Heeeeeej kompisar och glad onsdag på er. Så konstigt det blir när det är långhelg. För mig känns det liksom som tisdag med tanke på att måndagen var som en söndag 😛 Samtidigt skönt med kortare veckor såklart 😀

Jag tänkte inför en ny liten grejj här på bloggen, nämligen veckans fråga 😀 jag får otroligt mycket frågor skickat till mig och många är av samma stuk liksom, så hädanefter, om jag fått in någon fråga som jag tycker ska tas upp så alla kan ta del av svaret, kommer den hamna här, på veckans fråga 😀 Naturligtvis är ni anonyma 😀 Bra va?? 🙂

Veckans Fråga

Hej Sophia! Du är en sån stor inspiration och stort grattis till ert mirakel! Jag har försökt under en så lång tid att hitta en balans så att jag kan träna för att må bra och äta bra. Det gick bra i början, men nu känner jag att jag börjar falla in i samma dumma mönster. Jag har haft anorexia förr, eller iaf svält mig själv extremt. Jag är livrädd för att hamna där igen men kan inte kontrollera det. Nu har jag börjat spy och ”omedvetet” välja bort måltider för att jag ”ätit för mycket”. Jag längtar tills sambon ska åka bort för att jag då vet att jag kan göra som jag vill, vilket är att slarva med maten och kräkas. Det är så sjukt men vet inte hur jag ska göra. Det verkar som att jag inte är kapabel till att träna utan att det slår slint i huvudet. Det blir som tvång, något i mitt huvud som säger att jag måste. Känner heller inte att jag kan berätta för någon för då vet jag att de blir oroliga och kommer vaka över mig som hökar. 

Hur ska jag kunna lära mig att se mat och träning som någonting hälsosamt och kunna hindra mig själv från att spåra ur?

Ja, det finns så mycket i frågan som jag känner igen mig i från hur jag själv levde när jag var sjuk. All ångest och känslan av att något i huvudet liksom tvingar en att göra och tänka vissa saker. Och ja, så är det faktiskt. Det är dom där satans demonerna ( eller som det var i mitt fall, en liten gubbe som satt på min axel) som berättar för oss vad vi ska göra för dumma saker mot oss själva…

Till att börja med vill jag slå ett stort slag för att söka hjälp. Hade jag inte sökt hjälp mot mitt dåvarande mående hade jag aldrig varit där jag är idag. Så mitt första tips är faktiskt att våga söka hjälp! Det finns bra hjälp att få, professionell hjälp att få och den ska man ta tycker jag 🙂

Hela mitt tillfrisknande började med att jag ställde mig själv fråga ”Hur vill jag leva mitt liv?”. Jag insåg hur inrutat mitt liv va och hur mycket tid jag la ner på att nå en specifik siffra på vågen. Jag insåg snabbt, där och då, att de liv jag levde va precis motsatsen till hur jag faktiskt ville leva. Jag kände också att livet verkligen måste ha mer att ge än att sträva efter en löjlig siffra på vågen och att räkna varenda liten kalori jag stoppade i mig. Det var inte så jag ville leva, absolut inte!

I samband med dom känslorna sökte jag hjälp och fick fantastisk hjälp på ätstörningsmottagningen i Halmstad.

Att helt enkelt bestämma mig för att må bra blev min räddning. Jag raderade alla kaloriappar och slängde vågen åt helvete. Jag levde varje dag efter hur jag ville leva. Hur ville jag må? Vad ville jag få plats med i mitt liv? vad får mig att må bra? Vad kan jag göra för att uppnå det?

För mig är motion och kost viktigt för mitt välmående idag. Jag mår inte bra om jag inte får röra på mig. Skillnaden är att jag inte tvingar mig till det längre. Jag tvingar mig inte längre att äta utefter ett visst kostupplägg eller kostschema, jag äter det som får min kropp att må bra och det som jag tycker om. Likaså är det när det kommer till träning, jag tränar det som jag gillar, inte för att jag måste, utan för att det får mig att må så jävla bra.

Så mitt bästa tips till dig är, ställ dig frågan ”Vad får mig att må bra?” och ”Hur vill jag leva?” och bestäm dig sedan att leva efter det som du svarar på dina egna frågor. Samt, sök hjälp! Det finns hjälp och verktyg att få genom hela detta. För det kommer absolut inte vara lätt, nej nej, tvärtom. Det kommer vara skittufft. Men så jäkla värt det i det långa loppet. Och det svåraste och läskigaste beslutet att ta är just att bestämma sig för att må bra! <3

Jag listar här nedan några inlägg som handlar om just detta jag pratat om nu. Där finns massor med tips, tankar och saker jag har gjort för att komma dit jag är idag <3

7 övningar för ökad själv och kroppsacceptans

5 tips på hur jag håller ett sunt tankesätt kring mat 

Godmorgon mina fina! ❤ Och glad tisdag på er!

Ja, vår helg har varit minst sagt händelserik! Vi kan säga såhär, jag känner mig säker på vägen till förlossningen när det väl är dags, för i lördags fick vi nämligen åka dit igen, och då trodde vi verkligen det var dags!

Jag släppte ut djuren i trädgården och påväg in i huset nös jag och skvätt sa det, en ganska stor mängd vatten droppade ner på golvet rann ner för benen. Vänta lite här nu, kissade jag ner mig nu eller va minns jag att jag tänkte ? Det är ju faktiskt något som är väldigt lätt hänt nu när bebisen ligger och trycker på överallt men nej, det kändes minsann inte så. Vattnet var också helt genomskinligt så ja, jag konstaterade att det måste varit vattnet. Helt pirriga och förväntansfulla ringde vi till förlossningen och berättade. De ville då att jag skulle ta på trosor och en binda för att se om det fortsatte rinna och den ringa tillbaka. Sagt och gjort och de ville vi skulle komma upp på en kontroll. Jag var så glad och så taggad, äntligen!

Vi blev uppkopplade för att göra ctg och i vanlig ordning blev personalen rent ut sagt chockade över min aktivitet i livmodern. Konstanta sammandragningar och förvärkar men liksom inget mer än det, just nu iaf. Barnmorskan kände på bindan och gjorde även gynundersökning för att kolla efter. Nej, det var inte fostervattnet som hade gått och jag var heller inte öppen något. Tydligen finns det två skikt av hinnor vilket gör att man kan få en ”typ av vattenavgång” men utan att det är fostervattnet som går. Så detta var ju det skiktet såklart? Det kan bli så om bebisen ligger väldigt lågt och ger mycket tryck neråt så ja… fortfarande ingen bebis på G här ?

Hur har den senaste veckan varit då?

Gravings/Dille: Det fortsätter som innan tycker jag och jag känner att min matlust är ganska ”normal”. Jag vill varken äta mer eller mindre utan kör på som vanligt helt enkelt!

Sömn: Just nu sover jag otroligt bra nå jag väl sover men har en tendens att vakna valet tidigt och inte kunna somna om. Elsa väcker mig alltid vid samma tid, runt 04 och därefter kan jag ibland somna om, ibland inte. Jag är tacksam för att jag får sova när jag väl sover. har förstått att det verkligen inte är någon självklarhet såhär sent i graviditeten ❤

Mående: Det pendlar! Jag är bokstavligt talat så sinnessjuk trött på detta nu. Att dagligen ha ont utan att det liksom kommer igång. Aktiv eller ej, förvärkarna kommer och går. Ibland är de galet regelbundna och jag tänker yes, nu drar det igång. Sen avtar dem helt ett tag eller minskar. Ibland har jag bara lite molnande mensvärk för att i nästa sekund behöva andas mig igenom värken ståendes på alla fyra. Detta är påfrestande psykiskt då jag börjat känna mig lite orolig, hur ska jag liksom veta när det drar igång? Svaret jag får är ” det bara vet man” och ja, så är det säkert men det lugnar mig inte just nu. Någon som har haft samma? Förvärkar från och till hela tiden? Mina pendlar även mellan att pågå i magen men också ryggen! Min bästa vän är pilatesbollen! Sitter på den flera gånger om dagen och den underlättar värken så mycket! Jag har svårt att sitta bekvämt i soffan eller andra ställen överlag. Så den används både ute i solen och framför filmen på kvällen, underbart skönt!

Kropp: Tja, vad finns det att säga. Kroppen är ju väldigt stor och tung nu och jag längtar efter min vanliga kläder och att kunna ha dem igen. Fötterna har blivit mer och mer svullna och inte ens mina egna foppatofflor är bekväma längre, har fått gå på Rasmus nu ? För övrigt kräver kroppen mycket vila. Det är precis som att den förstår vad som komma skall. Den vilar upp sig inför upploppet nu och som jag längtar!!!

Övrigt: Ja som det varit för mig de senaste veckorna är varje dag en potentiell bebisdag! Jag längtar efter att få se vem det är som bott här inne hela tiden, hur Lillis ser ut. Har du hår? Mammas eller pappas ögon!? Hur sjukt!? Snart är Lillis liksom här och jag längtar samtidigt som det känns sjukt overkligt. Jag går och drar i vagnen, bäddar om sängen, fantiserar om den där ost och charkbrickan Rasmus har lovat att fixa första kvällen när vi kommit hem. när jag sittter ute på altanen längtar jag efter vagnen som ska bredvid jag har redan letat upp skuggplats där filten ska läggas ut i trädgården och jag längtar efter att få ha rasmus hemma på pappaledigt i en heeeel månad ? Ja, nedräkningen har ju börjat men om man ser till den totalatid som kan vara kvar känns det alldeles för länge. Så en dag i taget. Kanske kommer Lillis idag, eller Imon! Hoppas ?

Godkväll mina favoriter! Huuur mår ni? Här är det bara fint, landade precis i soffan efter lite mat och bubbelbad hemma hos svärföräldrarna. Jag är helt helt slut kan jag säga. Har nämligen varit vaken sen 04 inatt då jag helt exalterad omöjligt kunnat sova efter att Millan ( min svägerksa) och Trinter fått barn inatt ?Äntligen! Jag trodde dock jag skulle hinna före i lördags, men mer om det imon ?

Här har varit tyst från min sida, dels för att jag velat va ledig och bara njuta men också för att det faktikst varit ganska händelserikt den senaste tiden!  Men vilken påsk, vilket väder! Helt jäkla underbart ?

Skärtorsdagen:

Jag jobbade lite och inväntade Rasmus som skulle sluta lite tidigare ? Vi tog det lugnt hemma innan vi drog hem till Millan och Trinter för att grilla lite och spela plump! Vädret var helt underbart! Jag drack en alkoholfri öl, solen sken, grillen tändes och det spelades sommarmusik. Det är ju detta man väntat så länge på ?

Långfredagen:

Spenderades i solen för min del! Bikinin passar fortfarande så jag hoppade i den och satt och njöt i solen ? Korvgrillning och sen en tripp till Mellbystrand för att säga hej till min moster och kusiner innan vi brassade på grillen igen. Rasmus underbara burgare stod PP menyn ?

Påskafton:

Ja påskafton blev minst sagt händelserik men vi återkommer till der i morgon ? eftermiddagen spenderades hos svärföräldrarna med påskmat och äggjakt. Perfekt ??

Påskdagen:

Började dagen med att baka frallor och he Rasmus frukost på sängen! Så mysigt!

Alltså solen har ju visat sig heeela helgen! Så för mig blev det häng i solen innan vi ännu en gång åkte till mellbystrand där mamma, Stefan, mormor och morfar samt lillebror och hans sambo fanns. Det blev grillat, påskägg och massa prat ?

Jag har däckat innan 22 varje kväll denna helgen, såå skönt ?

Annandag påsk (idag):

Som sagt, jag vaknade klockan 04 av der lyckliga beskedet att Milan fått bebis! Därefter kunde jag inte sova så kikade några avsnitt av rederiet innan jag fixade lite hemma, smörjde in mig, väckte rasmus och drog ut i solen! Var ut några timmar innan jag gick in för att vila innan vi åkte till Rasmus föräldrar för kvällsmat och bubbelbad. Nu blir det en film i soffan och snart sängen för min del. Så trött!

Men vilken helg ?? Hur har er påsk varit?

Heeej fina ni!

Wow, vilket väder! Jag sitter på altanen, fåglarna kvittrar och solen värmer. Det har varir efterlängtat att kunma sitta i endast linne yta att frysa alltså! Tänkte faktiskt strax hoppa i bikini och placera mig i solen någonstans där det är lä och ta påskledigt. Snart kommer rasmus hem också och äntligen kan ledigheten börja! Helgen blir lugn för oss, middag med både min och Rasmus familj är det enda som står på schemat, resten tar vi det som det kommer och efter hur jag mår! <3

Påsken, likt som alla högtider, brukade alltid förknippas med ångest för mig! Jag satte enorma krav på mig själv när det kom till kost och träning och det som inte kunde utföras stressade mig, så otroligt mycket. Jag vet hur det kan kännas inför en högtid hörrni. Tankar på vilken mat som kommer serveras, rädslan för att gå, upp i vikt, brist på tid för träning, hur mycket godis kommer man äta… Ja, listan på saker att få ångest över samt oroa sig över kan göras lång men i år önskar jag verkligen att det blir annorlunda för er. Jag skulle nämligen vilja att ni har en annan inställning inför denna helgen där ni fokusera på rätt saker. Avkoppling, återhämtning, familj, vänner och att må bra! Livet passerar hörrni och varje dag är en dag som inte kommer tillbaka. Låt er själva njuta denna helgen och låt detta bli starten på ett liv där ni bestämmer er för att må bra! För ni är värda det.

Nedan listar jag lite tips på övningar sat lite råd på hur ni ska göra få att lyckas med det denn helgen <3 Jag förstår att drt känns läskigt, men det största steget är att bestämma sig, att våga. Och idag vill jag att du ska våga ❤

5 tips till att slippa kroppsångest i helgen

1. Lista på ditt drömmående denna helg. Skriv en lista på hur du vill må denna helg. Skriv hur du vill känna, vad du vill göra, vad du vill äta och beskriv även hur du vill känna när du äter det du önskar eller gör det du vill. På så vi målar du upp en tydlig bild av hur du vill att din helg ska se ut. Skriver man ner det blir det också mer ”på riktigt” på något vis och du slipper komma ihåg allt i huvudet.
2. Fokusera på saker som får dig att må bra. Detta är din helg. En start på ett drömliv som du hädanefter ska leva. Det kommer vara tufft och svårt, men när du tagit dig igenom det kommer du älska dig själv och livet du lever, utan bantning och svält. Unna dig en helg där du gör saker som får dig att må bra och som gör dej glad. Stält frågan : vad gör egentligen mig genuint glad!? Och lev denna helg efter de svar du ger dej själv.
3. När/Om ångesten kommer, va jävligt snabb!Jag minns hur det var. Jag plågade mig själv så mycket jag kunde under dessa perioder. Jag gjorde allt som fick mig att må sämre, för det var det jag tyckte jag förtjänade. Nu är det slut med det även för dig! Fokusera på saker som får dig att må bra hela denna helgen ( fortsättningsvis också såklart men någonstans måste man ju börja). Stå emot dessa tankarna i helgen, säger hjärnspökena till dig att göra något, gör något som istället får dig att må bra! Våga stå emot. Ett tips kan vara att skriva ner dina tankar och känslor på papper när ångesten kommer, det hindrar dig från att göra något du kanske ångrar längre fram samt ger dig tid att lugna dej.
4. Beröm dig själv och din fantastiska kropp. Se till att ge dig själv komplimanger denna helgen. Vanligtvis är du förmodligen grymt duktig på att berömma andra men glömmer bort dig själv. Denna helgen ska du fokusera på dig själv och dina grymma grejjer. Till en början kan det vara svårt att hitta saker att berömma sig själv för, det är ens skeva självbild som talar. Men jag lovar dej, du har mängder med fantastiska egenskaper som är magiska. Vänta du bara, du kommer se dem mer och mer ju längre du jobbar med dig själv.
5. Försök att sluta söka bekräftelse hos andra. Denna är skitsvår men va det något jag minns att jag fick lära mig på ätstörningsmottagningen va det just detta. Den enda som du ska behöva bekräftelse ifrån är dig själv fina du. Det hjälper inte att få bekräftelse från andra, mer än för stunden. Men du fastnar i ett ekorrehjul där du helt plötsligt är beroende av vad andra tycker och tänker. Ge dig själv den bekräftelsen du behöver!