Sophia Anderberg

Lördags morgon,

En morgon som borde varit helt fantastisk, alla gånger men som tyvärr, i allt för många år har förknippats med ångest för mig. Ångest över mat, ångest över utebliven träning, ångest över min vikt och ett komplett missnöje över min kropp. Varför lördagen blivit utsatt vet jag inte, förmodligen för att fredagen, även kallad mysets dag, ofta såg annorlunda ut rent rutinmässigt.

Som tur väl var är det inte så längre. Lördagarna är idag fantastiska, oavsett om jag är ledig eller jobbar. Och det är exakt så helgen borde se ut, för alltid. Helgerna är heliga, lediga och det är dags för återhämtning och för att spendera tid med det man tycker om. Att göra saker som lyfter en och inte sänker en helt enkelt. Det finns redan tillräckligt med saker i livet som gör oss ledsna och frustrerade, bör vi verkligen sätta krokben för oss själva och ge oss ännu mer problem när vi bara kan ge oss själva verktygen till att må bra?

Idag ( om du läser detta direkt när du vaknar) eller imon, vill jag att du vaknar upp och ligger kvar en stund. Njut av att bara vara. Är ångesten där? Okej, slut ögonen igen. Ta några djupa andetag och inse att det bara är en känsla. Du har inte gjort något fel, du är inte fel! Öppna ögonen och sträck på varenda liten kroppsdel. Känn hur tårna vaknar till liv, hur benen pirrar till av den nyvakna känslan och hur du sträcker ut varenda muskel i hela kroppen. Ligg kvar en stund, andas och bara njut av att vara du. Ångesten kan fortfarande var där MEN du styr den, du bestämmer att inte agera på den. Det är bara en känsla, ingen sanning!

Kliv upp, ta en titt i spegeln och nämn MINST 5 egenskaper med dej själv som du är nöjd med. Ös på om du kommer på fler. Så, vilka valde du? 🙂 Tassa ut till köket, sätt igång kaffebryggaren och fundera ut vad DU vill käka till frukost. Det är lördag och du får välja fritt av ALLT du kan tänka dig… Vad är du mest sugen på? Kryp ner i sängen med din kopp kaffe och njut av att bara vara. Har du kanske planer för dagen? Eller ligger du och planerar vad ni ska göra. Rabbla de egenskaper du nyss sa till dig själv i spegeln, de är sanning! 

De finaste du kan bära är ditt självförtroende fina du, så var inte rädd att ge dig själv komplimanger. Du är fantastisk, det vet alla andra, du förtjänar att veta om det också!

I samarbete med Nicks.

Välkommen fredag och välkommen du träningsvärk som kom redan på gymmet i onsdags, bådar aldrig gott när det händer 😉

Helg igen då, jobbhelg för mig men sprängfylld med massa mysiga saker, ikväll kommer Pernilla hit för sushi och vin och känner jag oss rätt bli kvällens samtalsämne män. Lite standard när vi ses då det alltid finns otroligt mycket att prata om på den fronten tydligen…

Frukosten ovan bör ni göra verkligen! Blev förvånad själv när jag tog första tuggan att jag lyckats så bra 😉 Try It!

Hälsosamma fattiga riddare

1 ägg

1 dl mjölk

1 tsk kanel

1 nypa salt

1 skiva grovt bröd (delas på mitten, jag använde lingongrova)

1 msk sukrin gold (här)

Gör såhär:

Blanda ägg, mjölk, kanel, salt och sukrin i en bunke till en smet. Hetta upp en stekpanna med smör. Lägg i en brödskiva i smeten och låt den ligga och suga åt sig av smeten ett tag. Sänk sedan värmen på plattan och lägg i brödet i stekpannan, häll över lite smet och stek på medelhög värme tills den fått en gyllenbrun färg på båda sidorna. Lägg sedan den andra brödskivan i smeten och gör samma sak.

Lägg upp på tallrik och toppa med valfria bär och frukt och lite honung. Jag hade även min chiasylt vid sidan om. Mums!

Måste ändå säga att jag tycker att januari gick långsamt! Någon annan som känner att det känns som det var forever sen det var ju typ?

Recept på smoothiebowlen här och Nutellan här.

Januari har varit GRYM! Så produktiv på något sätt. Träningen är igång, jag har bakat som en liten galning, haft rutin på bloggen och allt har liksom flutit på!

IAMPROUD blev med kontor och det gjordes snabbt upp en struktur över det här året. Jag är sååå grymt jäkla taggad kan jag säga. Smygan blev ju såld också, en klump i halsen där men skönt att inte ha det hängandes på axlarna längre!!

Ny almanacka och grymma matlåderutiner har tillkommit. Japp, jag älskar ta mig tusan rutiner!! Ohhh dessa kladdkakemuffins har jag helt glömt bort att dela på bloggis, kommer snarast!!MUMS!

Födelsedagsfriande gånger två. En bästis som fyllde 27 och världens bästa mamma som fyllde 50. LOVE YOU!

Pannkakorna har ni recept på här.

Ännu lite mer bak och jaaa, receptet på de fattiga riddarna på bilden ovan kommer upp imon 🙂

En stor ära att få vara med i årets första upplaga av Womens Health som kroppspositiv inspiratör. Känns fortfarande overkligt att det är JAG (och mitt sovrum på bilderna i tidningen)

Perfekt att avsluta med en ny frisyr såhär i slutet av månaden… Om man ändå kunde få till dessa lockarna varje dag, mums på dem:)

Åhh jäklar vad januari bestått av mycket! Första januari jag känner att jag faktiskt lyckats riktigt bra utan att åka utomlands! Snälla 2017, fortsätt såhär!

PUSS!

Alltså sämst har jag varit på att ta bilder med mobilen denna veckan. Skevt när man tycker man tagit en del och känner sig lycklig av detta update inlägg för att man har så många bilder att viss. Ja jojo 😉

Anyways, veckan är grym. Blev bjuden på godaste pasta carbonaran hos Sanna i tisdags, sluuuurp. Igår var jag ledig från TM och det blev en IAMPROUD dag för hela slanten. Ni fick ju ställa frågor på IAMPROUDS instagram tidigare i veckan, dom frågorna svarar vi på i korta filmer som ska släppas i fyra omgångar nu i februari och den första släpps på måndag så missa inte det 🙂

Ikväll ska det bli Tacomys med Allis men först kommer morfar hit och sätter dit lite extra stöd till mitt skrivbord! Berättade jag det förresten? Att Elsa för två veckor sedan orsakade så att hela, alltså HELA min stringhylla släppte i från väggen och föll ner på golvet. Jo sååååatttt… jag satt i sängen, jobbade och ser hur hela skrivbordet bara tappar fästet från väggen och i slowmotion, faller mot golvet! Pang och kras.. dock har jag världens bästa morfar som kom direkt och satte upp den igen men har löst konsoler som ska stötta lite så det håller!

Bilderna är lunch på spisen och nybakat som kommer i nästa vecka 🙂

PUSS!

En @IAMPROUD.se – story !

Det är så enkelt när man är inne i det. Allt flyter liksom på, på rutin och man reflekterar inte så mycket över det eller hur man egentligen mår. Man tränar, man äter, man tränar, man äter och det enda man ser är det kommande resultatet, det önskade resultatet. Ja, i alla fall när man är sjuk.

Jag tappade mina rutiner i april förra året, det berodde visserligen inte på min ätstörning utan av helt andra anledningar. Principen är dock densamma tänker jag. Kanske har man varit tvungen att sluta träna pga ätstörningens behandlingsform eller så har man själv valt att det kanske inte funkar för en helt enkelt. Att träningen triggar den där demonen i en. Att så fort man kommer till gymmet vaknar den lilla gubben till liv och kraven är där snabbare än kvickt.

Balansen är såååå svår och rädslan att falla tillbaka är helt extrem. Men för att vinna måste man ju våga, är det inte så man säger? Så någonstans måste man ju försöka tampas med den där rösten i skallen, våga visa vem det är som bestämmer. Och det tror jag man gör genom att möta honom, på gymmet, men att minsann visa honom vem det är som bestämmer.

Ni har frågat mig hur man gör för att komma tillbaka igen? Hur hittar man balansen att våga träna på gymmet helt kravlöst och smärtfritt? Jag vet inte favvosar, MEN jag ska verkligen göra mitt bästa och tipsa er om det som funkat för MIG. Observera att om man inte känner sig redo, det känner man oftast i kroppen, bör man vänta tills man iaf vågar ta fighten med demonen. Men man måste byggt upp ett självförtroende innan, du måste vara helt säker och stabil på det du vill och att det är DU som bestämmer.

Förra året kom jag ur allt vad rutiner hette. Jag sov inte,jag åt inte och jag tränade inte til en början precis efter att P gjort slut. Jag va vilse och aldrig trodde jag att det skulle vara så svårt att återgå till rutinerna. Men jag bestämde mig för att det skulle bli annorlunda iår. Träningen är något jag har saknat så mycket. Att gå från att träna 6 dagar i veckan och att älska det till att inte orka ta sig till gymmet, wow, snacka om omställning. Någonstans har jag och min ångest behövt mötas halvvägs, och den lösningen är små mål och små steg i taget. Idag har jag som mål att träna 3 gånger i veckan. Läs MÅL. Detta är alltså inget tvång, inget krav och inget måste. Det är en riktlinje som jag försöker följa. Träningen får mig att må bra, jag älskar att träna, därför vill jag få tillbaka det i min vardag. Jag och min kropp mår bra av det.

Vissa veckor blir det tre gånger, vissa blir det två och någon gång kanske det blir fyra, det pendlar beroende på tid men jag försöker att få till tre gånger i veckan.  Jag tror detta är jätteviktig. Va snäll mot dej själv, krav är onödigt vännen, våga sätta upp mål och våga acceptera att det är okej att målen inte alltid uppfylls direkt. Va snäll mot dig själv.

1.  Skippa kraven, älska MÅL. Som jag skrev, våga sätta mål. Mål är inga krav och inga måsten. Se det som riktlinjer och våga se vad som är RIMLIGT för dig och din kropp.
2. Va snäll mot dig själv! Målen du har satt upp behöver inte alltid uppnås. De är som sagt inga krav och det är okej att inte alltid kunna uppfylla de mål man satt upp. Va snäll mot dej själv!
3. Hitta en träningsform som passar dej. Gymmet passar inte alla och det är helt okej! Man måste inte gymma, man kan promenera, simma, cykla och dansa. Whatever makes YOU feel happy!
4. Visa vem som bestämmer! Som sagt, känner du dig inte redo, våga låta bli. Men när du är tillräckligt stark, våga ta kommando över DITT välmående. Demonen som så länge styrt ditt liv styr inte längre och han ska inte få dig in på fel spår igen. Kom ihåg varför du gör detta. Hur vill du leva ditt liv? Ta fram listan du skrev sist, länken till det inlägget hittar du här. Läs den om och om igen och påminn dej om varför du gör detta! Du bestämmer, ingen annan!