Sophia Anderberg

Började dagen med ett grymt skönt träningspass, Cardio/Abs fick det bli ( i vanlig ordning då jag varit ledig idag). Körde 60 minuter på crossen, 100 situps med vikt, 100 russian twist med vikt, 40 sidoböj med kb samt avslutade med plankan. Riktigt skönt faktiskt. Russian Twist är en utav mina favvoövningar till magen, älskar hur det bränner i både sidomusklerna och frammusklerna (ja, jag kan inte va de olika musklerna heter) när man gör rotationen 🙂 För er som inte vet hur övningen görs, se bilden nedan 🙂

Dagen har bestått av planering, planering och planering. Gjorde en snabb lapp igår på vad som behövde fixas idag och har hunnit med nästan allt hittills! Skönt med sånna här dagar tycker jag, bara gå runt i myströjja och raggisar, dricka kaffe och fixa och dona. 🙂 Har även gjort lite ny proteingranola (recept här). Jäklar vad den går åt alltså, som smör i solsken, helt galet!
Nu har jag äppelchips på rostning i ugnen, typ världens bästa höstsnacks! Dem ska avnjutas imorgon hade jag tänkt, recept slänger jag upp då också 🙂

Russian Twist (fast jag brukar köra med viktplatta)

Taconight, varmdusch, chokladansiktsmask och kvällsmål i sängen innan MFF spelar CL match i Madrid, ganska mysig kväll ändå 🙂

Japp, i måndags fick jag hem mina armband från Good Balance, ett rosa till mig, ett svart/blått till Patrik samt ett svart/rosa till kära bästis som jag ville skulle få testa också.
Och igår blev det klart, jag har även blivit deras ambassadör. 😀 Så roligt att få samarbeta ihop med dem, tack för denna möjligheten.

Om det är möjligt så har jag redan börjat känna av en bättre sömn, en mer rofylld känsla.
Kanske va det tack vare denna rosa kärlek som jag faktiskt klarade av 5 km i måndags, vem vet? 🙂

Det är allmänt känt idag att flertal av de saker som omringar människor idag ger ifrån sig positiva joner, så som TV, datorer, mobiltelefoner och surfplattor. Det finns idag ett antal studier som visar att en allt för jonfattig och positivt laddad luft, vissa yttre krafter, så som naturens klimat som innehåller en högre andel positiva joner kan ge människan symptom som huvudvärk, sömnproblem och i värsta fall till och med depressioner.

Här kommer energiarmbandet in. Good Balance innehåller en förening av starka och negativa joner utvunna från rika mineraler ur vulkanaska. Detta är utspätt i silikonet som armbandet tillverkas i och påverkar på så vis kroppen genom huden.
Många har upplevt en bättre och hälsosammare vardag där effekterna är olika från person till person. Några olika är förbättrad sömn och ökat fokus, ett inre lugn, mindre stress, mer energi till mat och träning med mera.

Verkligen värt att testa nu när hösten och mörkret kommer! PLUS att dom är snygga och väldigt funktionella, passar både vid träning och till vardags.

Tisdag och det närmare sig avslut med riktiga stormsteg. Endast 1,5 arbetsvecka kvar på Resia, endast 6 hela arbetsdagar kvar för att vara exakt, sen är världen redo för mig.
Jag har nog inte riktigt fattat det ännu, känner nämligen ingenting. Är bara helt neutral liksom.
Visst är det alltid svårt att lämna tryggheten, men jag är redo. Det vi har framför oss nu, jag och P, ska bli så roligt. Det ska bli roligt att få se dem delarna av asien jag alltid drömt om, det ska bli roligt att börja plugga igen, det ska bli roligt att få utvecklas inom mitt största intresse, träning och hälsa.

Tagget höll i sig från gårdagens löpning, vilken känsla. Dem sa jag pratade ovanligt högt på jobbet idag (pratar normalt sett ganska högt) men idag var det visst extremt. 🙂 Känner mig fortfarande så energiladdad och gjorde även i morse så fick till ett grymt pass för triceps/bröst.

Hittade en ny övning för triceps som var grym som jag tänkte dela med mig av, flera grymma övningar från månadens nummer av tidningen ShapeUp, massor med tips! Också en grym tidning btw! 😀

Den nya övningen kallades sittande tricepsextensions. Jag hämtade en yogamatta och la den på golvet framför cable maskinen, satte mig sedan på knä och gjorde rörelsen enligt nedan. 🙂 Grym övning så tycker absolut ni ska testa. 🙂