Godmorgon friends! Eller ja, god lunch kanske man ändå får säga vid denna tiden på dygnet 🙂 Nu sitter jag uppkurad i soffan med datorn framför mig efter en härlig morgon på stan. Något som jag och Rasmus verkligen ser helt olika på är just det här med att käka ute.  Han ser mat som mat liksom, energi som ska in i kroppen och tycker det är rätt onödigt att lägga pengar på utemat och restaurangbesök. Jag tycker PRECIS tvärtom! Det är verkligen något jag njuter av att göra. Att gå ut och käka en frukost, en lunch eller en mysig middag är vardagslyx tycker jag. Något jag mer än gärna lägger pengar på när jag har möjlighet. Man ska ju inte sticka under stolen med att det kostar. Men ack vad värt det jag tycker att det är. Speciellt så strålande mornar som dessa.

Jag mötte upp Tessan utanför Cortado vid 9 i morse. Jag hade aldrig käkat där tidigare men har hört så mycket gott om dem. Halmstad är väl egentligen ingen superliten stad men brist på bra frukostställen är det verkligen. Jag älskar ju frukost, helt klart det bästa målet på dagen, och speciellt lite frukost med hälsosamma inslag. Chiapuddingar, juicer, bowls, goda mackor… ja ni förstår.

Jag har hittat mitt nya favorithak! Vi var ju vrålhungriga så valde naturligtvis den stora frukosten… och in kommer dem med detta. Valfri fralla, färskpressad juice, en bowl gjord på yoghurt toppad med säsongens frukter och en fantastisk granola. Till te ett perfekt mango/persika te som visades nogrant hur det skulle tillagas för bästa möjliga smak! De är även väldigt kända för sitt kaffe, de serveras tre olika smaker till frukosten som man får välja fritt mellan. Som avslutning, kom de in med den underbaraste, frasigaste våfflan On-the-house! Vi var redan proppmätta men den gick ju inte att motstå. Mums rakt ner i magen! Tack Cortado, jag kommer spendera massa frukostar hos er!!

Därefter, lite klassiska bilder i höstlandskapet. Vilken förmiddag va? 🙂 Nu ska jag jobba vidare! PUSS!

Mössa här (klick!) || Halsduk här (Klick!)

Hej kompisar! Denna regniga förmiddag har spenderats i soffan med sax och tejp. Nu för tiden älskar jag månadsskiftena, det innebär nya mål och massa pyssel med Drömkalendern.

Drömkalendern kan ni köpa här (Klick!)

Tidigare har jag haft sån ångest inför hösten. När sommar gått över till höst har jag seriöst haft känslan av att livet skulle vara över. Nu, såhär på äldre dar, känns det som det finns en tjusning med alla årstider. Helt plötsligt är det okej att inte göra saker hela tiden. Det är okej att sitta inne och kolla serier och filmer i soffan. Det är ju absolut inte okej (enligt samhället) att göra det på sommaren. Sommaren är härlig men den är också fylld av måsten tycker jag, stress och saker man ska ha gjort innan sommaren  är över. Eller upplever ni det så?

Så, idag har jag spenderat hela förmiddagen med att klippa och klistra från gamla tidningar in till drömkalendern där månadens uppgift var att göra en moodboard på klädstilen jag vill ha framöver. Detta är en uppgift som ska göras allt eftersom under månaden, så kul!Ett tips är att köpa gamla magasin och tidningar på loppisar. Magasin är ju svindyrt i vanliga fall och ska man ändå bara klippa och klistra ur dom kan man ju likaväl ha gamla tidningar, eller hur? Jag köpte mina på Myrorna och de kostade endast 5:- styck 🙂

Vi avslut av september reflekterar man ju alltid kring månaden som varit och hur det har gått med de mål man satt upp. September var inte min månad, jag har haft noll inspiration, känt mig väldigt trött och orkeslös och inte alls haft mycket motivation. Och så får det var, det är helt okej. Det är nog det skönaste jag har åstadkommit den senaste tiden, att inse att man varken måste eller kan vara på topp hela tiden. Förra månaden nådde jag inga av mina mål jag hade satt upp. Varför? För jag har inte orkat… Och så är det 🙂

Dock känner jag mer energi och inspiration nu så jag hoppas kommande månader blir betydligt härligare än den som varit 🙂

PUSS!

Hej kompisar! Först och främst, stort tack till alla ni som kommenterat i mitt föra inlägg med tips på bra bloggar att läsa. Jag ska kolla in samtliga tips och se vilka jag fastnar för 🙂 och tack snälla för alla fina komplimanger angående min egen blogg också. Det gör mig enormt glad att ni tycker att min blogg är jordnära och faktiskt hjälper er 🙂 TACK!

I morse körde jag mitt första riktigt grymma Yogapass på länge. Alltså helt seriöst, det är längesen jag var så närvarande som då. Andningen hängde med perfekt, jag var på Bali, jag var här, jag var glad… Wow, vilken känslan. Det var så jag kunde höra djungelljudet från villan vi bodde i på Bali, jag kunde känna havsdoften. Riktigt häftigt vad andning/meditation och yoga kan göra.

En rolig grejj som jag verkligen uppskattar är att köra Yoga i underkläder. Okej, nu tänker väl ni, hur kul kan det va? Faktiskt otroligt befriande. Man får se sin kropp i alla dess vinklar, kanske en mage som putar ut över troslinningen, en mage som kanske korvar sig eller inte korvar sig när man sitter…. Jag tror detta är ett ypperligt sätt att bli bekväm i sin kropp och därför ett jättetips från mig. Kör ni Yoga? Kör i underkläder! Kör ni inte Yoga? Börja, och kör i underkläder. Yoga är en träningsform som skulle göra världen till en lite bättre plats om fler gjorde! Verkligen. Och grym träning är det också.

Jag kör ju alla min pass på egen hand. Det vill säga, inga yogavideos på Youtube eller klasser. Jag kör det på mitt sätt och det blir en kombination mellan mindfulness, meditation, stretch och träning. En perfekt kombo. Jag ställer ingen klocka, jag kör så länge jag känner för det, idag i hela 40 minuter utan att ens reflektera kring klockan. Underbart skönt.

Så, så startade jag min vecka. Hur startade ni er? <3

Heeej kompisar. Hoppas ni har en utmärkt torsdag. En annan sitter här och dofta ljuvligt från en utav Rituals insmörjningskrämer. Jag är nyskrubbad, nyrakad och ny insmord. En så skön känsla.

Som jag tidigare nämnt älskar jag ju när skickar frågor till mig. Ibland svarar jag på dem privat, ibland hänvisar jag er till kategorin Välmående här på bloggen där jag samlar alla inlägg jag skriver om ångest, kroppen, ätstörningar, ja… rubbet! Men i vissa fall är frågorna återkommande och då vill jag göra ett inlägg om just det. Och ni är alltid anonyma, jag svarar helt enkelt på frågan till er all. Och vad jag har förstått det som så uppskattar ni dessa inlägg otroligt mycket? 🙂

Idag ska det handla om ångest. Då psykisk ohälsa och ångest är något som blivit otroligt vanligt anser jag ämnet väldigt viktigt att prata om. Jag har levt med ångest sen jag var 10 år gammal, till och med innan dess tror jag. jag har alltid varit en orolig människa. Funderat, grubblat och tänkt en massa och en person som alltid har haft mycket känslor. Känslor som man inte kunnat sätta fingret på som barn. Ångest är ju en sån känsla och även om man är vuxen är det jättesvårt att sätta ord på känslan och beskriva den för andra. Jag tror också att ångest känns olika för olika personer samt kan upplevas på olika sätt. Men jag tror att alla kan vara överens om att det är en tryckande känsla av oro, något som man känner tydligt i kroppen men som man inte riktigt kan identifiera.

Hejsan. Jag vet att du ibland fortfarande lider av ångest. Hur känner du av ångesten rent kroppsligt? Vad gör du för att mildra den? Jag lider själv av hälsoångest och lider av ångest mest hela dagarna och sedan får jag inslag av panikångest någon gång per dag. Jag vet att mitt problem är att jag hela tiden känner efter kroppsligt och det hindrar mig i vardagen. Det skulle vara så skönt att höra hur det är för nån annan med ångest, hur den hanterar situationen. Det pratas alldeles för lite om detta. Jag önskar att det pratas mer om det då jag känner mej så otroligt ensam i detta i elände. 

Först av allt, INGEN ska känna sig ensam i sina ångestkänslor. Det är vanligare än vad man tror och därför känner jag, precis som du, att detta är jätteviktigt att prata om. Ju mer ni frågar, desto mer kan jag besvara och desto mer förstår ni att ni aldrig är ensamma i att känna detta! <3

För mig går min ångest långt bak i tiden, som jag skrev tidigare, redan i 10 års ålder. Sen dess har jag besökt jag vet inte hur många psykologer och kurotorer genom åren för att få bukt på de ”konstiga” känslorna jag har känt. Min ångest har tagit sig form i olika skepnader. Det har varit i oro kring mina nära och kära, generell oro, separationsångest, ätstörningar, ångest för vissa arbetsplatser… Ja, jag tror ni som lider av ångest förstår hur jag menar med dessa skepnader.

För mig har hjälp alltid varit ett alternativ, även som liten. jag har aldrig skämts för att ha gått hos psykolog, heller aldrig tyckt att det varit pinsamt de gånger jag har fått lämna klassrummet för att rusa ner till kuratorn på skolan mitt i en panikångestattack. Jag har heller aldrig skämts de gångerna jag gråtit i min separationsångest till min mamma som jag led av enda upp i 16 års ålder. Man ska aldrig skämmas för sina känslor. ALDRIG! En annan sak att komma ihåg också är att ensam ALDRIG är stark. Det finns hjälp att få, och den hjälpen ska tas om man inte mår bra. <3

Beroende på de olika faserna jag gått igenom i livet har jag fått olika sorters hjälp men den bästa hjälpen tror jag var den hjälp jag fick på ätstörningmottagningen i form av KBT. Där fick man prata av sig men också jobba otroligt mycket själv hemma. Man fick vägledning och uppgifter på vad man kunde göra för att hantera sina känslor och agerande på sina känslor. För känslorna är det aldrig något fel på, det är hur vi agera på dem och vad vi väljer att göra åt dem som kan vara svårt att veta och hantera.

Efter flera års lärande, jobbiga perioder och otroligt mycket oidentifierade känslor har jag nu kärt mig hur jag ska hantera dem. Efter många år av hopp att ångesten kommer försvinna har jag insett att den förmodligen aldrig kommer det. Det handlar helt enkelt om att göra ångesten till sin kompis, till en del av dej, och lära sig att hantera den. Men aldrig kväva den. Att acceptera den är det första steget.

Vad gör jag för att mildra min ångest!? 5 tips som kan hjälpa!

1. Sök hjälp! detta är otorligt individuellt men som jag skrivit innan är jag verkligen för att söka hjälp. Jag tror alla skulle må bra av att prata med någon och höra någon berätta lite verktyg för hur man ska hantera vissa känslor i livet, speciellt vi som lever med ångest! Att söka hjälp är ett steg i rätt riktning och jag skulle verkligen överväga att göra det om man lider av ångest!
2. Acceptera ångesten! Det är ingen idé att försöka låtsas om den. Kommer den så kommer den. Du kanske inte vet vad som framkallar den men det spelar ingen roll. Din ångest är inget du behöver skämmas för. Acceptera den som en del av dig och låt den komma.
3. Kom fram till vad du behöver! Vad behöver du när ångesten knackar på dörren? Jag tar alltid en dag off de dagarna jag vaknar upp med ångest! Jag tillåter mig att göra det min kropp känner för. Sovmorgon, något gott till frukost, sova, kolla film, serier. Jag stänger av sociala medier och messenger och går liksom in i mig själv och prioriterar bara mig. Ångest är också en sjukdom hörrni, en sjukdom som kanske inte syns men som känns. Något man kan sjukanmäla sig från jobbet för om man behöver det!
4. Mindfulness/Meditation! Detta är något som hjälpt mig enormt mycket. Idag kan jag styra mycket av mina tankar och känslor med hjälp av bara andning. Mindfulness är verkligen ett fantastiskt verktyg. I början klarade jag inte mer än att sitta ett par minuter. Idag somnar jag med hjälp av avslappnande ljud och andningen. Det finns mängder med appar för detta, sök bara på Mindfulness. Jag rekommenderar att köra guidade övningar i början där någon pratar och berättar hur du ska göra. Till slut kommer du lära dig att köra själv. <3
5. Skriv! Om det så är i små lappar, dagbok, anteckningsblock eller i en blogg att dela med andra. Skriv! När känslorna kommer. Skriv. Det hjälper dig att lugna ner ångesten och fokusera på att skriva. Det kan rädda dina tankar från att fara iväg helt och hållet, vilket de lätt gör när det handlar om ångest!

Jag hoppas ni tycker inlägget är bra att ni har användning för mina tips. Ge gärna feedback på inlägget <3 Det skulle göra mig superglad!