör är att färga håret och rengöra ansiktet. Jag noppar inte ens ögonbrynen pga låg smärttröskel. aja 😉

I vilket fall som helst, ni är några som undrat över vad jag använder för produlter när det kommer till rengöring av ansiktet. Som jag nämnt innan hade jag akne förr och kämpade under hela min tonår att bekämpa den med diverse rengöring som skulle torka ut huden. Nu, många år senare, är den borta men jag har aldrig riktigt hittat några produkter jag trivts med. Tvål och vatten har varit vad som använts för mej. Dessutom är ju den typen av produkter ORIMLIGT DYRA, och har man inget genuint intresse för det lägger men ju helst inte dom pengarna, eller?

Jag fick nys om Therese Lindgrens kollektion för Indy Beauty i samband med att jag kom hem från Vietnam och bestämde mej för att testa hela serien. det vill säga, rengöring, dag och nattkräm samt olja. Produkterna är underbara och håller en lagom prisnivå utan att man känner sig rånad.

Dessa produkterna använder jag.

Rengöringsmousse här ( Klick) || Ansiktsvatten här (Klick) || Aniktsolja här ( Klick) || Dagkräm här (Klick) || Nattkräm här (Klick!) || Mudmask här ( Klick)

Går ni in på respektive produkt kommer ni direkt till länken och den produkten samt beskrivning. Min rutin är att jag först använder rengöringsmoussen för att rengöra ansiktet, sköljer av med ljummet vatten och sen använde bommullspads att rengöra ansiktet med ansiktsvattnet. Därefter tar jag oljan och sen avslutar jag med dag elmer nattkräm. Jag är långt ifrån expert ( som ni förstår ?) men detta tycker jag funkar hur bra som helst för daglig rengöring. Och min känsliga hud svarar verkligen bra på produkterna ?

Angående håret och hur jag bevarar färgen använder jag denna produkt (pink pop) en gång i veckan, efter schampoonering och torkat hår lätet jag den sitta i en timme! Det ger grymt med färg ?